sniadanie

Śniadanie (7:00-8:00) 100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy 3 jajka na twardo Drugie śniadanie (10:30-11:30) chleb razowy + warzywa + ser żółty + pierś z kuraczaka orzechy Obiad (15:00-16:00) ryż/makaron/ziemniaki 100g pierś/filet 150g oliwa z oliwek warzywa Podwieczorek (20:00) ryż/makaron/ziemniaki 50g pierś/filet 100g warzywa Kolacja [...]

Ja na śniadanie lubię omlety z warzywami, możesz sobie też zrobić domową granolę. Świetna sprawa, możesz napakować tam różne orzechy, suszone owoce, kawałki czekolady, chipsy bananowe, trochę miodu. Sam bym to jadł na śniadanie, obiad i kolację ;)

hmm... jem tak jak zawsze czyli rano śniadanie 2-3 kromek chleba przeważnie z żółtym serem. Obiad rzadko kiedy jem, no i kolacja np jajecznica z 4 jajek, albo też chleb w podobnej ilości co śniadanie. I przed treningami zawsze jakiegoś batona.

Wiem, że to nie jest dział "dieta", ale miałem ten sam problem co Ty będąc w liceum dawno temu. Wystarczy, że zwiększysz ilość jedzonych posiłków tzn z 3 zrobisz np 5. Jesz rano śniadanie, potem drugie śniadanie np. w szkole, później obiad, potem jakiś posiłek po obiedzie i kolację. ja kiedyś w ten sposób w ciągu miesiąca skoczyłem z 67 do 72 kg [...]

Ok, w takim razie, chleb zmienię na razowy, fasole wyrzucę, dodam jajko, do pierwszego śniadania, trochę papryki dla węglowodanów, serek wyrzucę, dam jogurt naturalny, co drugi trzeci dzień na pierwsze śniadanie robiłbym omleta, , a na obiad przedtreningowy zamieniałbym pierś na fileta z ryby również co drugi, trzeci dzień. Chyba już lepiej, [...]

sniadanie wszyscy ( domownicy):kanapki ja : owsianka (robie sam) 2 sniadanie wszyscy: drozdzowki ja : miecho + ryz obiad wszyscy : ziemniaki ja : kasza+miecho 2 obiad wszyscy : nic ja : ryz + np. mleko kolacja wszyscy: kanapki ja : tunczyk + no niewiem róznie to bywa 2 kolacja wszyscy : nic ja : twaróg ogólnie to wszystko zarcie robie [...]

Sniadanie: 3 kanapki z łososiem 2 Śniadanie: jakaś pizza Obiad: Ryż + indyk + fasolka szparagowa i marchewka Kolacja: 3 kanapki z szynka i ogorkiem Zmieniony przez - psychotropicalberlin w dniu 2014-12-18 17:09:46 Kobiety jedzą więcej ;-)

Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]

Dieta: Śniadanie: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Drugie sniadanie: (w szkole) Kanapka z serem, szynka, sałatka wazywna, jabłko, banan, 0,5l soku z białego winogrona Obiad: Piers z kurczak, ryz, sałatka wazywna, tran Podwieczorek: Jogórt, jabłko, ryz, Kolacja: Tuńczyk z saładka, [...]

24.03.2013 DNT urodziny się przedłużyły. Późno byłam w domu, ale było fajnie. Szwagierka zawsze fajne rzeczy przygotuje do jedzenia ;-) Miska nieliczona, ale myślę, że bilansu dużo nie przekroczyłam. Kolano nie boli. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Śniadanie I i II - placek z mąki grycznej i [...]

DZIEŃ 41 Dzień trochę zabiegany, zaliczony wypad do wesołego miasteczka, na festyn historyczny i niedzielny obiad u babci. Miał być i orbison i joga, ale mały mi nie chciał zasnąć... a teraz już za późno. Trudno. Dziś przymusowy DNT. Muszę jeszcze śniadanie zrobić na jutro. Nie lubie w poniedziałki wstac niewyspana, bo potem mam przerąbany [...]

z tego co czytałem i poradził mi brat najlepiej jest spożywać ryż lub makaron, czy taki dzienny jadłospis może być?: Sniadanie- ciemna bułka z ogórkiem II sniadanie banan obiad ryz z tunczykiem a kolacja kanapka z ciemnego pieczywa ??? pzdr i dzieki za odp

[...] mojego kuzyna, postanowilam tez sobie kupic. zrezygnowalam z tluszczu, slodyczy i bialej maki. staram sie nie laczyc wegli z bialkami (staram sie, ale nie nachalnie) na sniadanie jadam owsianke i suszone owoce (morele, figi, daktyle, sliwki i rodzynki) na II sniadanie garsc orzechow (nerkowce, wloskie i migdaly) i np jakis jogurt obiad [...]

Witaj u mnie tu bedzie wygodniej dzieki qazar ! moja dieta - redukcyjna sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. Niestety zle ,polecam cos takiego platki zalnae jogo naturalnym bez cukru,posypane orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu sniadanie II - ciemne pieczywo, [...]

w takim razie pisze juz bez wyliczania,poniewaz wysztsko mi sie zgadza. Czy szklaka mleka + banan + jajecznica z 4 jajek z kukurydza konserwowa bedzie dobra na sniadanie ? nie bede po takim sniadaniu ani senny ani glodny ? owsianke moge jesc w sumie ale nie caly czas. banan 200 g b 2 t 1 w 44 kcal 190 mleko 375g b 13 t 6 w 19 kcal [...]

dieta jest bardzo skapa i mniej wiecej jest taka 1 sniadanie platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g takie cos to moja [...]

szamam na sniadanie chleb + twarog+bialko na zapitke ,pozniej 2 sniadanie jakies kanapki z kurczakiem zazwyczaj,pozniej 3 obiady...i kolacja.....hmmm nom na to nie wpadlem zeby do lekarza wbic:)

Dzień 1 Posiłki Miara domowa Masa I Śniadanie Mleko z musli: - mleko 1,5% tłuszczu - musli - żurawina suszona - pestki dyni (w całości lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, [...]

wiec rano do godziny 10:30 aplikuje 45g białka (sniadanie + II sniadanie) gdzie wieczorem przed snem jem okolo 9g, teraz juz wiem ze porcyjka powinna zostac przyjeta na wieczor dzieki za rade

Nie jestem dietetykiem, ale myślę, że kolejny posiłek należy spożyć, kiedy poprzedni sie już troche przetrawi, zaczniesz odczuwac łaknienie i poczujesz więcej miejsca w żołądku. To mogą być dwie godziny albo i cztery. Organizmy różnie reagują. Ja np. rano zjadam drugie śniadanie nawet po 2 godzinach od pierwszego (czuje wtedy już łaknienie i lekki [...]