smalec

ja akurat na takim btw sie dobrze czuje i smalec schodzi caly czas co do masy to masz czas teraz zima to na nastepny sezon z 5 kg mozna dolozyc, jak sie zaczyna z niskiego bf to i czystsza masa idzie

Jak tylko będziesz mógł to trenuj, redukuj, tnij smalec, bo wtedy i estro będzie na niższym poziomie ( dobrze by było jakbyś też zbadał poziom estro, oprócz testa )

mi nie zalezy na jakies rzezbie zeby byc patykiem wole robic mase z glowa ale zeby sie juz nie zalewac Sluchaj ty jestes juz zalany tłuszczem to raz, pozatym jak zrzucisz smalec to odkryjesz miesnie i bedziesz wygladal lepiej, a nie jak kulka. Do tego okres wakacyjny nie sprzyja robieniu masy. Jezeli tak bardzo boisz sie redukcji to rob bilans [...]

[...] nie to, że z wyboru, ale nie daję rady zmieścić ;-) jakoś tak naturalnie wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych prostych. A jako posiłek przedtreningowy chodzi mi po głowie [...]

dobrze ze sie za siebie wzioles pal smalec i rob sylwetke swoich marzen pozdro bede sledzil aha i co do michy to sie przyloz w miare mozliwosci bo to podstawa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-28 14:15:25

Łeee jakie pasmo #-P I to mój ulubiony samochód tak @-|\-) Na temat fatu w ilości 60gr, jako osoba wytapiająca smalec na X gramach swego czasu, to mogę całkiem dużo napisać %-) W opuszczaniu, to może nie rób z doskoku. Mnie zawsze lepiej wychodziło jak sobie podstawiałam coś i ustawiałam się odpowiednio. Poza tym, grawitacja jest szybsza %-);-) [...]

[...] kurak etc :) Chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu, może lepiej na początek ćwiczyć 3 razy + jeden dzień porządnych aerobów. Zbliża się jesień, zima i beznadziejnie będzie zgubić smalec, ale basen musisz wpisać w swój harmonogram i nie ma, że boli. I może poćwicz codziennie: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Idziesz na basen i pływasz non [...]

[...] zawodów gdyż nie wiadomo co u Ciebie pod tym smalcem siedzi. Obawiam się ze marnie. Redukcja zapasów tłuszczu na odpowiedniej diecie połączonej z intensywnym cardio i treningiem. Nie szukaj też kaloryfera na brzuchu bo to żaden miernik Twojej formy. Zredukuj smalec i zacznij budować dobra jakościowa masę . Wtedy też pomyśl o zawodach :-)

ryba mieso wolole i z kurczaka jajka sery. warzywa wszystkie(moze bez buraczkow) owoce...banany jablka awokado grejfruty pomarancze. ww platki owsiane, otreby, chleb razowy ryz kasza makaron. tłuszcz oliwa rzepak orzechy wloskie i smalec. oto dieta dla wszystjkich...tylko se proporcje przeczytajcie na sfd

Smalec siedzi, ale nie jesteś jakiś mega otłuszczony. Plecy wyglądają ok, boków nie masz tak wywalonych (farciarz) więc trochę samozaparcia i będzie git :-PP

teraz nie musisz sie martwic o spadki miesnia na redukcji a przy odpowiedniej diecie to smalec naprawde zejdzie szybko , cwicz normalnie jak na mase jedzadz duzo bialka miesnie i pojda do przodu bo po takiej przerwie wystarczy ze beda t trenowane . Jasli pujdziesz z masa i jeszcze zapodasz saa to redukcje ter bedziesz musial robic na saa bo [...]

[...] kolokwialnie "zwierzęce"), a podaż jedno- i wielonienasyconych spada tym samym na drugi plan (o ile w ogóle występuje). Dlatego często się demonizuje masło, smalec, wieprzowinę itp. mówiąc, ze to są "złe" tłuszcze, a źródła omegi 3, 6 i 9 stawia na piedestał nazywając prozdrowotnymi. Grunt, to zachowanie "złotego [...]

Cichy masz mutanckie klapki człowieku Sogacz za sylwetke ale klapki rządzą Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

[...] 2% 200g B:40 T:16 WW:46 KCAL:470 4. ser twarogowy chudy 100g sałatka(kapusta ogrek) oliwaz oliwek 10g platki owsiane 50g mleko 0.5% 200g B:35 T:15 WW:48 KCAL:417 5. smalec 20g jajka 250g(jajecznica) B:32 T:46 WW:5 kcal :560 6. ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 10g B:39 T:10 WW:7 kcal :280 łacznie: B:250 T:115 WW:293 kcal:2860 B:35 [...]

[...] sie odpreza + jest energia a na tluszczach nie jestem glodny ani zmulony tzn jak ma wygladac? jak CKD w normalne dni 2,2 bialka (czasem wiecej czasem mniej) ww do 50g reszta smalec w srode po treningu ladowanko w niedziele na wieczor ladowanko poza tym na extreem lowcarb szybko woda schodzi co daje wrazenie szybkich i spektakularnych efektow co [...]

smalec, olej kokosowy, olej palmowy :)

Ok olej zamienie na smalec. Do tego do posilkow dochodzą jeszcze suroweczki z rana, ale teraz popracuje nad rownomierna kalorycznoscia ;)

Dlatego ustala się daty cheaty - dokładnie co ile dni, daty. Dzięki za przepis z kawą ! nie ma sensu, cheat robisz albo jak psychika siada na redukcji albo jest zastój, nie widze potrzeby robienie cheata jak smalec leci tylko sobie wydłużasz czas "do osiągnięcia celu"

a to nie tak że im mnie tym lepiej ? :-? mój arganizm ma skąd pobierać tłuszcz }:-( nie to nie tak :-) poczytaj regulamin i artykuły w dziale. Min 60 g tłuszczu z pozywienia, zdrowego tłuszczu (masło, olej kokoswy, smalec, awokado, masło klarowane, oliwa

bardzo ładnie biorąc pod uwage wiek... ja w tym wieku siedziałem przy kompie z czipsami i chodowałem smalec. SOG