sniadanie

[...] ze skoro wczoraj bylem na silowni to odwiedze ja dopiero jutro 30 min przed porcja Swolena Sniadanko: 2 jaja 100g chleba 50 g poledwicy z indyka 50g szynki 50/55/30 2gie sniadanie-wyszedl taki półobiad:P 200g baraniny 120g kuraka worek ryzu suruweczka 45/100/20 b/w/t Pozniej: 60g chleba + rama + 20dkg zoltergo sera 5/35/10 b/w/t 50g [...]

Mięta jest rozwiązaniem dla oxy. Siorbnąłem herbatkę miętową i zaraz ze smakiem zjem 2 śniadanie .

a ile ta osoba waży? może iść na śniadanie, obiad i kolację do maca i też przytyje. Jaki poziom, w sensie jaka szkoła? Gimnazjum? Liceum? Studia ( )?

King_Odin dzięki za odpowiedź "śmieci" ;) nie jadam bo nienawidzę fast-fodów ,jem za to mnóstwo warzyw (niektórzy znajomi twierdzą że za dużo) a także owoce,oczyw. na śniadanie płatki owsiane potem obiad (nie będę ściemniał z racji że pracuję w markecie i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb [...]

Demolub tak wodyn robi nastawia budzik liczmy 3.00 i operacja wypicia białka i oliwy musi trwać kilka minut by szbyko zasnąć. śniadanie dawaj normalnie węgle nie obcinaj bo to ważny posiłek!

Dzisiejszy spisik: Śniadanie 13.00 Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe 32 19 41 Lunch 16.00 Łosoś świeży Makaron razowy Lubella Orzechy arachidowe Salata grecka 29 41 34 Przed treningiem 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa mrożone 22 1 7 20:00-20:30 Hit na orbitreku średnie obciążenie 20s/40s coś koło tego z [...]

Jeżeli Ci nie zależy na mięśniach,to biegaj na czczo.Jeśli jest inaczej,to należy przed biegami zjeść śniadanie lub przyjąć antykataboliki,ewentualnie wypić odżywkę białkową(chyba najlepsze wyjście).Pozdrawiam.

szczerze mówiąc, drugie śniadanie możesz zrobić bezproblemowo ;] gotujesz kasze, ryż brązowy lub ewentualnie makaron brązowy :) dorzucasz pierś z kurczaka, pokrojoną sałate, pomidora, cebule (wg uznania ) mieszasz, dajesz w pojemnik i zabierasz do pracy/szkoły, nie zajmie tobie to więcej niż 30 min (jeśli się wprawisz to styknie 20min, tyle, żeby [...]

[...] od 3tys zl, dla mnie to smieszne pieniadze, ale wiem ze realia sa inne. A wycieczka do turcji kosztuje jakies 300-400 euro jak dobrze puszukasz za tydzien - przelot, hotel i sniadanie, wiec bez jaj. Poza tym po raz ostatni powtarzam: internet, jezyk angielski, tradekey, nie przedstawiajcie sytuacji jako beznadziejnej, bo to bzdura, polskie clo [...]

[...] b/w/t gdyz ich glownym zrodlem byly dzis dania przygotowane przez moja siostre na ktore niestety nie znam przepisu:PP aczkolwiek byly pyszne;) Tak więc: rano swolen sniadanie: Omlet z 2 jaj 100g chleba Szynka 100g Rama 50g chleba + szynka przed treningiem: Zupa z ciecierzycy zapiekanka? z miesa mielonego 0,5 woreczka ryzu +Noz po [...]

jesli chcesz czekac specjalnie 30 min ze sniadaniem od porcji mono tylko po to, zeby sie lepiej mono wchlonęło - to idz po rozum do glowy. Wstan, wrzuc kreatyne i zjedz sniadanie.

@PHaSeR Podałem tylko to co zjadłem, nie podawałem jak jadłem, to pewnie mój błąd. Tak to +/- wyglądało Śniadanie: Śledź 150g Dorsz 180g Ogórek 80g Pomidor 40g Rzodkiew 30g Chleb razowy 2. kromki - 50g "Obiad-sałatka" Śledź 150g Ogórek 30g Pomidor 20g Rzodkiew 30g Sałata 30g Szczypiorek - 50g Kolacja - podzielona na dwie kanapki [...]

Pytanie do Pana Tomasza B. Mam zestaw Nitrobolon Limited Edition 1100g + cm3180kap + Perfect Whey Protein 2,5kg + Amino Max6800 180kap + L-glutamine Extreme 200g. I teraz pytanie jak to brać? Moje śniadanie jest posiłkiem przed treningowym także to też jest dylemat. Pobudkę mam o 6 na siłce jestm około godziny 9 - 9.30. Pozdrawiam.

czemu nadal na noc ładujesz węgle? śniadanie dalej do poprawy. twaróg - pisałem - ostatni posiłek. 3,4 może być, choć jeść 10g migdałów... białka nie musisz ładować jak "kulturysta", bo nie masz czego odbudowywać po treningu. pzdr/

uluz to sie poprawi. Nikt ci diety nie ulozy nie chce sie ludzia ale jak chcesz to masz moja, ktora nie dawno stosowalem. Dobra tania dieta. (I posiłek) Śniadanie 6:30 Omlet (5 calych białek+100g płatków owsianych) B: 21g W:70g T:15g - zle policzone te wartosci (II Posiłek) 9:30 100g ryżu, puszka tuńczyka B: 27g W: 78g T: 9g + warzywa (ale [...]

Jak chcesz masz moja, ktora stosowalem nie tak dawno(wg. mnie nawet nawet). (I posiłek) Śniadanie 6:30 Omlet (5 białek+3żółtka+100g płatków owsianych)(wszystko razem zmiksowane) B: 21g W:70g T:15g-- troche wiecej bedzie bialka i tluszczy (II Posiłek) 9:30 100g ryżu, puszka tuńczyka B: 27g W: 78g T: 9g (zamienilem to na omlet wyzej wymieniony). [...]

wiecej kcal daj zacznij od B 2,5g T 1,5g W 3g wegle daj do sniadania,przed/po treningu reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa,jajka jedz cale,dorzuc na sniadanie jakis owoc,oliwe wlacz do menu stopniowo scinajac wegle proponuje trening silowy 4xtydz,aeroby/hit 3xtydz nie ma sesnu wiecej sie tak katowac,a masz przeciez i tak malo fatu rozpisz to [...]

Czyli jak powinienem zrobic xD ? W DNT - WPC ostrowia / WPC lowieckie - dla uzupelnienia bialka W DT - WPC ostrowia / WPC lowieckie na 2 sniadanie (jesli bede malo bialka jadl danego dnia) + izolat po treningu ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-05-29 14:49:54

a skąd masz wiedzieć w jakiej ilości jak nie masz obliczonego nic oblicz wyrzuć warzywa z przed i po treningowego i zobaczymy co bedzie do snu warzywa na II śniadanie też

czytalem juz te odzywiania i tam kazdy pisze co innego nie wiadomo co dobre a co zle dlatego widze ze wy w miare jestescie zorientowani i Was prosze o rade jaka diete polecacie z dokladnym opisem (sniadanie,obaiad,kolacja)