sniadanie

anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]

Trochę za mało tłuszczu. Bez sensu bezpośrednio po treningu dawać carbo, gainera i banana. Myślę, że wybór jednego będzie ok. Na noc daj ser biały i orzechy włoskie. Uzupełnisz od razu tłuszcze. Jak już wszystkie posiłki to ryż + mięso to i 2gie śniadanie może wyglądać podobnie.

na śniadanie jedz około 5 jaj z tego jedno żółtko, żółtka odstaw do kubeczka i zjedz je nocą z 2, reszta pewnie przyda sie rodzicom do gotowania. i przed snem zamiast 200g twarogu zjedz 100 i jak napisałem wyżej ze zdrowymi tłuszczami

Dzial odzywianie 10 wskazowek zywieniowych , lub poprostu odzywiaj sie zdrowo niejedz slodyczy nie pij coli itd tylko pozywne posilki (sniadanie obowiazkowo) staraj sie spozywcac ciemne pieczywo duzo warzyw chude mieso. I zacznij uprawiac wiecej sportu pilka nozna sitatkowka rower biegi co tylko chcesz wazne aby byla to aktywnosc fizyczna. Pzdr ;)

mercedesclc - napisz jak wygląda jeden przykładowy dzień twojej miski. Co to za problem zjeść na śniadanie płatki owsian z mlekiem i 4 jajka. później 500g kuraka rozdzielić na 3 posiłki, dodać do każdego z nich po 1-1.5 torebki ryżu i warzywa. Na wieczór wrzucić twaróg z oliwą. I obserwować w lustrze... jak nie będzie szło, dorzucasz jeszcze [...]

hmm... tak do 200 zł ;] myslałem nad 2xCP Dodam ze dawkowanie rano odpada,bo wstaje rano i na szybko sniadanie i do szkoly;]

Ok, Zdecydowałem sie na 2xCp Tylko teraz dawnkowanie. Żeby było łatwiej mój dzien wyglada tak: wstaje 5.30 sniadanie i wychodze 5.50 (wiec tutaj odpada) szkola, w domku obiad ok 15 trening w godz. 17-19 kolacja ok 20 nyny ok 22 To tylko takl w skróce,wiadomo ze do tego dochodzą jeszcze inne posiłki :)

owsianka mi smakuje, ale mimo to spróbuje tych placków :D wszyscy je trak zachwalają zrobie sobie zapas na kilka dni a potem szybko i bez wysiłku można mieć porządne śniadanie

w diecie low carb jak sama nazwa wskazuje chodzi o zmniejszenie węglowodanów tzn ... aby Twoje posiłki były bogate w białko i tłuscze a w węglowodany tylko na śniadanie i w posiłkach około treningowych proste nie ?

Mam 1500 sogów, i takich jak wy zjadam na śniadanie!... Jak ktoś chce wiedzieć, dlaczego sogi są tak ważne - do dział Moderatorzy i temat pensja. Zapraszam do lektury.

Musi to na rusi po primo. Ale nie licze kalorii nie chce mi sie siedziec i liczyc ile zjadlem na sniadanie mam akurat to co napisalem i sie zastanawiam czy to nie za duzo odzywek twoja odpowiedz jest bez celowa

za miche sie wez bo ide o zaklad ze twoj posilek to rano kawa(sniadanie) obiad kanapki a na kolacje browar

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

rozpisz co jesz w ciągu całego dnia a nie tylko co jesz na śniadanie

ok,dzięki a można do śniadanie dodać 20 g mleko w proszku odtłuszczonego ???. Pzdr

a może być 70 g płatków owsianych ??? na śniadanie Pzdr

Jesli wbijasz przed snem to sniadanie wchodzi ciezko ale pozniej juz nie jest tak zle, mialem faze ladowania mt2 akurat na cyklu masowym i dawalem rade bez wiekszej trudnosci jesc tyle ile bylo w planie.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Trening odpowiedni dla Ciebie to FBW o którym więcej w tym temacie - http://www.sfd.pl/-t401012.html

Więc tak generalnie ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni a oprócz tego 2 razy w tygodniu sporty walki. Co do odżywiania to śniadanie obiad kolacja a pomiędzy tym drobne posiłki nie mam możliwości jedzenia np 2 obiadu w szkole więc staram się nadrabiać to "drugim śniadaniem". Zmieniony przez - Drzymson w dniu 2014-11-12 16:34:34

Jak dla mnie płatki są świetne na śniadanie. Spróbuj 300 ml mleka, płatki i wkrój powiedzmy banana :) pyszne.