slodycze

Witam, Witam. Spałem 12,5h. Odespałem. W końcu. Micha na dziś: 15 całych jaj 400g serka wiejskiego 500g piersi z kuraka 10g oleju z pestek winogron (do smażenia) 20g migdałów płatki 20g wiórków kokosowych 30g masła osełki 30g tłustej goudy +wuchta warzyw Razem: niecałe 2600kcal. 259g białka, 165g tłuszczu Już nawet mi się nie chce ważyć [...]

No fast foody ograniczam słodycze itd w nocy żeby nie jeść to pije wodę. Dobra poszukam i dam znać jeszcze dziś. :)

Pije codziennie wode i tylko wode jakieś 1.5 do 2 litrów,ograniczam słodycze,jem obiady,kolacje chyba źle bo około 20-21,prawda?

Masz jeść zbilansowanie, nie tego dużo, tamtego niedużo. Pora obiadu nie ma większego znaczenia. Słodycze, fast food, cukier, słodzone napoje, ciastka itp. tego jeśli chcesz schudnąć nie jedz w ogóle.

Ziemniak, kilogramów to ja może za dużo nie mam, ale to głównie tłuszcz. Słodycze i różne niezbyt zdrowe rzeczy pokazały na mnie co mogą. Jutro wyślę zdjęcie bo z komórki wychodzi ch**owe bo trudno mi teraz dobre światło złapać, a lustrzanki nie chce mi się szukać

Miesiąc w wojsku, 0 typowych ćwiczeń, kilka razy drążek, poręcze, jakieś warianty pompek itp. Ogólnie treningu brak, dieta stołówkowa + słodycze (:|), powrót do 34,5 cm w rąsi (2 centymetry na minusie), waga też 5/6 kg w dół. Przez miesiąc jeszcze może być ciężko, a później powrót do formy - a nawet nie tylko powrót, trzeba iść na przód!

Masa }:-( Redukcja się skończyła, przydało by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal [...]

Rozumiem chłopaki, dziękuje za pomoc. Czytając artykuł na wstępie jest zapotrzebowanie energetyczne żeby je ustalić z moich obliczeń wynika : wzmozona aktywnosc/ jeśli ćwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu obecnie trenuje 4 x w tyg trening silowy, rowerek 30 min waga 97kg wiek 29 wychodzi mi na jednym 2781 a na innej stronie 3297 czyli moge [...]

Jako, że poniedziałek można by powiedzieć powinna być klata i biceps ... i tak się stało choć w sposób nie wymuszony i przypadkowy, bo u mnie wszystko w tygodniu rotuje, zarówno układ treningowy, jak również układ wykorzystywanych standardów.Dziś akurat przypadł standard 12-15 ruchów. Klatkę zmęczyłem: - wyciskaniem na maszynie na ławce w głową w [...]

Diety jako takiej nie mam. Jadam kubek płatków owsianych/bułkę około 6, od 7-15 jem 2-3 bułki z szynką/serem/sałatą, różnie. Następnie obiad około 16, zupa/ziemniaki z mięsem tutaj też różnie, kolacja około 20 znów 2-3 bułki. W ciągu dnia wypijam litr czystej wody. Odrzuciłem wszelkie słodycze i przekąski, zastąpiłem je waflami ryżowymi. Jadam je [...]

szkoda tych wzrostów wymiarów, ale słodycze - najlepiej wyciąć zupełnie - przynajmniej w moim przypadku - i odzwyczaić się od smaku na stałe. mi było bardzo ciężko ale od 3 września nie miałam w ustach nic słodkiego (poza słodzikiem ew.) i jest OK. Trzymam kciuki za Twój plan, nie dobijaj się tymi wymiarami (choć widzę że wcale nie zamierzasz, tak [...]

słodycze Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-01 17:45:58

Dzięki za odwiedziny:) Napady wzięły się stąd ze po prostu uwielbiam słodycze, a że nie mieszkam już z rodzicami to nikt mnie nie pilnował no i tak to się zaczęło jakoś, ale już koniec mam nadzieję. Przestałam brać tabletki anty prawie 4 miesiące temu i lekarka kazała mi czekać na okres, ale do tej pory go nie ma, więc już czekam na wizytę, mam [...]

5.10.2013 TRENING DNT ale za to duuużo spacerowania :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e667c2451e4d8d910495254ed1c624.png + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Mija dziś tydzień od zmiany miski wg nowych zaleceń, zmiany może niewielkiej ale jednak na plus. Czuję się z tym rozkładem bardzo [...]

Jako że nie śpię dziś 24h to zgłodniałem a w hotelu jestem i Panowie...były urodziny w sali na dole, Goście się już rozeszli i muszę powiedzieć - ile żarcia się zmarnuje to niesamowite. Szynki, kiełbasy, koreczki z oliwkami, łososiem, mozarellą, mega sałatki z warzywami, sery, pieczywa, piwo prosto z beczki, słodycze, ciasta, cipsy...długo by [...]

1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

Racja, wyglądało by to później idiotycznie gdybym ćwiczył tak jakby 2 części. Co do posiłków to pytam po prostu co wy jadacie, ja nie mam pomysłów co będzie dla mnie odpowiednie. Jedyne co wiem co musiałbym zrobić to na pewno odstawić słodycze, kole itp. Zmieniony przez - Czarny96 w dniu 2013-10-07 15:48:43

mam podobne potrzeby jak kruq teraz na redu , czyli bardziej słodycze wchodziły by w gre ? chociarz one tez mają pełno złych tłuszczy , wyrzuty ins zbije metforiminą

Czyli frytki odpadają a słodycze najlepiej z minimalną zawartością tłuszczu albo najlepiej bez. A są takie? Jest jakaś w miarę bezpieczna granica ilości tłuszczu, w której należy się zmieścić podczas takiego ładowania?

Mały zdrowy? Zdrowy, dwa zęby już i zaczyna raczkować, czołga się, niezły ubaw mamy. Szkoda tylko że muszę więcej pracować ostatnio bo mam dla niego mało czasu, praca, trening, chwila zabawy, kąpiel i usypianie... Ominęło mnie jego pierwsze jabłko, tzn filmik zobaczyłem, warzywa mu smakowały, owoce to dla niego słodycze, niezła radość! w tym [...]