skóra

Smokeee_ poniedziałek (klata + triceps) - wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 - wyciskanie na ławce głową w dół 12/10/8/8 ROZPIETKI 4 X 12 - wyciskanie francuskie 12/10/10/8 /8 - pompki tyłem 12/10/10/8 środa (plecy + biceps) - podciąganie na drążku 4xmax - podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 MARTWY CIĄG 4 X 15-10 - sztrugsy [...]

Jesz za mało. Porządna miska + trening i będzie ok. Wylicz, ile jesz w tym momencie. Na pewno nie ma tu czego redukować, bo skóra i kości z Ciebie zostaną. Jakie masz zapotrzeboanie kaloryczne?

Twardy bądź, skóra się wyrobi i niedługo nie będzie siniaków. A owijanie gryfu ręcznikiem to ponoć średnio dobry pomysł, ale nie pamiętam dlaczego. Bądź co bądź, jeżeli problemem są siniaki, to problem z czasem minie, a jeżeli sztanga uwiera w kręgosłup, to trzeba ściągnąć łopatki

Dobra to pokazuj sie cala, pewnie masz w brzuchu zebrane zapasy -zgadlam ? tylko ja juz widze, plecy chudziutkie, rece tez, jak zrzucisz ten tluszcz co na nich jest zostanie skora i kosci. I musisz zdac sobie sprawe ze twoje zapasy beda szly na koncu, wiec zanim zrzucisz tyle ile chcesz, to co chcesz, to reszta bedzie wychudzona. Jak zwykle [...]

14 sierpnia 2012 DT -shejk owsiany, jaja, białko, migdały -2 pałki z kurczaka ryż, nektarynka -potreningu: nektarynka - pierś z kury, ryż, fasolka szparagowa - umarłam - umarłam - brokuł TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd3a5d5c78e49248746e1351bd1ead7.JPG -przesadziłam mówiąc lekko, po treningu dostałam takiej migreny, a ja jej nigdy nie miewam, [...]

Gratulacje! Swietna przemiana. Czy nie masz jakis problemow ze zwisajaca skora? Wszystko sie wchlonelo? Jestem w trakcie podobnej przemiany i strasznie sie tego obawiam.

Marta, tak za bardzo nie ma się czym chwalić, moja skóra z koloru białej mąki, zmieniła się w mąkę razową \-) Jeszcze parę wycieczek i będzie jak ta lala %-) 3.04.12 Rower w terenie 2x 10km na wieś na relaksie TAM: Dystans 10.34 km Czas trwania 27m:19s Średnia prędkość 22.7 km/h Max prędkość 37.3 km/h Tętno 136 / 163 [...]

Szybki update z rana. Waga na czczo 74,3kg. Podkład nie pokrył tak jak ostatnio, gdzie skóra była tak brązowa jak po smarowaniu bronzerem. Może kwestie braku solarium przed zawodami, bo to odpuściłem. Następnym razem, przy takiej 3 tygodniowej przerwie, pójdę 1-2 razy. Zaraz ładowanie hamburgerami wołowymi własnej roboty i lecimy na Bytów. 3h [...]

Siema Barano jak u Ciebie z profilaktyka: skora ciesnienie itp? Stosujesz jakies anyestrogeny? Trzymam kciuki

jaki masz wzrost ogólnie? na komisji wojskowej 171 w dowodzie 176 jak sam mierze 173 %-) Barano jak u Ciebie z profilaktyka: skora ciesnienie itp? Stosujesz jakies anyestrogeny? zawsze powtarzam, na profilaktyke zawsze najlepsza dobrze zbilansowana, czysta dieta jak to ogarniesz nie bedziesz miał więszosci problemów na saa z suplementów to [...]

[...] wątroba nie dawały rady z ilością białka i stąd takie sensacje po białku serwatkowym miałem często a nie z przyczyny jelit... zobaczymy jak to zbije co bedzie pewnie i skóra też sie poprawi, myśle nad tym tadem hepatil bardzo dobry lek tyle ze dawki co tam są są smieszne opakowanie na 3 dni wtedy pomaga Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

[...] akurat tu nie trzymam sztywnej reguły jak w diecie więc czemu i nie syzyfki, za tydzień sie spróbuje przyznam, ze nigdy nie robiłem od kiedy lecze wątrobe poprawiłą się skóra nie zauważyłem ani jednego więcej syfa na ciele a dodam, ze wrzuciłem sfdowskie białko po treningu wpc co zawsze mi po nim było źle ale przyczynę nie leżała w białku [...]

[...] maszyn/kalkulatorów lepiej sobie patrzeć/zapisywać ilość mm w poszczególnych miejscach i tu obserwować progres w spalaniu fatu, a czy to będzie 8% czy 9% nie ważne jak ucieknie np 5mm z fałdy wiadomo ze kawał smalcu poszedł w dół do tego dochodzi woda pod skóra ale to najlepiej na czczo mierzyć, ja mierze zwykła suwmiarką lekko łapiąc cała fałdę

[...] pomiar jest z calego ciala, ale czy sa na tyle dokladne to sam nie wiem.. bedzie sie ubranym to juz inaczej moze wyjsc, spiecie miesni, opicie sie wody czy tam inne sprawy tez moga na to wplynac, lepiej sugerowac sie tym ze jak skóra na brzuchu jest grubosci powieku to znaczy ze uz jest dobrze %-) tyle co widac ze bf na pewno jest jednocyfrowy..

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d955fa5947e4e1c9800f922ccc3f3f6.JPG Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-20 19:48:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bda9cabe7a049e7ac7a037eeeeb8bdc.JPG wody sporo siedzi pod skóra bo dzień po treningu nóg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-20 19:50:03 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-20 19:52:07

[...] Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-20 19:48:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bda9cabe7a049e7ac7a037eeeeb8bdc.JPG wody sporo siedzi pod skóra bo dzień po treningu nóg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-20 19:50:03 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-20 19:52:07 miazga, chyba trzeba sprobowac [...]

[...] przed i ostatnia warstwę 4-5h przed sceną + poprawki ewentualne i oliwka, ważne zeby sie dobrze wy peelingować zeby wraz z naskórkiem nie schodził kolor tym bardziej jak skóra od solarki wysuszona powoli trzeba sie bawić w układ dowolny, nie mam zupełnie pomysłu na muzykę cos w stylu wolny i bardziej artystycznym czy z wielkim booom %-) [...]

do tego dochodzą problemy ze skórą jakie były rok temu a jakie teraz teraz na plecach może max 5 pryszczy się gdzieś znajdzie rok temu można było liczyc pod 50 na foto troche widać ile tam tego siedziało całe plecy...

[...] nadmiar białka w diecie nie sama serwatka + osłabione wydalanie toksyn (wątroba, jelita), teraz stosuje wpi,wpc prawie ze codziennie firmy, że tak powiem naszej WPC z sfd i skóra na prawde bardzo ładna od lat takiej nie miałem ale białko troszke ograniczyłem bo praktycznie 365 dni w roku poniżej 3gr białka na kg to ja nie schodziłem... a bywało [...]

[...] poszła do góry dziś zmniejszyłem ww jutro też jeszcze zmniejsze a w czwartek w ogole myśle jeden dzień ketozy przed ładowaniem chociaż, zeby sie wypłukać dobrze bo coś ta skóra gruba... albo głupieje już... prop odstawiony już, clen też, t3 też leci 200mg mastera, 100mg trenu, 100mg wina e2d + 80mg oxy trening obwodowy zrobię na wysokich [...]