smalec

dział Kuchnia sfd ogólnie wszelkiego rodzaju sałatki, z jajem, awokado, boczek , oliwa, smalec kawałek mięsa, ryby

[...] totalnie początkującym albo wchodzi się na bombę pierwszą na redukcji. Ale to nie te same przyrosty co na masie. Zaciekawiło mnie to mimo wszystko bo u mnie na początku vlcd smalec spadł w moment i stop. Potem nie ładowania zaowocowały progresem, a dołozenie 800 kcal z ww i uciecie fatu. Yhh te triki, ale właśnie przez to redukcja mimo, że jest [...]

Jako źródła węgli masz sporo rodzajów kaszy, wszelkie bulwy - ziemniaki, bataty, do tego owoce itp. Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety. Jest w czym [...]

[...] po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie leciał, szczególnie przy tym otłuszczeniu. Prawdziwy HIIT to i po 4 min ma się dość. Dieta nie wiem, nie wypowiedział się, ale mam to samo zdanie co Solaros.

[...] na spalenie fatu. Ale imo nie warto szukać metody na krótką metę. A taka metoda zawsze kończy się źle. Po miesiącu,dwóch czy pół roku. Bo chyba nie chodzi o to aby spalić smalec . A potem od nowa się zalać. Bo tak to z reguły wygląda. Nasze ciało (mozg) to zwierzę które chce jeść. Jeść dobre rzeczy. Będąc dokładnym jeść syf. Cukry z fatem. [...]

[...] czyt. Np. Uciac wegle a dodac bialka nawet do 300g ale kurde...to strasznie drogo wyjdzie. Jak będzie trzeba to zacznę kombinowac. Póki co silka praca spanie i niech schodzi smalec. Taki plus ze od jakiegos czasu wywalilem z zycia kumpli dobrych tylko do picia więc nie będzie mnie korciło na ciągłe wypady jak rok temu ;-) Zmieniony przez - Cayek [...]

Co prawda to prawda. Vlcd dla pussy's nie jest hehe U mnie smalec zaczyna się topic dopiero na niskich weglach. Może nie do końca vlcd bo też nie uważam że taki zabieg jest konieczny. Z drugiej strony można robić jak Robercik. 290dni się redukować. Hehehe Ciekaw jestem tylko jak będzie wyglądać masa. Oby rok się nie redukowal a w miesiąc się [...]

[...] boli Grzeszki: brak! Lajfhak na dziś: Jak nie mieści się skóra od kury albo kaczki w miskę, to można ją oddzielić (łatwo idzie, nie jęczeć) i zamrozić, potem jak znalazł do rosołu przeziębieniowego. Skórę z gęsi można wytopić na smalec. /SFD/2017/1/26/4a80da9ba7b94a56b18da108a29d7844.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-01-26 09:28:47

[...] Brokuły mrożone 200g Groszek zielony mrożony 50g Oliwa z oliwek 55g trening Posiłek 4 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Brokuły mrożone 200g Groszek zielony mrożony 50g smalec 55g Posiłek 5 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Brokuły mrożone 200g Groszek zielony mrożony 50g Orzechy włoskie 35 razem: b // w // t // 117,3 // 42,6 // 209,1 [...]

Dokladnie jw,ponad metr w pasie to duzo a na saa i masie szlo by przedewszystkim w smalec,zrob redukcje tak jak Lodziak napisal i pozniej mase

Osobiście PAM'a nie polecam, bo jest to najczęściej zwykły rzepakowy z niepotrzebnymi dodatkami, czasem jeszcze z palmowym na przykład. Są tylko pozornie dobre i zdrowe, bo stosuje się ich mikroskopijne ilości ;-) . Wspomniany jeszcze smalec jak najbardziej.

[...] filet z kury + 50g ryż + 20g olej lniany 3 posiłek: 200g filet z kury + 50g ryż + 20g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z kury + 50g ryż + 20g olej lniany 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g płatki jaglane trening 6 posiłek: 5 jaj + 5g smalec + jabłko Spróbuję mimo wszystko ograniczyć to białko, bo wiadomo, że na off nie ma to zbytnio sensu.

