ale z was ciepłe kluchy ze spac już piszliscie nie jest za granicą na razie, tylko we wojsku chyba w stargardzie jakims tam (nie pamietam) ale gdzis nad morzem. wypił chyba kilka bronków i nie mogłem sie od słuchawki uwolnic bo cały czas nawijał o jakims sporcie który mu sie spodobał, i teraz kupili we wojsku sobie kolesie prywatnie jakies [...]
Jak pech to pech . Grałem dzisiaj ponad 2 godziny na boisku w basket i udało mi się poranić sobie stopę (skóra zeszła w połowie z palca i mam na dużym palcu u nogi wielką ranę ). Mam nadzieję że szybko się zaleczy, bo chciałbym już zacząć swój nowy program. Poza tym mało przyjemnym doświadczeniem, zmachałem się jak dzik, nie miałem siły już dalej [...]
DZIEŃ 33 - PIĄTEK, 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka [...]
DZIEŃ 56 - NIEDZIELA, 6 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 56 Dieta na str. 1, post 8. ~9:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~12:30 - serek wiejski + tuńczyk + ogórek zielony + oliwa z oliwek (10ml) + orzechy ~15:10 - pierś z kuraka + [...]
DZIEŃ 68 - PIĄTEK, 18 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 5 (68) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, brokuł 11:05 - pierś z kuraka (150g), orzechy arachidowe (15g), brokuł 14:05 - [...]
W DNT to sobie podjesz trochę więcej tłustego łososia i jajeczek:) Ja słuchawki ubieram, zeby zagłusić muzę która leci z głośników. Wyjątkowo teraz taka natrętna i głosna jest.
najpierw jade kupic zayebsite sluchawki na trening na siłce i do biegania/sprintów inne też. potem trening w noge dzisiaj lekka gierka bo w niedziele pierwszy mecz. a potem nie wiem moze jade z kumplem do klubu i ustawimy sie z laskami jakimis. jutro wstaje rano i zapyerdalam pospritnowac, potem siłownia i na końcu zakupy i kupie sobie grilla do [...]
Kilka słów o tym jak idzie budowa masy mięśniowej... Przez ostatnie dwa tygodnie, poczyniłem kilka zmian w swoim treningu oraz diecie, mianowicie przeniosłem trening czwórek i dwójek na piątek, tak aby spokojnie mogły się regenerować podczas całego weekendu, myślę że powinno się to również przełożyć na lepszą odpowiedź anaboliczną tych [...]
[...] nowym ipodem ale chyba skusze sie na to :) tansze i bardziej zaawasnsowane , kable zawsze mnie denerwuja podczas treningu plecow (wioslowanie) nie raz juz bylo ze ucierpialy sluchawki bo zachaczyly o sztange.No coz , czas pogadac o prezencie imieninowym hehe :) U was przynajmniej pop graja , u mnie to graja micheala jacksona .... porazka idzie [...]
Shadow - jechałeś dopiero raz... długo jechałeś tak w ogóle? Słuchawki, internet, muzyka, filmy, seriale - to wszystko się przydaje. I przede wszystkim: nie patrz się coś chwilę na zegar/zegarek.
To dostałam wyzwanie z tymi nogami na podwyższeniu;-) _____________ TYDZIEŃ II piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a myślę sobie: "nie chce mi się bawić w dokładanie, zrobię serie rozgrzewkowe i [...]
Dziś dzień bez treningu siłowego, machnąłem tylko po pracy cardio 45 minut. Miały wpasc plecy + bic ale ciało jest tak obolałe że to znak by zbastować ( uczucie jak przed zawodami gdy zbijasz estro na 0) . Micha z dziś : 1. Omlet owsiany jak zawsze 2. 250 g kury + paczka mieszanki hiszpańskiej z lidla ( w pacze sa ziemniorki wiec wychodzi +- jak [...]
2018-10-18 Dzień treningowy 3 dni Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Tym razem próbuję sił w nowym miejscu i chwile mi zajmie zanim znajdę tu swoje miejsce. Zaletą tej siłowni jest to, że jest znacznie bardziej kameralna. Odnajdę swoje słuchawki na uszy i będzie dobrze ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na [...]
Czuje się świetnie po dzisiejszym treningu, dałem z siebie wszystko. Słuchawki bluetooth doszły i sprawują się relatywnie dobrze, w sobotę zamierzam nagrać nowe materiały, z pewnością się z Wami podzielę. Aktualizacja 23.11.2016 Trening braki&ramiona. 1. Clean and press 10x4 2. Landmine press 10x4 3. Wznosy sztangielek na boki 15x3 4. Unoszenie [...]
Jezu czy Ty mi każesz gadać do siebie? Dobra, założę słuchawki i że niby z kimś przez telefon gadam. Albo faktycznie zadzwonię do kumpeli i pogadamy trochę, będę miała wykres tętna z kilkunastu minut i wszystko będzie jasne.