Dieta jednodniowa

Witam, pisze tutaj z taką prośbą, ponieważ dostałem za zadanie ułożyć dietę jednodniową a kompletnie na tym sie nie znam a wiem ze wy jesteście w tej sprawie ekspertami

A o to moje zadanie

Ułożyć dietę jednodniową składającą sie z 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, dla osoby w wieku 17lat aktywną fizycznie, która próbuje przybrać na masie

Zmieniony przez - mateuszeq w dniu 2009-05-26 19:32:07

a ile ta osoba waży? może iść na śniadanie, obiad i kolację do maca i też przytyje.
Jaki poziom, w sensie jaka szkoła? Gimnazjum? Liceum? Studia ( )?

Waga 75kg wzrost 187cm, a informacje do Liceum na biologie potrzebne


Znalazłem taką dietę

Śniadanie 7:15

. mleko 2% 0.3l
. płatki owsiane
. jajecznica , ziarna słonecznika
. owoce


Drugie Śniadanie 11:30

. 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata
. orzechy 30g

Obiad 15:00

. pierś z kurczaka ( 200g )
. ryż ( 140g )
. marchewka z groszkiem ( 140g )
. Oliwa (łyżeczka)
. banan

Podwieczorek 17:30

. makaron (100g)
. ryba/chude mięso 80-100g
. pomidor (100g)


Kolacja 19:00

. twaróg chudy (100g)
. oliwki (100g)

Sprawdzi sie?

Zmieniony przez - mateuszeq w dniu 2009-05-26 19:54:19

w 2 posiłku przydałoby się lepsze źródło białka, jajko, pierś kurczaka, od biedy sprawdzi się twaróg. Reszta jak na biologię może być, jeśli sprawdzałeś kaloryczność i ilość(masę) produktów.