skyr

Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem ja wczoraj cały dzień chodziłem z myślą, że wieczorem zrobię sobie brownie z fasoli, a jak wpadłem wieczorem do kuchni okazało się, że.......... fasoli brak :-(

Dzis na śniadanie owsianka z odzywka czeko i jeżynami,plus jogurt Skyr z duza ilością białka,zielona herbata i kawa :) /SFD/Images/2016/1/17/e8617c814ecb41ec840eb14324b9c203.jpg

Dziś nietreningowo - trening w takim stanie, w jakim czuje się moje ciało po wczorajszym byłby nieodpowiedzialny %-) Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta [...]

[...] Wycisk był niesamowity, 7 stacji po 30 sekund x 5 takich rund + potem kulanki dało popalić, niezłe interwały można powiedzieć :D Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, borówki, skyr 2. 3 jajka, kulka mozarelli, masło, chleb razowy, mix warzyw 240g (papryka, pomidor, ogórek, awokado, szczypiorek) 3. pół pizzy donatello z kurczakiem, mleko, wpc, kakao [...]

[...] nie potrenuję raczej, chociaż gumy oporowe wezmę na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z kurczaka, frytki z piekarnika, szparagi, trochę sosu 2200kcal, [...]

[...] robię bieżni/marszu po siłowni %-) Micha : Serek wiejski, czekolada gorzka, truskawki, wiórki kokosowe Wołowina, bułka, pomidor, cebula Chleb pełnoziarnisty, masło, ser gouda, skyr, banan, pomidor, rzodkiewka 2100kcal, 120g białka, 100g tłuszczy, 185g węgli Dzień zaliczam do udanych %-) Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-31 23:21:25

[...] 25/25/30/30 25/25/30/30 Ściąganie V-bar 8/8/8/8 70 Tył barku 15/15/15/15/15 2 3 Uginanie drążka 10/10/10/10 14 kg 16 kg Cardio: --- Żarcie: 2450 1. kaszka z owocami, skyr, wpc 2, 3. kurak słodko-kwaśny, ryż TRENING 4. kurak słodko-kwaśny, ryż Strasznie słaby trening, muszę się niestety przestawić na trenowanie wieczorem znowu. I jakaś [...]

[...] 10/10/15/15 12/15/20/22 20/20/25/25 22/22/27/27 25/25/30/30 25/25/30/30 25/25/30/30 25/25/30/30 25/25/30/30 Ściąganie V-bar 8/8/8/8 70 80 Tył barku 15/15/15/15/15 2 3 Uginanie drążka 10/10/10/10 14 kg 16 kg Cardio: --- Żarcie: 2450 1. płatki, skyr 2. kurczak, ryż, olej koko 3. ryż z owocami, wpc, wiórki koko TRENING 4. lody truskawkowe, biszkopty

[...] 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 Kopnięcia 10/10/10/10 18 kg Wznosy pośladków z piłką 4x max Żarcie:2450 1. musli, skyr 2, 3, 4. kurczak meksykański z ryżem Musiałam przearanżować trening ze względu na powrót problemu z kolanem. :'-( :'-( Będę tęsknić za siadami póki co. }:-((( Zmieniony [...]

[...] 10/10/8/8 9/9/12/12 10/10/14/14 12 10/12/14/16 12/12/16/16 --- Rozpiętki 12/12/12 6 --- Prostowanie linek 12/12/12/12 35 lbs 40 lbs 45 lbs --- Żarcie: 2450 kcal 1. musli, skyr 2. udka z warzywami, ryż 3. udka, ryż z owocami TRENING 4. kaszka z owocami i Kinderkami, wpc Co ja Wam będę ściemniać, ostatnio robię tylko to co konieczne (plecy, [...]

[...] Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 Leg press 4x20, bo mi zepsuli maszynę. ;( Kopnięcia 10/10/10/10 18 kg 20 kg Wznosy pośladków z piłką 4x max Żarcie:2450 1. musli, skyr, masło orzechowe 2. kurak, ryż, olej koko 3. wpc, ryż z owocami, wiórki koko TRENING 4. skyrnik

[...] 75kg 2.Wypychanie suwnicy jednonóż 2x8 3.RDL 4x5 85kg 4.Wyc. fran. leżąc 2x8 30kg 5.Bic sztanga 2x8 25kg 6.Russian twist 2x8 10kg 7.AB wheel 1x10 We frontach zaczyna być ciężko:-P Miska: 1.kura, warzywa,ser lajt, wiejski 2.twaróg, jogurt, skyr 3.mleko, wpc, baton Ostatnio głód jakoś bardziej doskwiera, ale byle do niedzieli, w święta podjem :-D

