[...] w porządku. Wspięcia ok. Nogi po treningu czułem bardzo fajnie, zrobiłem jeszcze rolowanie i rozciąganie tak jak zawsze :-). Filmy https://youtu.be/mT7HwZ6ogZI Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + smalec + wiórki kokosowe + gorzka czekolada 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. Ziemniaki + wieprzowina + oliwa z oliwek 4. Makrela wędzona + ketchup
Nie chcę żeby wyglądało że Cię pouczam, bo mi nie wypada, ale spróbowałbym dużo szybciej dać już 1tab exe ed, i letro też na 10-14 dni przed. Letro potrzebuje trochę czasu. A jak leci provi to samopoczucie przy zerowym estro i tak jest ok, a smalec w opornych miejscach pięknie schodzi.
[...] i godziny nie będą jakieś straszne, mam nadzieje, że podpatrzę większych od siebie , poznam kilka osób i na pewno nauczę się czegoś nowego :-D. Dieta 1. Płatki owsiane + smalec + dżem + wiórki kokosowe + 2 jajka 2. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Twaróg + 2 jajka + 2 kiwi 4. Wieprzowina + oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do piekarnika' :D 15.05.2016 DNT Nic nie piszę, bo nie ma co. Przyszła zimna Zośka i siedzę pół dnia pod kołdrą. Pozdrowionka i dobranoc %) MISKA 1. 120g jajka, 9g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/5/15/015edc34ff7045cbab35e916fcf6764b.jpg 2. 50g jajko, 70g serek wiejski, 45g płatki owsiane, 130g jabłko, 10g wiórki kokosowe, [...]
hahhaha ja w dt mam 200w a jestem ulana ku**a. moze nie bedziesz musial schodzic do 300ww jak piszesz ;p moze przy 400 jak zostaniesz smalec bd palic az dojdziesz do 5% bf? ;D
szkoda ze glowy sie nie da wylaczyc ostatnie dni jak widze sie w lusterku to mysle kapa,smalcu pelno po dniu lc juz nawet nie wspomne bo sam smalec zostaje po treningu odrobine lepiej wyglada ale zerowe nabicie ostatnie nabicie mialem w tamtym tygodniu w srode czy czwartek pocieszyło mnie to jak kilka dni temu oglądałem fotki z przed roku [...]
[...] małe kuleczki przenikną do krwi, z krwią do mięśni i okleją włókna mięśniowe, które staną się grube i wytrzymałe. Jem fileta - będę miał na bicepsach filety. Jak zjem smalec to on wleje mi się za skórę, dlatego lepiej jeść oliwę. A ryż po prostu da mi energię. Wypłynie z niego błękitne światło, które wypełni mą duszę i da mi zapał do [...]
[...] problem jak poprzednio. Filmy https://youtu.be/EcPoNPz9rpA https://youtu.be/_Kc4x18SeJE Dieta 1. Chleb pelnoziarnisty + boczek + 2 jajka + masło 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 jajka + kiwi + masło orzechowe 4. Bialko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-10 15:15:15 Nie jest źle z techniką :-) Osobiście w krzyżowaniu [...]
[...] słabo czułem dwójki. Wykroki ok. Żuraw - nagrałem, wydaje się, że technika całkiem niezła. Wspięcia ok. Trening niecałą godzinkę, bardzo sprawnie. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=8nFLkWwje7s&feature=youtu.be Dieta 1. Kurczak + chleb pełnoziarnisty + smalec 2. Wieprzowina + ziemniaki + oliwa z oliwek + 2 banany 3. Białko + oliwa z oliwek
[...] - o boooozzzeeeeee jaki ja jestem sztywniak |-) |-) O tyle o ile jeszcze trzeba spalić tu i tam, to w mojej ocenie jest spory progres w proporcjach sylwetki :-)) no, ale wiadomo - zobaczymy co to zostanie jak się spali smalec do końca /SFD/Images/2016/5/13/6bc782c745c546949f9104257977f5c3.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-13 10:06:24
[...] sobie coraz to gorsza wrazliwosc na glukoze - - patrz wyżej Nie bez powodu layne norton, czy nawet sam slodkiewicz zupelnie inne tluszcze propaguja w keto, niz sery,smalec, pelno kokosa. - nasycone pobudzają miostatynę, a nienasycone czynniki transkrypcyjne regulujące ekspresję genów regulujących procesy syntezy białek.. itd.. no i tak [...]
[...] jednak mam słabe mięśnie brzucha oraz biceps. Mięśnie , a konkretnie "BAJCEPSY" sobie ogarniam hantlami, ale z brzuchem to jest tragedia; tłuszcz na mnie wisi jakbym sobie smalec strzykawką pompował; co mam zrobić żebym nie miał tego tłuszczyku? Wspieram się spalaniem tkanki tłuszczowej L-KARNITYNA 1500mg firmy OLIMP (3 tabletki dziennie przed [...]
Cześć. Od połowy lutego bodajże dodałem T3 do redukcji (tiromel) 50 mcg. Ogólnie do pewnego momentu byłem zadowolony bo smalec leciał bardzo szybko - w 3 miesiące na zwykłym carb cycling zszedłem z 16--17% bf-a do 8-9% zdaniem innych bez żadnego cardio/interwałów, ale nagle wszystko stanęło w miejscu. Postanowiłem dziś zrobić badania tarczycy. To [...]
[...] dodatkowo wyrabiaja sobie coraz to gorsza wrazliwosc na glukoze. Nie bez powodu layne norton, czy nawet sam slodkiewicz zupelnie inne tluszcze propaguja w keto, niz sery,smalec, pelno kokosa. Bo w tym okresie wlasnie mamy wlasnie jak najnizej trzymac insuline, a nie tylko skupiac sie na ketonach i innych p******ach. Dlateczego przy rozstawie [...]
[...] dobry wybór bo przy trzech wyciskaniach mógłby być problem jak poprzednio. Filmy https://youtu.be/EcPoNPz9rpA https://youtu.be/_Kc4x18SeJE Dieta 1. Chleb pelnoziarnisty + boczek + 2 jajka + masło 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 jajka + kiwi + masło orzechowe 4. Bialko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-10 15:15:15
Najważniejsze że ciągle jest poprawa, schodzi ten smalec ;-) W 2 miechy prążków na dupie z tego nie będzie, ale znając Ciebie to wstydu też nie będzie ;-)