skurcz

[...] tym treningu, ale dziwna sprawa mnie wczoraj spotkała. Nie pisała o tym, bo myślałem, że szybko minie. Otóż wczoraj podczas biegania poczułem coś jak mocna pompa albo lekki skurcz obu łydek... Przeszkadzało mi to, ale zdecydowałem się dokończyć bieganie. To był błąd, bo ten ból nie minął. Teraz tak jakby mam OGROMNE zakwasy na łydkach. Dziwne [...]

Też tak myślę, ale to naprawdę dziwne, że po 15-20minutach biegania taki ból mnie złapał - jakby jakiś skurcz, czy naciągnięcie... Wczoraj jak wstawałem z łóżka to się wywróciłem, bo zapomniałem o tych łydkach %-)

[...] nie wyższe zakresy? -im dalej w powtórzenia tym mniejsze skupienie -im dalej w powtórzenia tym więcej zużytego tlenu=mniejsze panowanie nad tłocznią brzucha i mniejszy skurcz wszystkich mięśni -fast-fatigable (FF) motor units czyli jednostki ruchu,które męczą się szybciej od reszty, przez co powstaje nam dysproporcja w zmęczeniu ciała Ten [...]

[...] nie wyższe zakresy? -im dalej w powtórzenia tym mniejsze skupienie -im dalej w powtórzenia tym więcej zużytego tlenu=mniejsze panowanie nad tłocznią brzucha i mniejszy skurcz wszystkich mięśni -fast-fatigable (FF) motor units czyli jednostki ruchu,które męczą się szybciej od reszty, przez co powstaje nam dysproporcja w zmęczeniu ciała " Im [...]

[...] 12/8 13.75kg 16.25kg 8. Prostowanie nóg siedząc 10/8 49kg 49kg 9. Uginanie nóg leżąc 12/8 12/6 35kg 35kg 42kg łydka zaczęła mi szaleć, tak, jakby miał mnie złapać skurcz, więc obniżyłam. Ale po 3 DNT nie ma co się dziwić#-P 10. Odwodziciele P:10/10 L:10/8 9/9 8.75kg 8.75kg 11. Przywodziciele L:6/6 P:6/6 9/9 8.75kg 8.75kg 12. [...]

A to mówimy o rekreacyjnej zabawie czy treningu? 5 km rozruch to jest lepszy odpoczynek dla organizmu niz leżenie na kanapie :P Lekki trening dużo razy mięsień sie skurcz i rozkurcza, wolne tempo, metabolity uciekają, mięsień jest lepiej dotleniony.

[...] powyższy temat fajnie rozwija dalej dyskusje.Oczywiście to nie jest jedyne ćwiczenie na brzuch. Jednakże takie ułożenie jak wyżej opisałem pozwala osiągnąć maksymalny skurcz m. prostego brzucha, bez 'przypinania' innych :-P Każde ćwiczenie zginające tułów będzie działało na brzuch. kwestia podejścia, wykonania i efektu końcowego. Takie [...]

[...] B1=5/5/4 A6=10/10/10 A2=10/10/10 D=12/12/10 C1=8/8/7 E=12/12 G=16/16/16 K2=11/11/12 (100cm) Ź*=30/30/30/30 Ź*=ściskanie ściskacza Dziś niestety bez F bo po 2 serii E jakiś skurcz mnie w pośladku złapał i nie chciał puścić chociaż przed treningiem się rozciągałem;x B sprawia mi problemy, przy opuszczaniu ciała czuje ból w mostku tak jakby zaraz [...]

To chyba nie skurcz może coś z kością nie tak moze coś naderwałeś sobie, najlepiej się udać do lekarza. Ja ci mogę polecić jedynie smarowanie maścią przeciwbólową i zrezygnowania z treningów.

[...] Za tydzień zostaję na tym samym ciężarze. W seriach 2-4 ostatnie powtórzenie wymostowane - RDL - z chwytem było już dużo lepiej, za tydzień dokładam - wspięcia na łydki - skurcz mnie łapał w lewej łydce, więc przerwy były trochę dłuższe. Miska: Założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. mięso mielone z [...]

Majk No właśnie izometryczny skurcz mięśni w celu utrzymania odpowiedniego nachylenia ciała (wersja na klatke) mnie tak wykończył, nawet w posladkoych miałem lekkie zakwasy%-) Pandarek No dzieki spróbuje poeksperymentowac;-) Ties Troche się inspirowałem Twoim sprzętem przy projektowaniu;-) powodzenia na egzaminach Co za dzień! Dzisiaj zaspałem na [...]

bzdura ,rozciagniety miesien to brak napiecia a tym samym slabszy skurcz i generowana sila

[...] ~ 30kg. (Od maja zrobiłem może z pięć treningów ciągu ale technika na większym ciężarach była tragiczna) Teraz jest chyba poprawna. Najgorsze jest to, że w drugim powtórzeniu złapał mnie skurcz w najszerszym i z każdym kolejnym powtórzeniem coraz bardziej ciągnął dlatego odpuściłem. Jedną z przyczyn mógł być basen na którym byłem 3h wcześniej.

[...] toteż mój max 11. Odwodziciele j.w.30 kg - to też był mój max 12. Wspięcia na palce siedząc - wspięcia wykonywałam na stojąca na stopniu - jak wzięłam ciężarek to łapał mnie skurcz, szczególnie w lewą, z resztą wcześniej też (bo to ćwiczenie akurat miałam w zestawie) Czasami też jak się rozciągam to łapią mnie kurcze w brzuch na górze. Fałdy? Na [...]

[...] mięśni po wczorajszym treningu sprawiły, że nie miałam w ogóle siły i coś mnie kolano zaczęło niepokojąco pobolewać, więc poszłam się porozciągać, wtedy złapał mnie skurcz, więc sobie darowałam cokolwiek i wróciłam sobie do domu, żeby przygotować moją skromną michę na jutro %-) tylko jak zawsze gotując na jutro 0,5kg brokuła i 0,5kg [...]

Nie no, ja nie mam zamiaru tego żreć, to było takie jednorazowe bo by mi nie dał spokoju... }:-( No właśnie był z mlekiem... :)) Miałem po nim taki dziwny skurcz w brzuchu, takie odczucie jakbym miał ciągle wciągnięty brzuch ale mnie nie bolał ani nic %-)

[...] sie ze wytrzymalosc bedzie lepsza,jednak sie mylilem...w polowie treningu juz brakowalo oddechu,widac bylo ze organizm nie przyzwyczajony do takiego treningu wytrzymalosciowego,mimo iz regularnie przyjmuje magnez,przy tym nie pijac piwa,wodki i kawy...po treningu dorwal mnie taki skurcz,ze przez 15 min nie umialem zrobic kroku ;D

Niektórzy mają już tak , mam kolegę co jak dziennie go skurcz nie złapie to jest cud.Niektórzy już mają taką naturę :-)

Skurcz, czyli napinasz mięsień i trzymasz to napięcie przez określoną ilość czasu. Z ekspanderem używasz jednak siły, tutaj tylko napinasz mięśnie.

na skurcze polecam Olimp - Chela-Mag B6 Skurcz Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-03-05 13:22:12