sniadanie

dzięki _jax_ w takim razie wywale chleb ze śniadania tak jak piszesz, a mogę wrzucić na śniadanie płatki musli z mlekiem?? myślisz że jak zmienie te warzywka jeszcze , to powinno mi coś zacząć ubywać tłuszczu przy takim jadłospisie? jeszcze raz dzieki wielkie

mam ich nie jeść od rana aż do 17stej? Takie prawie low Carb? oj...może być problem z posiłkiem w godzinach 9-15 (ale to tylko do końca roku szkolnego) no bo jaki posiłek low carb można zjeść będąc w "Terenie" ?mogę załadować do pojemnika kure,warzywa no ale np oliwy to już do tego nie dam sporo no bo mi się to rozleje. Pierwsze [...]

Jaja w innych posilkach. Np na sniadanie.

[...] co sie szczyci kaloryferem bo tyc nie moze a lapka tej marne 41 a pizga na silce 2 razy tyle czasu co ja. i Ty pewnie tez. ja cwicze 2 lata moze 2.5 a Cie wciagam nosem na sniadanie laczku. i nie wicinaj sie za duzo... i czym sie szczyc ze Cie laski podrywaja bo jestes sexi laczkiem? odpusc sobie. ja po 7 latach treningu to wiesz. zakryje Cie [...]

Witam jeszcze kilka informacji: jako że pracuje od 8:00 do 17:00 mój trening wygląda tak: Poniedziałek: hala sportowa 25 min kosz 25 min piłka nożna 15 min piłka ręczna ( proporcje minut się zmieniają ) Wtorek basen : 30 min pływanie kraulem na pulsie 120-150 10 min masaż [...]

[...] w porownaniu z tym co bylo kiedys 50% ww to ww proste owoce,jogurty,litry soku,duzo sosow,mleka tak samo slabe i male ilosci bialka teraz jesli bialko to tylko (teraz) sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso po treningu - miecho kolacja - miecho/ryba noc - jajca + proch jesli wegle to owsiane/ryz/makaron kiedys myslalem ze zjem dwa [...]

Powiem tak. Wstajesz, jesz śniadanie no i posiłki następne co 2,5 - 3,5h. Zobaczysz ile ci bedzie wychodzić. Nie mów że w pracy nie możesz sobie koktajlu wypić poza przerwą.

Koktajl to mogę, ale kuraka z warzywami już ciężko ;) Postaram się tych 3.5h przerwy nie przekroczyć. Tak sobie czytam dzienniki... i natknęłam się na ryż z jabłkiem i cynamonem. Czy jakbym jeszcze do tego dodała trochę mleka, to nadałoby się na hm.. śniadanie/obiad? Póki co moja dieta składa się z kury na 1000 sposobów, warzyw gotowanych, [...]

WTOREK – 25.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Dzis troche wiecej zdjec - odnosnie supli - przepraszam za ilosc ale dam cala suplementacje periworkout (przed/na/po). [...]

śmigasz do sklepu po twaróg,śmietanę i grahamki i już masz śniadanie tuńczyk z puszki,serek wiejski..Do tego gainer i białko możesz kupić i po problemie

ok, no a uważacie, że stosowanie dobrego bialka 30 min przed bieganiem i po bieganiu rowniez, potem sniadanie, normalne posilki + trening popoludniu + carbo + kreta mono po treningu przyniesie jakies efekty w mojej redukcji i bedzie dobrym rozwiazaniem? w dzien napewno odwiedze jeszcze basen, jak to w lecie heh ide wlasnie szykowac ryz brazowy i [...]

ok w takim razie zamienie twaróg chudy na półtłusty, kurczaka na drugie sniadanie zamienie na wieprza a w weekendy to od dawna rybne dni ;). No i ogólnie postaram się odjąc nieco węgli i zastąpić je tłuszczami.Jeśli to nei poskutkuje zmiejsze kaloryczność . Wielki dzięki za pomoc ;)

No wiem wiem, ze przeciez jak zjem wiecej to się jelita i żołądek bardziej zapcha, jednak nie chciałbym mieć strasznej opony i żeby brzuch mi nie odstawał, bo oczywiscie wiem ze talii osy to ja mieć nie będe przy budowaniu masy ;) Co do układania diety to raczej mogę tylko podać posiłki, bo nie zamierzam trzymać się ściśle tego co napiszę sobie na [...]

na noc owsiane z orzechami ok 2 godz przed snem na śniadanie jajecznica z warzywami i oliwą

Trening nr 98 - 26.05.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s88.html#post3 Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 10x 60 10x 70 10x 80 10x 90 8x 100 (poprzednio 10x95) FILM Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 10x 67,5 (62,5) 10x 82,5 (77,5) 10x 100 (92,5) Martwy ciąg: 5x 125 9x 145 (140x10) 9x [...]

po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od [...]

Guetta, to w czym ma zawody wpływa jakoś na rodzaj posiłku? Autorze, jak już niemal wszyscy zauważyli, Twój problem jest nieco wydumany. Niemniej jeśli pytasz o właściwe żywienie, to na noc lepiej coś innego, a konkretnie kazeinowe białko, np twaróg. Węglowodany należy koncentrować raczej w okolicach treningowych i na śniadanie.

Wtorek - 25 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek (przed trenigowy) kura 200g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po aero) wpc 50g III Posiłek kura 200g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek kura 200g surowka 100-200g oliawa [...]

a mówią, coby sniadanie lekko strawne, żeby sie szybko przebudzić

Środa - 26 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie i suplementacja wpc 50g owsiane zmielone 60g thermo cut 1 kap II Posiłek kura 200g oliwa 20g surowka 150g III Posiłek kura 200g oliwa 20g surówka 150g IV Posiłek 5 jajek 20-30g wpc VI Posiłek (Przed treningowy) kura 150g ryż 50g surowka 100-200g 2 kap thermo cut [...]