sniadanie

Do posiłków dorzuciłbym jeszcze jakieś warzywa ( brokuły marchewki ) troszkę mało warzyw ... Pisałem na początku: Warzywa podane przykładowo aby po prsostu było wiadomo że są jakie to bd różnica dnia ale to nie rzutuje. "Moim zdaniem lepiej by było gdybyś zrobił tak: 1. Wywal schab. 2. Jajka podzieliłbym na dwa posiłki, po 3 jajka na jeden, [...]

Jak w jednym? Na śniadanie warzywa, przed treningiem nieraz buraczki, po przeważnie bez warzyw i kolacja warzywa. A w dnt wszędzie warzywa i też raczej niemało. Dobrze, że zapytałem. Czy jak pójdę spać dwa razy w tygodniu o 1-2 a przeważnie chodzę o 22:30. 1-2 i wstaję o 10-11, 22:30 i wstaję o 7 :-) Organizm tego nie lubi czy jak?;-)

Wiek :36 Waga :75 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :109 Obwód pod biustem :92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):90 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):107 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Wiek : 22 Waga : 54 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 80 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm Obwód łydki :34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona [...]

1A. http://warriorperformance.com.au/wp-content/uploads/2010/03/DB-neutral-grip-bench1.jpg 2A. http://www.youtube.com/watch?v=kUIQPABCmz8 2B. http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 O tempie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_questions_about_tempo_training .... Dalej z dietą jedziemy. Przyjmij kaloryczość jako 2500 - [...]

Na śniadanie jak najbardziej, na kolację średnio, bo to same węgle złożone. Białko możesz dodać do owsianki.

Mam pytanie, czy owsianke mozna jesc na sniadanie i kolacje? i jeszcze jedno pytanie, czy mozna kupną owsianke troche przerobic, i dodac do niej białko WPC?:-?

Wiele osób nie toleruje laktozy. Spróbuj wyeliminować całkowicie produkty mleczne - serki, mleko itp. Płatki owsiane to też nie jest jedzenie które byłoby w tym wypadku wskazane. Płatki przez błonnik w nich zawarty podrażniają jelito cienkie i przyśpieszają perystaltykę. Proponowałbym więc wywalić płatki i wszelkie produkty mleczne. Zostawić chleb [...]

Słodyczy nie jem od pół roku, ogólnie węglowodany ograniczyłem tez już drastycznie, ale pozostaje pytanie, jak rozdzielić tłuszcze między posiłki, np śniadanie/kolacja więcej tłuszczy niż w posiłkach przed i po treningu ?

Okej, a więc wygląda to w ten sposób: wiek: 20 lat wzrost: 178 waga 63kg Jeśli chodzi o dietę, to wcześniej się jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. [...]

Ankieta: Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6mcy Obwód pasa 100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: trening z wolnymi ciężarami Stosowane [...]

Witam;) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód biustu : 93 Obwód talii (w najwęższym miejscu) : 80 Obwód bioder: 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-26% Aktywność w ciągu dnia : 1-1,5h dziennie chodzenia (na przystanki lub na spacer z psem), studia na 2 uczelniach, w tym jedna to AWF [...]

Wiek : 21lat Waga : 68kg Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch [...]

Z ketonami problem najmniejszy, kupi sie od reki na allegro, moge zwiekszyc do 300mg na porcje. Wstaje o 7, sniadanie jem o 9.30, wiec to bedzie ok. Z kolei posilek przedtreningowy jem o 13.30, trenuje o 16.00, tez bedzie ok. Yohimbiny mam 450 kaps. po 10 mg, ciezko mi bedzie zwiekszac o 5, moge podnosic o 10 :( Dziekuje Ci za pomoc :) Zmieniony [...]

Za prośbą Pani Administrator zakładam jeszcze raz temat :-) Witam, krótko, zwięźle i na temat Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść [...]

Witam, chciałam się serdecznie przywitać i prosić o radę. Wiek : 33 lata Waga : 59 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście: 88 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W [...]

Dziękuję Kabu. Dodam więcej tłuszczy i zmienię drugie śniadanie:)

Dzisiejszy poranek-waga 116.5kg 1.kawa 2.rower 30min -spaliłem 300kcal,tak pokazał komputerek pokładowy, zauważyłem ,ze rowerkiem musze kręcic 2x po 20-25min ,zeby wypalic kcal z 2 browarów,wczoraj wieczorem poszedł drink 100g czystej z zieloną herbatą :) 3.śniadanie -kasza gryczana z miesem i warzywami,pomarańcz,kawa dokładnie wiem dlaczego z [...]

Witam, krótko, zwięźle i na temat :-D Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie. Jestem kompletnie zielona, jeśli [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ale co w mojej diecie jest nie tak?? Przeczytałam artykuł i praktycznie mogłabym wyrzucić z mojej diety tylko płatki nestle fitness, crunchy, które jem raz na tydzień, albo dwa w ilości 3 łyżek, a reszta owsianki tak żeby zmienić sobie czasem smak. Wydaje mi się, że to chyba nie ma zbyt dużego znaczenia. Tym bardziej, że jem [...]