Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
370
-100g płatków to nie jest dla mnie jakoś sporo, tylko do tej pory jadłem bez jajek to nawet 150g lajtowo zjadłem.
-posiłek nr 3,sory moja pomyłka, miało być 10 dkg
-rozumiem że mam za dużą gramature mięsa
-zapomniałem o tym wcześniej napisać, na siłownię chodzę na 18 czyli pomiędzy 5 i 6 posiłkiem
Zmieniony przez - Cirames w dniu 2013-02-18 23:01:44
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
dla mnie za duzo kalorii, zaczal bym od 3500 max. nie jedz tlyko kurczaka, urozmaicaj innymi miesami, rybami i podrobami. bylo to juz 1000 razy pisane. podobnie wcinaj kasze i ryz brazowy. posilek nr 3 jakis dziwny jest.
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
i w tym 3 posilku jesz tylko 10g szynki kanapkowej i jakiegos szejka ktory ma po 0 wszystkiego? :) co do kalorii to zmniejsz ilosc platkow owsianych i makaronu do 100g na raz i zobacz ile wyjdzie
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
370
wiem, będę zamieniał, ryż, makaron też będę zamieniał na jakieś kasze itp. shake to 200g sera białego rozpuszczonego w wodzie + 2 banany i to wszystko razem zmiksowane. Myślałem o mleku ale kolego mówił żeby w wodzie rozpuszczać
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
trzeba bylo wklepac te 200g sera i 2 banany (jakies 250-300g). ja bym do tego szejka dosypal z 50g platkow owsianych zamiast 1 banana. z 3 posilku wywalil za to ten chleb i szynke. mysle tez ze zamiast wody mozesz dac mleka, nie powinno sie nic stac a moze byc smaczniejsze ale to juz jak wolisz