Krzychen
Siema Barano jak u Ciebie z profilaktyka: skora ciesnienie itp? Stosujesz jakies anyestrogeny? Trzymam kciuki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
657
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51103
...
Napisał(a)
pudzian89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1053
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41928
jadę teraz podobnie, więc będę śledził na bieżąco :) powodzenia ;)
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
trening nóg przebiegł lepiej niż oczekiwałem 
ciężary jak na mnie duże lecz dla większosci standardowe nogi zawsze miałem słabe
1. dwójki leżąc na maszynie 4serie + super seria z regresją ciężaru
2. Siady
-60kg x 20powt ( już po tym pompa aż bolało)
-80kg x 20powt
-120kg x 12
-140kg x 8
-160kg x 6
-160kg x 6 super seria /140kg x4/100kg x6 ( prawie bym zwrócił sniadanie
lubię super serie
3. Cwiczenie to taka ala suwnica na atlasie zrobie filmik lub foto, tu tez poleciało sporo kg i tez super serie na maxa
4 Ćwiczenie to terror miks 2 cwiczeń w 3 super seriach
-prostowanie na maszynie siedząc 40kg x 20powt
-wykroki z hantlami po 17kg x 20powt
-prostowanie na maszynie siedząc 40kg x 15powt
to wszystko w super seri bez przerwy
trening nóg to połączenie ciężarów dużych z superseriami gdzie wchodziła duza ilosc powt
treningi robie z partnerem teraz na off i cięzary mniejsze ale jedzie równo ze mną nie wiem jak daje rade ale daje na równi więc trzeba dac w dupę jeszcze bardziej
15gr bcaa i na 20min na rowerek
ciężary jak na mnie duże lecz dla większosci standardowe nogi zawsze miałem słabe
1. dwójki leżąc na maszynie 4serie + super seria z regresją ciężaru
2. Siady
-60kg x 20powt ( już po tym pompa aż bolało)
-80kg x 20powt
-120kg x 12
-140kg x 8
-160kg x 6
-160kg x 6 super seria /140kg x4/100kg x6 ( prawie bym zwrócił sniadanie
lubię super serie
3. Cwiczenie to taka ala suwnica na atlasie zrobie filmik lub foto, tu tez poleciało sporo kg i tez super serie na maxa
4 Ćwiczenie to terror miks 2 cwiczeń w 3 super seriach
-prostowanie na maszynie siedząc 40kg x 20powt
-wykroki z hantlami po 17kg x 20powt
-prostowanie na maszynie siedząc 40kg x 15powt
to wszystko w super seri bez przerwy
trening nóg to połączenie ciężarów dużych z superseriami gdzie wchodziła duza ilosc powt
treningi robie z partnerem teraz na off i cięzary mniejsze ale jedzie równo ze mną nie wiem jak daje rade ale daje na równi więc trzeba dac w dupę jeszcze bardziej
15gr bcaa i na 20min na rowerek
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1674
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15517
co z tym wzrostem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
UcantCmejaki masz wzrost ogólnie?
na komisji wojskowej 171
w dowodzie 176
jak sam mierze 173
KrzychenBarano jak u Ciebie z profilaktyka: skora ciesnienie itp? Stosujesz jakies anyestrogeny?
zawsze powtarzam, na profilaktyke zawsze najlepsza dobrze zbilansowana, czysta dieta jak to ogarniesz nie bedziesz miał więszosci problemów na saa z suplementów to wiatminy obecnie z hieca, aspargin, tran, magnez, wapno, cynk, NAC
na skórę u mnie wina estrogenu na dniach ide robic badnia to zobacze jak tam ale napewno duzo ponad norme przy tych dawkach ale nie zbijam retencje trzymam w ryzach aerobami i dietą zbije trochę moze na wakacje zeby zaleczyc syfki na plecach zeby na plazy bez wstydu się pokazać
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
oby wiecej takich tematow! duzo mozna sie nauczyc i dowiedziec jak to wyglada od strony zawodnika.
Powodzenia
Powodzenia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zawodnika jak to fajnie brzmi he dzięki ale ja też raczkuje tyle ze sporo sie tym interesuje i jak coś robić to na 100%
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dziś trening klatki 3 tyg temu naderwałem coś w lewym piersiowym przy 130kg na skosie w ostatnim powt usłyszałem tylko coś pękającego jak by nitki w mięśniu i koniec treningu po tygodniu na lekkich ciezarach cos tam sie udało zrobic w tym tygodniu po 1 serii na ciężarze koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... siniaka żadnego nie było nic nie jest wyczuwalne w piersiowym nie boli na co dzień... pierwsza moja poważniejsza kontuzja i to na życiowej bombie
jakieś suple na lepsza regenracje ściegien czy moze cos na maści pomoże nie wiem ale jak cos macie sprawdzonego chętnie wypróbuje bo to ból nie doj**ać klaty
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-17 14:42:03
jakieś suple na lepsza regenracje ściegien czy moze cos na maści pomoże nie wiem ale jak cos macie sprawdzonego chętnie wypróbuje bo to ból nie doj**ać klaty
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-17 14:42:03
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
odpuść klatkę na 2-3 tyg.pewnie poszło parę włókien,gorzej gdyby to była przepuklina ale wtedy byś widział wybrzuszenie na mięśniu
...
Napisał(a)
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3617
Napisanych postów
36543
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260914
tak jak luki odpusc na chwile klate i dalej na pelnej p***zie.
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2013-03-17 14:48:22
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2013-03-17 14:48:22
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
-
Następny temat
Rozbicie HCG
