sniadanie

[...] priv (e-mail w profilu) to wysle Ci arkusz kalkulacyjny do liczenia zawartosci B/WW/T w produktach - za malo blonnika w diecie (dodaj platki owsiane z rana - to podstawowe sniadanie) - za malo T nienasyconych - kompletnie nic nie wiadomo, jaki planujesz poziom podazy B i WW. - jezeli chodzi o plyny, skoncentruj sie na wodzie niegazowanej [...]

te platki owsiane to w jakiej formie? jezeli chodzi o tzw. owsianke z mlekiem to nienawidze tej breji. czy moga byc zamiast tego zwykle platki zbozowe(wiesz chodzi o zwykle nestle) //LEPIEJ PLATKI OWSIANE (JA JEM GORSKIE) SA WSTEPNIE PRZETWORZONE, TAK, ZE NIE TRZEBA ICH GOTOWAC. ZALEWASZ WRZATKIEM, ALBO GORACYM MLEKIEM I CZEKASZ 2-3MIN. - GOTOWE. [...]

Oto moj przykladowy dzien: sniadanie 7.30: kawa (rozpuszczalna+ lyzeczka cukru+ mleko), 2-3 kromki pieczywa chrupkiego i albo z serem, albo z wedlina, albo jedna kromka i jajecznica (2 jajka, troche masla), lub musli z mlekiem obiad12.30: albo salatka ( salata, pomidor, jak mam oliwki i papryka) albo drugie danie: kawalek miesa z ziemniakami [...]

[...] i in. slodycze po treningu to jeden z najgorszych mozliwych scenariuszy. Wogole slodycze nic poza przyjemnoscia pozytecznego nie daja. Jak juz musisz zapodaj na 2-gie sniadanie, nie szalej z ilosciami, nigdy w okolicach treningu. Co do zdawania krwi, nie idzie to w parze z kulturystyka. Po oddaniu min. 2dni odpoczynku. Przeliczanie krwi [...]

CALKIEM DOBRZE TO WYGLADA. Śniadanie: Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 0,5 l Rodzynki - 25g/DORZUC TROCHE BIALKA NP. Z 50G TWAROGU LUB JAJECZNICE Z BIALKA 2 JAJEK I CALEGO Drugi posiłek: Trzy kanapki - chleb razowy - 250g ser twarogowy chudy - 150g/ OBETNIJ TROCHE CHLEBA LUB ROZBIJ TO NA DWA POSILKI. Trzeci posiłek: Twarożek z chlebem - [...]

Wielkie dzięki, cieszę się że moja dieta jest w porządku. Część sera białego przerzucę na śniadanie, a w drugim posiłku zastąpię go szynką z piersi kurczaka lub indyka. Pozdrowienia mortal ...omnis moriar...

[...] wyzsza... nie kumam tego. Kaska ogólnie je dosyc mało. Mój dzień wyglada tak. 7,30 pobudka i łykam thermę pro dwie tabletki wapnia i jedną cynku. 9,00 dojezdzma do pracy - sniadanie (szklanka płatków owsianych 10-15 gr rodzynek i 2-3 jajka - placki z tego robię) godz 12 torebka ryzu i pierś z kurczaka 150 gr godz 15 torebka ryzu i pierś z [...]

ryba_ - Tego nie wiem, pewne jest ze w niektorych działach sogi są zbędne . Ermac - też pamiętaż że kiedyś jeden koleś w każdej wypowiedzi pisał głownie tylko tyle: "" itp itd i wkoncu został modem. A teraz śmigam na śniadanie, czekam na opinie innych. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki [...]

nie ,nie tak , zle zrozumialas;) Wiem ze to podstawa i jesli juz chcemy sobie cos darowac to blizej wieczora. Chodzi mi o to ze z tym nie mam problemu wiem co jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Darowalam sobie jedynie podwieczorek ;). Ale mysl o zimnym obiedzie mnie oslabia. moze macie jakies fajne pomysly na to co mozna zapakowac dobrego do [...]

Ja polecam w pierwszej kolejnosci duza dawke weglowodanow na sniadanie i po treningu(po okolo 40 minutach) z bialeczkiem!!!Oczywiscie mozesz posilek potreningowy zastapic geinerkiem lub nim posilek uzupelnic!!!Ja polecam Ultimate nutrition i Universal!!!!A jeszcze jedno staraj sie nie przesadzac z treningiem(max. 1,5 godziny [...]

Platki owsiane sa przede wszystki zrodlem WW i blonnika, maja tez troche bialka, ale to nie za to je "cenimy" najbardziej. Znakomite na sniadanie z dodatkiem zarodkow pszennych + bialeczko: chudy twarog, bialka jaj/OVOPOL no pain, no gain

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

[...] np. glukoza albo wafle ryzowe. Pij duzo wody niegazowanej 3-4l. Pomajstruj troche z tego co Ci smakuje. Tylko ze bialka bedziesz musial jesc wszystkie rodzaje. Mleko pij na sniadanie a i ser bialy tez niech nie bedzie zbyt pozno jedzony. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm tabela wartosci odrzywczych Wiem wiem przy liczeniu tego [...]

no to sluchajcie> no to ile gramow dziennie mam brac tego top massa? bo w instrukcji napisali ze 35gr!!! ale nie wiem czy chodzi o dzien czy o jednorazowa dawke np. na sniadanie potem 35gr po obiedzie potem znowu 35po kolacji??? dzieki z gory!!!

A ile kalori mają takie płatki owsiane gotowane na melku 0,5%? Nie wiem, ile mam jeść na śniadanie... 1 pełny talerz to za dużo? ;( Mmonikaa

Heh co by tu powiedzieć. Właśnie obejżałem 2 filmy ,,Ronnie Coleman: Unbelivable" i ,,Pumping Iron : Arnold Schwarzenegger". I muszę ztwierdzić że Ronnie zjadł by Arnolda na śniadanie (to nie może być człowiek) Ale i tak Arni wygrywa ze swoimi proporcjami. Ogólnie po obejrzeniu tych filmów patrzę na Arnolda jak na fenomenalnie [...]

100 g platkow to okolo 65 g weglowodanow jak na diete redukcyjna dla kobiety niespecjalnie duza to spokojnie na sniadanie starczy 50 g platkow na mleku. To masz kolo 35 g ww z platlow + powiedzmy 200 ml mleka - to jest ok 10 g wegli; jak uwazasz ze malo to do sniadania mozesz dodac jakis owoc. ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 [...]

a jakie aeroby mam robic z rana ? i tak przez jakis czas jedna po sniadaniu a potem 2 na sniadanie tak ?

W sumie to przyfarcił chłopak bo akurat poszłem po śniadanie mówię sobie co tam będę banował o pustym żołądku; a po śniadaniu jakoś tak pospieszyłem się do pracy i zapomniałem o nim. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku [...]

[...] DH MAG: Aha jesli chodzi o 14 cm w pasie mniej to moze Panu Sławkowi wycieli żeładek ======================================= JURAND: zapomnial dodac ze na sniadanie wciaga dwie setki szuwa (amfy) ======================================= THE ANSWER: Sponsoring sponsoringiem, ale trzeba zachowac chociaz resztki zdrowego rozsadku. [...]