slodycze

19 VIII Wtorek >>Trening - Barki - Nogi<< BARKI: 1.unoszenie ramion w opadzie tułowia 15x8 12x9,5 9x11 6x12 2.unoszenie ramion na boki stojąc 15x9 12x11 9x12 6x13 3.wyciskanie hantli siedząc 15x17 12x19 9x21 6x23 4.szrugsy 4x20 hantle 2x26kg NOGI: 1.wykroki 3x16 (hantle 2x26kg) Dzis trening bez wspięć i przysiadów a to wina pośpiechu, [...]

chrom ktory odpowiada m.in za hamowanie łaknienia na słodycze: jabłka, wołowina, kasze, płatki zbożowe, kolby kukurydzy, drożdze poprosze źrodła: l-karnityny cla

zwiększ podaż wody ;] albo dodaj łyżke kakaa do twarogu na noc ;] albo jak masz czekolade w domu lub cukierka to zdenerwuj sie i wyrzuć przez balkon, i jaka ulga wtedy ;] albo zjedz dobrego omleta na kolacje i po sprawie nie będzie kusiło na słodycze ;] mam jeszcze pare pomysłów w zapasie ;]

[...] ale wypiski niestety nie zrobie bo juz nie pamietam obciazen itp. robilem nogi przedramie i brzuch, wczoraj mialem dzien wolny a dzisiaj robie klatke, takze dzisiaj jak znajde chwilke czasu to postaram sie dac wypiske ale nie obiecuje, rozxumiecie, rodzina, urodziny, bede musial pewnie sie pokusic na jakies slodycze i kawkę jutro plecki i biceps

[...] odzywianie to przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli, bedziesz jadl reguralne posilki, i wyeliminujesz niezdrowe jedzenie i slodycze(tu mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu na cos slodkiego, wkoncu wszystko jest dla ludzi), a przedewszystkim zaczniesz aktywnie spedzac czas. Twoja sylwetka [...]

Venom dziwaczny, raz wszystko ok, raz pełno energii i nieprzespane noce, raz totalne zamulenie, ale jak ktoś potrafi dobrać sobie dawkę, nic mu nie powinno być. po odstawieniu okropne ssanie na słodycze. pzdr/

no niewiem, a jak pomyslisz o tych.......pskudztwach(ja od dziecka na jakiekowliek slodycze patrze jakna ...ksiazke, kamien-dla mnie to niejadalne),jak je trqwisz i z czego sie one skladaja-to nie odechciewa ci sie ich.........j e s c?? bleee :/ a wez ze soba marchewke, salate (zwiedla slata, nie mokra jest oyszna!!),pomidory, jakie s owoce nawet, [...]

W tym wieku nie układaj żadnych diet dojrzewasz poczytaj art 10 wskazówek żywieniowych.... i do tego się stosuj i jedź kiedy jesteś głodny tylko nie słodycze i inne tego typu rzeczy tylko pełnowartościowe posiłki

Lidl to mój ulubiony supermarket. Słodycze choć jem je niezbyt częto są zaj... duży wybór owoców i warzyw które są świerze a nie zgniłe jak np. w netto. Lubię też ich salami, jogurty z chrupkami, kupuje też soki i icetea, piersi bardzo często są przecenione więc najczęściej jem właśnie z Lidla no i Kadarka :) do obiadku nie ma nic lepszego jak [...]

