sniadanie

Widocznie przesiedziałem pod lodem całą epokę. Oto dzisiaj śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem i może obyć się bez węglowodanów. Pewnie zaraz się dowiem, że najważniejsza jest kolacja przed snem, zwłaszcza węglowodanowa. Ech...czego to ludzie nie wymyślą PS: W którymś majowym temacie napisałeś że ,,aktualnie,, pijesz 4 litry Coca Coli [...]

Witam podaje swoja diete. Ma ona 2609 kcal, jak pisalem wczesniej wedlug kalkulatorow sfd powinienem przyjmowac ok 3000 kcal, jednakze stosujac ta diete od 3 tyg waga nie spada – mozliwe ze jest to spowodowane bardzo slaba przemiana materii, ani tez nie rosnie( moze poczesci z obawy przed ponownym roztyciem:) ). Prosze o ewentualne [...]

oczywiscie że sniadanie nie musi mieć ww, tak samo jak można miec wlasnie węgle na kolacje- wtedy sniadanie często sklada sie z bialka i tluszczy jest to jedna z metod, ktora w ostatnim czasie jest coraz szerzej stosowana- rowniez przez zawodowców, ale i mlodzi adepci sportów sylwetkowych bardzo ją sobie chwalą. ponadto- jesli bilans sie zgadza- [...]

Praktycznie do każdego przepisu jakieś pytanie mi się nasunie. Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi, a wiem, że na Was można liczyć. Lecimy ! I. Nuttella: http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_oryginału_%5BLC%5D-t746587.html 1. Ciemne kakao - czy chodzi o takie ? - > Kakao Wawel Naturalne. 2. Odżywka białkowa koniecznie musi być czekoladowa? [...]

1.Sniadanie 7:00 Chleb razowy 90g Margaryna Delma 10 g maslo Poledwica sopocka 30g zamieniaj czasami z ryba wedzonaPomidor 60g wiecej warzyw Odzywka Wpc ecno 80 30g 15g wpc, 50g sera bialego + 200ml kefiru Kcal 551, b60, t7,5, ww55,5 2.Przed treningiem 10:00 Platki owsiane blyskawiczne 100g gorskie, blyskawiczne wywal Migldaly 20 g Orzechy [...]

Thorgal, to są ogólniki. Z reguły na redukcji tnie się węgle, bo to ich nadmiar często prowadzi do nadwagi/otyłości. Pora przyjęcia węglowodanów nie ma większego znaczenia. Jeśli przez cały dzień zje 3g ww/kgmc to nie ma potrzeby, żeby jadł je rano, jeśli nie chce. A węgle w kolacji od dawna są stosowane przez zawodowców /zwolenników/, ze względu [...]

Minęły 2 tygodnie mojej diety, waga pokazuje 3kg mniej, stąd mam kilka pytań. 1. Czy te 1,5kg na tydzień to nie za dużo, wszędzie czytam, że 0,5-1kg. Zjadam ok 2900kcal, napycham się do pełna 5 razy dziennie, wystarczy, czy jeszcze trochę dorzucić? Czy to tylko na początku tak leci i zaraz zwolni? 2. Tłuszcz... w mojej diecie jest go ok 1g/kg, tak [...]

[...] trochę mniej optymistyczna.. bo już kompletnie nie wiem jak to ułożyć, bo teoretycznie jesc sie powinno o stalych porach, ale nikt normalny nie wstanie o 6.30 zeby zjesc sniadanie ;) śniadanie (8-9): jajeczniac - a co jeszcze może być prócz jajecznicy? 2 śniadanie (10-11): owoce jakieś, jogurt, koktajl? obiad (12.30-13): (jak wyżej) mieso / [...]

No i po urlopie. Zdaje raport. 2 tygodnie normalnego odżywiania 3 posiłki dziennie bez liczenia kalorii, dużo piwa, gazowanych słodzonych napoi. Jedynie jadłem dużo wołowiny w Egipcie smaczną robią:D Jakie wnioski? Zmulenie po posiłkach występowało, jak na J/NJ w ciągu dnia nie było mowy o drzemce ze względu na stała energię tak tu sobie [...]

Są ludzie, którzy muszą się odchudzać na wysokich węglach. Nie podam przykładu, bo nie wiem czy ta osoba sobie tego życzy, ale jest na forum pewien facet, który waży niecałe 100kg i tnie się na ponad 5000kcal w tym 400-500g węgli. Po prostu są osobnicze różnice i trzeba dojsć do tego na co nasz organizm reaguje najlepiej. Rozmieszczenie węgli [...]

[...] ektomorfikiem i chcialbym przytyc wiec ulozylem sobie diete. Diete bede stosowal razem z cwiczeniami.Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi : B.3800 W.570 T.63 Kcal 3800 1.sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 3.3 sniadanie (szkola) 2 [...]

Nie tędy droga musisz poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie, a w szczególności zbiór linków, trochę chaotycznie napisałeś i zlepione wszystko. . sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TLUSZCZY 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 NIE [...]

[...] miała siły przewrócić się na drugi bok. Dzis zmusiłam mamę do robienia mi masażu Powiem tylko... ałłłł Iza jeszcze mam male pytajnik... czy mogłabym od czasu do czasu na sniadanie dorzucić sobie płatki ryżowe ok 20-30g, żeby podbic węgle. Bo nie mam innego pomysłu co do tych węgli a do sniadania moznaby coś ich wrzucic. Zmieniony przez - [...]

[...] omega3 to ilosc ktora najlepjej dziala )BCAA jak najbardziej mozesz dorzucic , wstawalbym o 6:30 pil 10g BCAA i po 30 minutach poranne aero, bezposrednio po aero jedz sniadanie.Co do cwiczen polecam atlas cwiczen, wszystko masz ladnie opisane i widac gify jak wykonywac dane cwiczenia.Pelne ziarno to na redukcji dobry wybor, wiecej blonnika [...]

[...] worów ważacych do 50kg na palety . Praca (chodzenie) praktycznie bez odpoczynku nie licząc przerwy 15 min staram się jakość tam jeść jak narazie wyglądało to tak 5:15 sniadanie 4 jaja + owsianka około 100g , potem w pracy co 3h były posilki 3 (śmieszne)do 3 bułek po 100g fileta z kury do tego porcja wpc, co byście polecili jako [...]

Opcja na "fast sniadanie" ja tak robie i wybiegam z chaty po 20 minutach od momentu wstania z lozka.Przygotuj wszystko dzien wczesniej wieczorem i bedzie spoko. Wrzucasz do shakera 75-100g owsianych+30g bialka z prochu+1 banan zalewasz wszystko woda lub chudym mlekiem miksujesz blenderem i wlewasz w siebie. Ot cala filozofia a sniadanie [...]

*****DZIEŃ 8***** *****DIETA**** ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 50 gram ryżu basmati świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna [...]

Żeby było jasne: jeszcze nie wyglądam idealnie. Muszę sobie trochę łydki zrobić, kilogram jeszcze urosnąć, parę centymetrów w klacie, biceps porzeźbić odrobinę i będzie OK. Bo na przykład w obwodzie łapy, czyli w bicepsie, mam teraz 44 centymetry (46 jak ćwiczę!), ale były czasy, kiedy miałem nawet 47. Ważę 95 kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Po więcej informacji zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Brak w sensie, że nie ułożyłem sobie +300kcal albo coś. Jem często i dużo z 6 posiłków dziennie. Jem zdrowo, ograniczam proste. Samo śniadanie to jajecznica ok. 5 jaj + pół pomidora owsiane, czasem otręby rodzynki. Gorzej z potreningowym żarciem, ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest [...]