Czytałaś to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ? Masz za mało tłuszczy zwierzęcych - masło, masło klarowane, smalec, tłuste mięsa.. Tuńczyk w puszce - raczej tylko awaryjnie, nie polecamy. Warzywa wliczasz tylko strączkowe i korzeniowe. Całą resztę piszesz zbiorczo nad, lub pod zrzutem. Pomidor to też w tutejszej nomenklaturze warzywo [...]
Ten smalec był żartem :-D. Chodziło mi o to że nie miałaś żadnego źródła tłuszczu w posłku... Zdejmij oliwę z ostatniego posiłku - masz tam łososia. Możesz zamiast smalcu wstawić. bo podobne wartości a ilość i tak niewielka. Czy Ty na niej smażysz? Popraw tylko na potreningu - nie wstawiaj już zrzutu - będzie ok, ja tam zajrzę. Zmieniony przez - [...]
ale przynajmniej strongmen ma jednego plusa, jego głupota poprawia mi humor ,a jak sie śmieje to mi mięśnie pracują czyli strongmen wpływa pozytywnie na mój trening , Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :- I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
Tak btw schodze juz powoli z kcal miesiac i woda schodzi sylwetka sie niby wyostrza ale jestem pewny ze smalec dalej nie ruszony. Czy tak miska moze wygladac?Uciecie kcal 600 w ciagu dnia jest dobre?I dodanie aero 3x30 min? Nie chce tego zj**ac tak ustawilem kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ee42053d64480da24565796e452872.png Zmieniony przez - Cien [...]
[...] tłuszczy. hiita i aero po treningu kreci. priorytet z treningu czasowo wywalić trening 3 dniowy split i 4 dnia 60 min aero (trening SW). Na chwilę obecna ma w tali 83cm i pas 88cm pasowałoby zjechać do min 85cm - dramatu chyba nie ma, niemniej ten smalec jest strasznie oporny - zwłaszcza boki Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-03-23 07:06:49
[...] stoi w miejscu w każdej partii ciała i w każdym ćwiczeniu, nawet czasem w zależności od dnia przybywa obciążenia ;) także jestem bardzo zadowolony póki co , jedynie mógłby smalec lecieć szybciej :( . Jakby kogoś interesowało to na chwilę obecną 6x w tyg rano na czczo jade na rowerku stacjonarnym 40-50min , do tego 4x w tyg siłownia. Oczywiście [...]
[...] dopiero od godziny dziesiątej, nie upychaj na się sześciu, skoro chcesz redukcji utnij węgle w ostatnim posiłku na koszt tłuszczu. Masełko extra możesz zamienić na smalec gęsi jak już nie jesteś w stanie pozbyć się smarowidła. Nie obcinaj aż tysiąca kcal, prędzej kortyzol Ci podskoczy niż to coś wspomoże. Zejdź stopniowo, obetnij [...]
To jest raczej bardziej matematyczne niż dietetyczne zadanie Moim zdaniem najlepiej zainwestować w smalec i dorsza, aby dostarczyć lekkiego źródła energii i pełnowartościowego białka. Reszta powinna być dodatkami. Zapotrzebowanie dla tego faceta to pewnie z 4000. Kobieta może z 3000 Postaram się coś wykombinować za chwile z tych produktów [...]
[...] są przybliżone. W istocie mogą nie być odzwierciedleniem rzeczywistego zapotrzebowania, Wynika to ze zmienności każdego organizmu. Podstawą jadłospisu w tym przypadku jest smalec i dorsz. Ten pierwszy, jako wyjątkowo skondensowane źródło energii, nie będzie obciążał plecaków podróżników. Dorsz natomiast jest źródłem pełnowartościowego białka, [...]
chlopy o to sie nie matrwie bo jest wszystko cacy wszystko stoi jak powinno fakt ze na plazy juz bede po odbloku niestety ale za to z planami na kolejny smalec jak do tej pory moja pani nie narzeka wiec dla mnie i dla niej jest bardzo ok Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-25 21:41:52
czesc podstawy do robienia masy masz dobre jestes szczesciarz ze jjesz wszystko i ci w smalec nieidzie, ale jak bys sie przylozyl do diety to i efekty byly by napewno duzo lepsze wrzuc jeszcze tu plan treningowy pozdr.
To sie nieźle spasłem jak po 30kg i nadal taki smalec :D Ale jak tak to spoko, zrzuci się. Przyznam się bez bicia, podsumowałem diete i była tragiczna trochę, ale poprawiłem chociaż perfekcji jeszcze nie ma, za dużo ww i za mało białka/tłuszczy? Produkt (ilość/białko/ww/tłuszcz/kcal) Śniadanie Mleko 3.2% (300g/10g b/15g ww/10g t/180kcal) (wysokie [...]
po co Ci sterydy?bez urazy ale jesteś grubasem i masz bardzo dużo do redukowania, więc saa na razie zostaw, więc spal smalec a później dowalaj suche mięcho
mini upadate XD od ok 3tyg nie mam zbyt wiele ruchu więc... urosłem trochę ; ,tzn zamiast podcinać smalec (mało jest) to hmm no większy się zrobiłem xd ,zważę się dzisiaj ,na oko +- będę widział, ogólnie pomijając samopoczucie jest bdb. selegilina-5mg HGW -1,5gr L-dopa 200-300mg piribedil -25mg Yoha -do 4gram depakina -1gr esci -20/30mg t4 [...]