Jako że moje doświadczenie treningowe jest raczej niezbyt wysokie, nie mam powodu by nie słuchać młodszych od siebie, którzy przecież mogą wiedzieć w tym temacie więcej. No w zasadzie to większość tych wymogów, o których pisesz spełniam już teraz (alkohol, papierosy, słodycze) :), ale oczywiście jak przypuszczam musi to wszystko być bardziej [...]

to ma dosc duzo kalorii i tluszczu, ale takiego zdrowego roslinnego, ogranicz ale nie eliminuj. tluszcze w diecie sa potrzebne tak naprawde tyje sie glownie od weglowodanow (tego unikaj) słodycze, pszenne pieczywo, soki z pudelka

W dziale odżywianie powinienes znalezc tabele zdrowego żywienia...odpusc sobie słodycze i fastfoody (jesteśmy tylko ludzmi jak raz na jakiś czas zjesz pizze czy pare kostek czekolady nic sie nie stanie, byle rzadko i bez przesady) odwiedz też dział trening domatora bo pompki, brzuszki itd. możesz spokojnie robić, proponuje też kupić drążek do [...]

[...] a ty akurat teraz jesz tak niemadrze. Jesli chcesz zrzucic troche tluszczu to w twoim wypadku wystarczy jedynie ruch i zdrowa dieta. Zdrowa czyli wywal slodycze, napoje slodzone,cukier, przetworzone produkty, smazone jedzenie,na noc ogranicz weglowodany. Wcinaj bialko do kazdego posilku: niech pochodzi z chudego miesa, [...]

Ok. Od jakiegoś czasu cwiczę codziennie rano i wieczorem (pompki + brzuski + nożyce). Co do tego, żebym ograniczył słodycze, a jadł normalnie to nie wypali bo jest w moim organiźmie coś takiego, że nawet na tej diecie zrzuciłem tylko ok. 7kg. w 2 miesiące, więc ograniczając same słodkości pójdzie może 1kg. na miesiąc. Co do kanapek i pieczywa to [...]

ile ty wazysz ze masz takie zapotrzebowanie??cos chyba pokiklałes?? czy nie jestes za młody na diete?? wyeliminuj z menu fast-foody,cukier,słodycze,białe pieczywo,zwykły makaron,gazowane napoje odzywiaj sie poprostu zdrowo,jedz 4-5posiłków poczytaj o 10wskazówkach żywieniowych,o diecie pomyslisz za 2-3lata [...]

[...] Z reguly wyglada to w ten sposob: 1 posiłek- jakies warzywa, czesto niezbyt odpowiednie pieczywo, 3-4jajka w miedzyczasie szamie co popadnie jakies owoce, nawet zwykle slodycze, zeby zwiekszyc bilans kaloryczny 2posiłek- typowa polski obiad-wykupuje i nie mam wplywu na jego wartosci odzywcze 3posilek- piers z kurczaka, ryz/makaron 4posilek- [...]

Tak jak wyżej. Przede wszystkim powinnaś ograniczyc, bądź w ogóle wyeliminowac ze swojego jadłospisu: -Fast Foody, -Cukier, -Słodycze, -Tłuszcze takie jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj, -Napoje słodzone i gazowane, najlepiej pij wodę niegazowaną i herbatki zielone, -Chipsy. Do każdego posiłku dodaj jakieś warzywo, czasem owoc. Po [...]

trzymać dietę ciężko trenować i unikać syfu - jak tyle zrobisz to zrobisz wystarczająco dużo - tego możesz być pewnien a reszta zależy od budowy/predyspozycji/genów - kiedyś próbowałem diety masowej i w 2 tygodnie przybyłem 2,5 kg więc ektomorfikiem chyba nie jestem. Mówiąc o syfie masz na myśli te "smaczne potrawy", czy raczej słodycze, [...]

przede wszystkim obierz sobie jakiś cel, nie za duży żeby się nie zniechęcić, np 2 kilo w miesiąc, po woli zmieniaj styl jedzenia, np w tym tyg wyrzucam na stałe z diety gazowane później słodycze fast foody słodzenie i inne. Grunt to robić to konsekwentnie i powoli żeby nie było od samego początku za trudno, później zabierz się za zrobienie diety [...]

myśle że bede powoli wprowadzała zmiany czyli najpierw postaram sie ograniczyć słodycze i zmniejszyć ilość jedzenia no i ćwiczyć dużo ćwiczyć