sniadanie

ja wiem,ze te wegle mnie gubią i chyba będzie najlepiej jak ograniczę je tylko do śniadania i w potreningowym,ale to ile mam trzymać 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam [...]

I ile tych owoców przed i po treningu masz? Bo jeden przed i jeden po to cienizna. Już śniadanie prędzej bym odpuścił niż okołotreningowe.

ja jadłam przez prawie całą redukcję mega duże jabłko na śniadanie (oczywiście nie tylko jabłko), a potem miałam trening i czułam się super i super mi się ćwiczyło venka, spróbuj z tymi jabłkami

ja jak ćwiczyłam rano to zawsze śniadanie o 7 a trening gdzieś 8:15 i było ok 1-1,5h dla mnie najlepszy przedział czasowy,ale każdy inaczej reaguje ogólnie to ja owoce chyba gorzej przyjmuję w całości i na surowo ******************************************************************** a tu specjalnie dla Moralesa...są o wiele lepsze nogi (i to nie [...]

no to fajnie,ze mogę inaczej połączyć,a tak to sobie na koniec pójdę na salkę do aerobicu tam cisza i spokój i ze spokojem sobie zrobię no to dobrze,ze dopisałaś...bo myślałam,że HITTa mam zacząć od 10 aaa i jeszcze odnośnie diety,bo chyba w mailu umknęło,ale już nie chciałam przypominać...mogę zostawić te same jaja z orzechami na śniadanie [...]

Iza to będę musiała kombinować,może zmuszę się do kurczaka na śniadanie Monia muszę korzystać z suwnicy póki jeszcze mogę,więc ładuję więcej Chudy lachon jesteś! Ola taaa jasne naprawdę sami wszyscy zobaczycie,że sporo mam do wytopienia zwłaszcza na brzuchu,który ewidentnie rzuca się w oczy

vajo faktycznie z głowy mi wypadło,że to przecież poznańskie święto mama w piątek robiła z powidłami i już nie ma ale chyba jeszcze będzie robić...ale ja bym zjadła takiego prawdziwego z masą makową,ale cena też fajna ok 30zł/kg a na kg wchodzą 4rogale do tego są opatentowane i łażą po cukierniach i kontrolują wagę,szerokość i długość takiego [...]

zaraz się wnerwię gotuję brokuła i gaz się skończył ojciec miał jechać po butlę i nie pojechał,a nie wiadomo kiedy wróci zaraz chyba zjem surowego woda mi nie pomaga...po prostu muszę się przestawić, bo jest inaczej niż dotychczas i rano nie jem węgli tylko takie liche śniadanie a zawsze białko i np orzechy mnie syciły,a teraz zjem i jestem [...]

Właśnie wydaje mi się, że to przez ilość jedzenia jaka było bo do tego szły czasami większe ilości warzyw i żołądek się pewnie rozciągnął. Myślę, że jak będzie końcówka redu to powinno się poprawić. Ostatnio męczyły mnie też gazy więc może być, że i też jakieś wzdęcia są i stąd tak to wygląda. Ale wydaje mi się, że to w głownej mierze jedzenie. [...]

Dzisiaj dnt Śniadanie na spokojnie, bo nie przepadam jakos bardzo za wielkanocnymi potrawami, zdecydowanie wolę te na Boże Narodzenie 2 bułki wpadły pare jaj I tyle Po południu wpadnie 40 min cardio Do tego waga dzis najniższa od ponad roku 101,8 na czczo /SFD/2022/4/17/1796cbb3da7c439fb7b880b92727f013.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

Schab tez jest chudy ;-) Bilansuj posiłki, czyli w każdym białko, ww i tłuszcze. Przykąłdowo, na śniadanie jajka, potem np dwa takie same posiłki typy ryż/kasza plus mięso/ryba i jakaś kolacja. Moim zdaniem kcal na początek za dużo. To co piszesz o gardle i dziwnym uczuciu, to brzmi jak refluks - zarzucanie treści żoładkowej. Trzeba zmniejszyć [...]

obliques no właśnie o to mi chodzi w okresie kiedy ważyłam 59 kilo wyglądałam mniej więcej jak teraz. No może łapki miałam szczuplejsze - ale wole jak są umięśnione. Mam bzika akurat na tym punkcie. No i brzuch oczywiście - ale tam to jeszcze spora kołderka tłuszczu Po ponad 2h od omleta zdecydowanie moge stwierdzić że miałam za małe śniadanie. [...]

Jakieś 30km na rowerze dziś zrobione Jedzeniowo nie bylo rewelacji, musialam opustoszyć lodówkę, jutro robie zakupy na najbliższy tydzień I - jajko, banan II - serca, oliwa, warzywa III - kapkisz, tunczyk, warzywa rower IV - banan V - frankfuterki Nie bardzo mi to wyszło - dopiero dostałam wypłate a w domu nic już nie było więc rozumie się [...]

No tak tylko, że pryszcze mogły zniknąć od samego obcięcia białka. Nie chcę Cię pouczać, nie jestem autrytetem w dietetyce (jeszcze ) tylko wydaje mi się, że większość tych dietetyków/guru to nic innego jak naciągacze o stanie wiedzy poniżej przecięnej. Zresztą spójrz jak to wygląda - dieta kwaśniewskiego, Haya, diamondów itp. teraz ten cały Dukan [...]

tak to jest jak się szybko pisze, jedząc śniadanie i rozmawiają przez telefon ;) wiem KLUB przez "u" sorki

To sniadanie to... straszne jest. Juz wole moj ryz chyba. Bede zagladal i powodzenia zycze.

Dzięki Śniadanie nie jest złe, w jedzeniu kieruje się tym, że jak nie zwróce w trakcie jedzenia, to znaczy, że jest dobrze jak narazie obiadki mi super wchodzą, nowe sosy stosuje (raczej moja mama ) Mam jeszcze foteczke dzisiejszego obiadku na telefonie, jak bede mial troche czasu to zrzuce Edit: Ostatni posiłek, teraz czas na clubbing! Bawimy [...]

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]

Moni, ja tak robię z powodzeniem od poniedziałku do piatku (pojemniki w ciągłym użyciu , bufet to sprawa towarzyska, nie dlatego, że nie mam jedzenia... U nas w weekendy po prostu ludzie jedzą w restauracjach, dobrze, jak jest to śniadanie, bo wtedy jest wybór jajek, omlety różne, ale lunch czy obiad to już większy problem...

Dziś pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu- jest dobrze! Niestety pory posiłków mi się trochę poprzestawiały ze względów niezależnych ode mnie. Śniadanie poszło, choć bałem się że nie zmieszczę. 2 i 3 posiłek ok. Obiad... Właśnie, tu jest problem. Ledwo co wepchnąłem w siebie całą torebkę ryżu (100g) :-/ W ogóle to dziś zamiast kurczaka był [...]