Fighter..... Te lody to jest mistrzostwo świata <3 Zrobiłem z whey pudding i skyr+mleko - już nie pije normalnych szejków od dziś na długo :-D /SFD/2021/5/15/6692cc9e6dfb439caff6394779ec221b.jpg

5/05/2019 BATONIKI ZBOŻOWE I SKYR :-) /SFD/2019/5/5/22ee4ba33caa414e8c28d2f3ec4b4894.jpg ROSOŁEK Z RYŻEM :-) /SFD/2019/5/5/e62664d96b594e3984726ee17eb4594e.jpg ryżu więcej niż rosołu :)) przywilej bilansu dodatniego %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 05/05/2019 23:48:51

18/05/2019 SKYR :-) /SFD/2019/5/23/701e9f1bf5434a56b3056ef15af3129c.jpg CIACHA MIGDAŁOWE :-) /SFD/2019/5/23/746d5a6c2b00489b8c6001946bd4a899.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM :-) /SFD/2019/5/23/fecf9be24a4b4c76a4e4d4717e775251.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 23/05/2019 23:47:38

25/05/2019 Przesuneliśmy sobie Dzień Dziecka tydzień do przodu :-D Mały też na clean diet codziennie, ale wie, że jak powód do świętowania, to się świętuje %-) Wyszła czitowa sobota :-P SKYR I MUESLI :-) /SFD/2019/5/26/61dd35b1e1bb4430aae6cae4057a3041.jpg CZEKOLADA %-) /SFD/2019/5/26/bd9643cc437f4d73bc0f08ccf84a870c.jpg [...]

26/05/2019 SKYR Z GRANOLĄ :-) /SFD/2019/5/28/4e93fd6f5b4f4acf8f4285ade5a9f178.jpg FITSERNIK Z TRUSKAWKAMI :-) /SFD/2019/5/28/eeb6840c418f46a4b1efd8103315c15f.jpg JAJECZNICA :-) /SFD/2019/5/28/baf5587cba104313aed757bc5eacdf27.jpg TOŚCIK Z POWIDŁAMI ŚLIWKOWYMI %-) /SFD/2019/5/28/1564964ce3c0405f9f56d12b20f5370d.jpg Zmieniony przez - Julietta w [...]

05/04/2020 MALINOWY SKYR :-P /SFD/2020/4/6/ee138adb917e4120a5b390d12d6b28af.jpg PIERŚ Z INDYKA Z GRZYBAMI :-P /SFD/2020/4/6/fab633435ca6493fa00b070eb1cfc591.jpg MAGDALENKI CYTRYNOWE %-) /SFD/2020/4/6/83f82519468f48a08c95470bb7b60a33.jpg MIELONE Z INDYKA Z ZIEMNIAKAMI :-P /SFD/2020/4/6/178e752ecfc84175baee4d5e6e7223a3.jpg CHRUPENCJE %-) [...]

14/04/2020 Już tęskniłam za swoim jedzeniem %-) Dwa dni Świąt to -w moim odczuciu- o jeden za dużo ;-) OWSIANKA & SKYR :-P /SFD/2020/4/16/6eff5b90ae1741a3b01fa8bc4b58bd65.jpg GALARETA Z POLĘDWICZEK KURCZAKA :-P /SFD/2020/4/16/0a8a714e264f478589896350ec6d86f2.jpg WIEPRZOWINA W SOSIE CEBULOWYM :-P OWOCE :-P [...]

17/04/2020 OWSIANKA & SKYR :-P /SFD/2020/4/20/c0a6526575d54b4995f7e1b294f8f342.jpg BAGEL Z AVOKADO :-P POLĘDWICZKI Z KURCZAKA :-P /SFD/2020/4/20/2c558f7086b94e679282d8e8a50ae012.jpg PÓŁ CZEKOBROWNIE :-P /SFD/2020/4/20/1fda7008efa94bf28792298a54f3f146.jpg FASOLOWA NA POLĘDWICZKACH Z KURCZAKA :-P /SFD/2020/4/20/ec12d4cbc8a542599d55abf73c69edc6.jpg [...]