Wtorek-24.01.2017- Masa 2 tydzień 7 Nocka tragedia-mega mi się chciało spać,ja ogólnie nie umiem się przyzwyczaić do pracy w nocy. Spałem nie całe 6h, na śniadanie wpadł omlet,później kawusia i na trening. Na szczęście udało mi się umówić z kumplem i miałem asekurację więc poleciało ciut więcej. Niestety jeśli chodzi o głownie boje to jest to [...]

[...] pomidor, ogorek, czasami brukuly i kalafior. Tluszcze to tluszcze ryb, oliwa i orzechy (wloskie, migdaly), ale tez tlusszcze z jaj i maslo (nie margaryna...brrr...) oraz smalec. Regularnie uzywam odzywki SFD WPC o smaku szarlotki, chyba sie od niej uzaleznilem, bo na sniadanie nie zjem nic innego jak platki owsiane gotowane na wodzie i po [...]

[...] makrela no i warzywa. Słabo trochę mi z tym bo mojemu żołądkowi się to nie podoba zbytnio i słabo się zacząłem czuć. Od zawsze lubiłem tłuszcze. Tłuste mięsa, jajka, smalec, itd. itd. Zawsze byłem zadowolony z takiego pokarmu. I tu mam pytanie. Czy można to jakoś połączyć? Mam w planie jedzenie: śniadanie: jajecznica z 5 jaj na boczku Te [...]

Poniedziałek -23.01.2017- Masa 2 tydzień 7 Pierwszy trening w ostatnim tygodniu masy. Nie powiem po cichu liczyłem na to,że pójdzie 200kg no niestety lipa. Sił starczyło na 180kg a nie chciałem na chama się pchać pod 200kg jak nie miałem asekuracji :-( I tutaj właśnie przydałaby się klatka asekuracyjna jaką ma Erwi. Wtedy nawet psychika była by [...]

[...] gorzka 6,49 - gruszka Rocha 1kg 3,99 - dynia piżmowa kg 3,99 - pieczarki 500g 2,85 - karkówka b/k 9,95 - łosoś norweski wędzony 11,99 150g - warzywa na patelnię 2,49 - smalec wyborowy 0,99 - tw. klinek półtłusty 1,99 - twaróg półtłusty Delikate 1,85 - serek wiejski Delikate 1,15 - mozzarella Galbani 1,89 - serek wiejski Piątnica 1,45 [...]

[...] DUSZENIE, PIECZENIE, GOTOWANIE NA PARZE, EW. GRILLOWANIE. Ponadto ważne też jest, jak się smaży. Rodzaje tłuszczu wybierasz ok, jak najbardziej ponadto dobry jest też PAM, smalec. Warto pamiętać o rodzaju patelni - wybierać taką, która posiada nieprzywierającą powłokę. Trzeba pamiętać o używaniu przypraw - zawarte są w nich bioaktywne związki, [...]

[...] , makrela, tuńczyk , sledź jaja, Tłuszcze to jaja , lniany , oliwa z oliwek najlepssza półka , włoskie orzechy ( zbieram sam na łące na cały rrok ( duża oszczędność) , smalec za 2 zł bez konserwantów , wieprzowe mięsa tłuste Węgle to kasze , ryże , makarony tylko ciemne ,wafle ryżowe i pieczywo oraz owoce warzywa . Zmieniony przez - [...]

[...] działo to ciąć ? Co do diety to jest w miarę ok tłuszcze to : olej koksowy, oliwa z oliwek, tłuste mięsa, woda koksowa, jajka, boczek, czasem jakieś kabanosy, czasem orzechy, makrelka, łosoś wędzony, sery, smalec z gęsi Może zły rozkład makro jest ? za mało białka ? Nie wiem co źle robię :/ Zmieniony przez - emeryta w dniu 2017-01-22 01:02:43