sniadanie

to trzeba będzie białko zakupić, ok tylko gdzie to przed rodzicami schowam W sumie i tak od dłuższego czasu nosiłem się z zakupem, rano koktail potem śniadanie.. spróbujemy

Też tak kiedyś miałem - organizm nie wiedział po co mu śniadanie. I pewnie też ma jakąś rację: coś mu zalega w żołądku, w jelitach, metabolizm zwolnił w czasie snu, po co się ma trawieniem dodatkowo przemęczać. W wyrobieniu nawyku jedzenia śniadania pomogły mi dwie rzeczy: systematyczność i poranny rozruch. Seria ćwiczeń angażujących duże grupy [...]

bcaa nie zniweluje katabolizmu, ale przyczyni się do jego zmniejszenia (potencjalnie). dawka zwyczajowo to od 5 - 15g (mniej wiecej 1g na 10kg masy ciala). ale jesli Twoj jadlospis do 15 opiera sie na siadaniu i 15g odzywki bialkowej - to IMO katabolizm murowany, chyba ze na sniadanie jesz 1500kcal...

Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw [...]

dużo tak osób ma, może jesteś też na to wrażliwy, 30 min po łykaj śniadanie (dietetyczne) i będzie good, przyzwyczaisz się, może to tylko pierwszy dzień.

Jeżeli Ci nie zależy na mięśniach,to biegaj na czczo.Jeśli jest inaczej,to należy przed biegami zjeść śniadanie lub przyjąć antykataboliki,ewentualnie wypić odżywkę białkową(chyba najlepsze wyjście).Pozdrawiam.

odżywka białkowa to zbawienna rzecz w trudnych sytuacjach, oczywiście możesz kombinować z serami białymi lub serkami wiejskimi, ale odżywka byłaby lepszym rozwiązaniem. Co do węgli to nie dasz rady zalać owsianych codziennie? Butelka oliwy też nie zajmuje wiele miejsca. i masz śniadanie. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-23 23:19:43

zapewne sie nie oplaca :) skup sie na porze okolotreningowej rano pozadne , solidne sniadanie i bedzie OK

To przyjmie później-kiedyś wierzono, że dextroza umożliwia szybszy transport i wchłanianie kreatyny, wszystko się zmienia co chwile-niech każdy już przyjmie do wiadomości-i zrobi z tym co zechce we własnym zakresie-ja nie zamierzam rezygnować z węgli z rana. Dlatego nie mówię, że śniadanie ma odpracować straty z nocy, wręcz przeciwnie-dać energię [...]

Według mnie ciągle niekoniecznie jest to low carb. Zbyt wiele masz węglowodanów. Po o to czysto węglowodanowe śniadanie? Daj białkowo-tłuszczowe.

to co byś dał na śniadanie?

przed treningiem jem sporo węgli na śniadanie, poza tym staram sie ograniczac, jako ze redukcja. śpię dużo, koło 9h w nocy i często drzemki po południu :P a moze jakies boostery typu saw, moze bardziej lajtowe?

Jako takiej diety nie mam dopracowanej w 100% . Lecz odżywiam się zdrowo,przykładowy dzień : Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka 1kolacja : omlet 2kolacja : twaróg .

A taka dieta? śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein obiad (przed treningowy) ryz +jogurt obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein kolacja(2): twaróg + jogurt (jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)

Nie wiem czy zbilansowaną... Jem np. na śniadanie owsianke z jogurtem i bananem potem zwykłą kanapkę z ciemnego pieczywa, jakiś serek wiejski albo jogurt naturalny, pierś z kurczaka albo indyka grillowana z warzywami i ryżem brązowym. Jeśli nie polegnę na jakimś herbatniku albo cukierku to wszystko. :-)

Białko np SFD WPC v3 + owies i masz lepszego gainera niż wszystkie tu wymienione :-)) Zgadza się, jednak w zależności na jaką porę ma być gainer - jeżeli śniadanie lub inną porę nie po treningową to jak najbardziej, jak właśnie po treningu to jednak coś z "szybkimi" ww jest wskazane.

Napisz coś więcej o sobie niż tylko wagę. Na Twoim miejscu węgle wrzuciłbym albo wszystkie po treningu albo na śniadanie i po treningu. Dodatkowo bazuj na różnego rodzajach tłuszczy nie tylko oliwę i makreli. Możesz wrzucić tłuste mięsa, mozzarelle. Makrele zmieniaj na łososia.

Ok. Wygląda to tak, że wstaję, piję kawę, jem śniadanie i jadę na siłownię. Jakoś to ogarnę, żeby było jak najbardziej optymalnie. Dzięki za odpowiedzi

Czy ja wiem czy duzo roboty. I tak gotuje zbiorowo kolo 5 paczek po 100 gram, a ryz tylko jako dobre zrodlo wegli + bialka z innych artykulow. Tak nawiasem mowiac, zbrzydly mi juz jajka na sniadanie. To tylko opcja...wszamalem to... i ...rewelacja cos jak budyn/kasza manna:) Polecam, sprobujcie, a potem oceniajcie...

śniadanie obiad kolacja