sniadanie

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

A gdzie filmy:( A tak serio to dobrze, że idzie, oby tak dalej. W jaiej formie jesz sniadanie?

Śniadanie 5:30 - płatki owsiane 50g - 300ml mleka 3,2% lub - woreczek ryżu 100g - śmietana 18% ok 70g II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki ( inaczej podac tego nie moge , bo co innego moge jesc na przerwach trwajacych 5minut ) Obiad 15:00 Posiłek przed trenigowy 17:00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100-130g Posiłek po [...]

Dalej nie widac ile kcal spozywasz. Wywal smietana, w jakim celu ja stosujesz? kanapki to dobry wybor jezeli stosujesz penowartosciowe pieczywo, warzywa oraz pelnowartosciowe bialko w innym wypadku sa do wywalenia. Pamietaj ze 250gram to jest odpowiednik 100gram makaronu suchego a wartosci na opakowaniach sa podane dla produktow przed obrobka (jak [...]

na sniadanie płatki owsiane 75g-100g plus białko wpc 30g...w szkole kanapki ale tylko z pieczywem razowym w najgorszym wypadku mieszanym z serem żółtym i szynką,poledwicą dobrej jakości...jesli na obiad jest mięcho to ok. jesli nie ma to lipa..pasta jajeczna i smietana out,na kolacje tylko twaróg biały...kaloryczność diety podbij [...]

Zjadam śniadanie ok 30 minut po dojściu. Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-02-17 18:19:59

Skoro masz wolne i nie pracujesz, to po co z rana na silownie? Nie lepiej zjesc porzadne sniadanie, obiad a godzinke po obiedzie isc machnac??

Na śniadanie bym jaja wrzucił zamiast nabiału,pozatym tłusta ryba mile widziana 2-3 razy w tyg co najmniej,makrela n.p oczywiście na noc,ale niekoniecznie i na kolacje jak juz ten nabiał to 150 gr wystarczy zamiast 250 gr... Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-02-17 19:12:48

posiłek nr 3 to jest 2 śniadanie w szkole, a gdzie byście coś odjęli żeby było mniej kalori, albo co zamienić?

Jem, wiadomo, ale nie mam ułożonej diety. Staram sie jesc sporo bialka, czyli kurczak, jajka itd. Przykładowo w szkole na śniadanie zjadam serek wiejski z ciemnym pieczywem, do tego kanapke równiez z ciemnym. Nastepnie po powrocie do domu jakas jajecznica z 4-5 jajek. Ok. godz. 19 obiad 300g piersi z kurczaka z ziemniakami badz ryzem i na kolacje [...]

Mis na następne randki wezmę jeszcze jakiś dobry trunek a kto wie może i śniadanie z tego wyniknie ;-D\-)};-) Pocieszać nie będę, zachwycać się też ale napisze jedno twarda baba jesteś i lubię Twój dziennik :-) Więc nie masz wyboru - wracaj szybko |-);-)

robie swoją ale śniadanie mi wyszło że jem 1286 kcal lol :D

.....::::: DZIEŃ 28 :::::..... DNT MICHA Angielskie śniadanie Kurczak z makaronem i brokułami Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną i mozzarellą Serek wiejski z orzechami http://img189.imageshack.us/img189/3844/dsc00773tn.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna Melatonina

niestety sprzed odchudzania nie mam zdjęć, mam tylko jedno zdjęcie brzucha jak ważyłam około 37.5 kg. Chciałam jeszcze dodać że mój metabolizm jest rozwalony przez moje bezsensowne próby odchudzania ( jedzenie na śniadanie mikroskopijnej porcji owsianki, na obiad sałatki z buraków i warzyw na kolacje). [...]

Hej ladies :) Jak Wam tam ? ja jeszcze tydzień wolności i szkoła!! ;/ co to będzie, żebym tylko wyrobiła z tymi miskami,nauką i ćwiczeniami:] Od wczoraj czuje się jakoś tak dziwnie...słaba, odczuwam głód, ale przecież jem ok 1700 kcal ok 150 WW? ajć a nawet nie wiecie jakbym sobie wszamała bułkę ;p wspominałam Wam, że jestem uzależniona od [...]

Zaczęłam chudnac w wieku 17 lat i w ciagu niecałych dwóch lat wysuszylam sie do 37 kilo. Nie wiem dokladnie ile jadlam, ale na sniadanie zjadłam platki fitella z mlekiem, obiad czasami jadalam ale w mikroskopijnych ilościach, a na kolacje zawsze zjadalam bułkę z ziarnami. Jednym słowem masakra. Małe sprostowanie do zdjecia brzucha, na tym zdjeciu [...]

Dobra,zabierzmy się za dietę: Ilość poszczególnych składników jest ok.Węgli sporo,aczkolwiek w twoim wypadku szkody nie będzie.Obserwuj fałdy tłuszczowe i będziemy ewentualnie reagować. Śniadanie Trochę mało białka zwierzęcego.Co to jest 2 jajka? Daj ze 4 co najmniej Posiłek 2 Ok Posiłek 3 Ok. Posiłek 4 To jest przed/potreningowy? Posiłek 5 j/w [...]

mało jesz tej piersi coś, dodaj ryby, zamiast bananów na śniadanie daj płatki owsiane np,

smialo biegaj do szkoly:-)) a tak na serio, nastaw drugi budzik%-) sniadanie to podstawa:-D

siema z rana:)) cóż powiedizeć, to chyba norma bedzie;-) ale od czwartku na zajecia wiec ogarne i pory chodzenia spac i wstawania:-D Zaraz sniadanie i na siłkę lece