sniadanie

[...] syntetyku, bijesz hgh organizm zmuszony jest obnizyc inse na rzecz hgh. dlatego jak juz bic hgh to na noc, lub rano na czczo jakos po przebudzeniu i zaczac ew od bialka +t sniadanie jesli nie dajemy w tle od razu insy prostu protokol przez ogarnietych jesli insa leci tylko pre workout i 1x bija hgh, a trening jest po nieco pozniej niz po [...]

Suuper musze wyprobowac bedzie jak znalazl na sniadanie ;))

jutro takie jaja sobie walne na śniadanie plus kabanosy. Dzięki za inspirację. Trzymaj się planu i będzie git

@ Tytanov – średnio mi podchodzi jadanie jajek w takiej formie, ale dawno nie jadłem, to sobie zrobiłem. Wole omleta na samych jajkach + ser żółty do środka i jakieś ostre papryczki np. jalapeno. Najlepsze śniadanie jak byłem na LCHF :-D DT 22.08.2016 Trening nr 21: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 55 x 2 72,5 x 5/5/5 Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x [...]

witaj. nie ma potrzeby na czczo lykania kreatyny czy picia wpc, jak zjesz sniadanie i do sniadania zastosujesz kreatyne bedzie rownie dobrze. co do ilosci substancji, sporo tego gainera dziennie wyjdzie, jaka masa ciala? jaka przed treningowka?

jak masz zbilansowane sniadanie rano, to picie bialka przed sniadaniem zbytnio sensu nie ma, zawsze mozesz wypic sobie te bialko do sniadania jak musisz;-)

No to na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, to rano nie będę dawał wpc, a jak najlepiej robić z tym gainierem od 14 do 20 ile go pić między 17 a 18 i czy odrazu brać to śmietanę czy o 19 lepiej? I jak z kwestią Bcaa? I białko po treningu dawać?

1 odejmij ok 300, akurat bedzie 2500, mozesz też ręcznie przeliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2 najlepiej aby największe ilosci lokować okołotreningowo, nie każdy na śnaidanie lubi obficie zjadać, to nie prawda że śniadanie musi być najpożywniejszym posiłkiem. Są [...]

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

Jw, natomiast ilośc poisłków jest dowolna - dopasowujesz ją do trybu życia. Ja jem śniadanie w domu - potem jedno lub dwa "pudełka" w pracy, i albo obiad i kolację w domu, albo tylko kolację w domu (jeśli były dwa "pudełka")

Jeśli ma być tak kaloryczne to ja bym uderzył w śniadanie białkowo tłuszczowe, ze względu na to że tłuszczem najłatwiej będzie Ci nabić te 800kcal :-P 8 jaj i 10g masła- jajecznica ~800kcal :-P

Wiesz motywacją może być wiele rzeczy : efekty, progres na treningu, ogólna sprawność. I podejrzewam, że jest cięzko połączeć pracę z daleka, plus ogólne życie i studia. Z takich łatwych posiłków (które możesz zrobić sobie wieczorem, by mieć na śniadanie, czy nawet drugi posiłek to placki owsiane z dodatkami, czy placki jaglane. Ja dla [...]

10 i 11.11.2016 Wczoraj bieganie, w trakcie biegu opanowałem swoje zapędy i zrobiłem 1km mniej i wolniej - 4,54 w 29:29. Po peryperiach z początku tygodnia nie było sensu szarżować, lepiej dać sobie czas na regeneracje. Dobrze, że ten tydzień krótszy, można trochę odpocząć, bo w weekend zjazd :( Dzisiaj dzień z siłką, śniadanie i jazda :) Osób nie [...]

Ja to bym nawet proponowała węglowodany zarzucić na noc, a białko na śniadanie. Zdecydowanie lepsze samopoczucie, lepszy sen, mniej zamulenia z rana i mniej ssania w żołądku po posiłku.

A ile powinienem zjeść minumum kcal ? 2500 ? i Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Przeważnie potrafie rano zjeść pół bochenka chleba z jakaś szynką + ser póżniej pare kanapek na drugie śniadanie, obiad, po treningu cała pizze, kebsa, zapiekane etc. a na koniec dnia jeszcze płatni owsiane i do tego daje [...]

Ale ja chce Ci uswiadomic poprostu. Jedna bułka waży ok 80g, więc 100g to bedzie poprostu jedna wieksza bulka. Jeden plasterek szynki wazy ok 10g. Więc co on zje bułke z 10 plastrami szynki? Już pomijając nawet dobór produktów. Śniadanie daliście białkowo tłuszczowe, ok. W takim razie albo resztę posiłków dajcie pełnowartościowy, albo drugi [...]

No generalnie mam dylemat bo prowadzi mnie medalista w kulturystyce w PL, nie bd tu rzucał nazwiskami, i rozpisał mi właśnie tak jak dałem tą diete czyli śniadanie B+T kolacja W+T tylko że to na masie jem. No i z kolei ty mówisz @georgu że tak nie może być więc dylemat :/ i jeszcze trzeba wziąć pod uwagę że ja mam wersje masową rozpisaną a tu [...]

[...] co moglem napisac. nie wiem kto Cie prowadzi, ale jakby ta osoba nie miala sie czego wstydzic to by pozwolila publikowac kim jest;-) dieta jest do poprawy 1. sniadanie ewentualnie moze byc, sa rozne szkoly jedni wola b+t, inni zbilansowane> 2. posilek wrzuc kawal cycka do bulki, i bedzie nieco lepiej, lub plaster schaba bez kosci [...]

W takim razie zostały dwa posiłki do rozpisania. Na śniadanie nabiał w połączeniu z orzechami byłby oki? (może ewentualnie jakaś makrela, tuńczyk w sosie własnym)

Czy takie śniadanie jest dobre? /SFD/2016/12/16/b71184869660495b82f17194a2f0e264.jpg Zmieniony przez - Zitt w dniu 2016-12-16 19:53:16