skrzyp

[...] powtórzenia zrobione, czyli od następnego znów spróbuję coś dołożyć. W ogóle muszę się chyba z trenerem umówić, bo mam problem z MC - ciągle nabijam sobie siniaki - na łydkach (tak w połowie wysokości) i od góry na kolanach.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be010dda22b4e79bb60b9ce910ba7b2.png

[...] piłki) 4,75 x 2 //to ćwiczenia to już było na dobicie, ręce mi się tak trzęsły, że nie mogłam się normalnie wody napić, w każdym razie o progresie nie było mowy + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a3e642bf5545258f8d1fdd69a39e05.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-11 23:33:54

[...] jak będę robiła tamten zestaw. Ustaliliśmy też, że mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale to wprowadzę dopiero od przyszłego, bo w tym tygodniu z uwagi na święta nie dam rady. suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee0ba7b79ce4921a1024fc37e11bbee.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-15 23:01:56

[...] z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max strasznie dał mi w kość, generalnie można by mnie z podłogi dzisiaj mopem zbierać.... a tyłek już mnie boli, więc boję się myśleć co będzie jutro %-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach Miska bardzo grzeczna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0803f0c87338450f8fd26d4c653a6ae8.png

[...] 6 kg x 2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia 3x10 4 kg x 2 + cardio, bardzo dużo cardio %-) Trening raczej na luzie, ale jednak zmęczył. suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02540276fd414345a344e83ff257939f.png i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-27 [...]

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215c4f6e6eb245e2a40d21857355519b.png

[...] nogę) z gumą zieloną //zmieniłam tubing na mocniejszy 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max +20 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach co do diety, to ostatnio pojawiła mi się ochota na tłuste rzeczy, co prawda jej nie folguję bynajmniej, ale to dziwne o tyle, że zawsze tego typu potrawy [...]

Wpis z wczoraj: DNT, @ dużo spacerowania:) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf2a6bdfe6840d28bde381a6a516072.png

[...] kg 16x16 kg 16x16 kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym z gumą (5x15) 18 16 16 14 14 (wszystkie serie z czarną) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Masakra - jutro nie będę mogła siedzieć.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d1aceb4d3cb4803831eef3d349049c8.png

[...] 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 + cardio 25 min. Ad. 4 spróbowałam z 4,75, ale generalnie nie mogłam się za bardzo od ziemi oderwać.... Ad. 7 też nieudana próba zwiększenia ciężaru suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26632fa2c0144d59981f21a932eb75b.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-05-07 21:34:59

[...] 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 progres w obciążeniu w 8 i 9, ale już bardzo ciężko..... po treningu ręce mi jeszcze długo drżały, a teraz są lekko zdrętwiałe.... + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96030d39196f4702808826cbf49881bd.png

[...] 11x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 Ad. 3 z pompkami trochę gorzej... Ad. 4 - też regres, nie mogłam się oderwać od ziemi z ciężarem z jakim ostatnio ćwiczyłam:( suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc62e63d793444bbec67432132474c4.png

Wpis z wczoraj: DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c039701a6804d6395413a523019d956.png

[...] ciężko, wstawiam niżej filmik kontrolny Ad. 2 nie wiem, czy to jednak nie za dużo, też profilaktycznie wstawiłam filmik Ad. 3 nie polubimy się z tym ćwiczeniem, ono najzwyczajniej boli:/ Ad. 4 ok, mocno czułam mięśnie pośladków suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd48cccc6cfc44f6a0e421b39af1dcb5.png

[...] również nowy sposób opatulenia sztangi do wznosów, obejmujący ręczniczek i wstążeczki i generalnie moje kości są mi wdzięczne %-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach @ mi się spóźnia nawet uwzględniając moje standardowe 30 dniowe cykle... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc604ef4421149f08d0e41d3b58b620c.png Zmieniony przez - [...]

[...] mój chłopak dzisiaj stwierdził, że ten trening to jakiś taki lajtowy w porównaniu do tego drugiego, bo "nie płaczę z poziomu podłogi"... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90bf2f83fb1343e98b5cd9051a7b76e3.png a i @ nadal się nie stwierdza - 36 dzień cyklu.... nie wiem, co jest grane... Zmieniony [...]

[...] tylko w szybkości, ale i formie odpowiedzi OLYMP:* O-3 gold* BCAA* Taurynka* ZMA*Q10 * Cal-Mg NOW* potas* chrząstka rekina * WHEY ON* Thyrotherm*Thermal Pro Ev.HL * Belissa (skrzyp)* Merz Spezial, dwa ostatnie, by czuć się pięknie Zapraszam do dalszego motywowania/doradzania/krytykowania/po prostu śledzenia bez oznak istnienia/spamowania i co tam [...]

[...] kalafior, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33a354113a44e52bd9945672307b2cd.jpg

[...] castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/730709677d93407988d0dbdbd103e85c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd53d72c549409eaa730f2cec5f2aff.jpg aa i pomiary też są, niestety nie [...]

[...] cebula, bakłażan, ogórek, sałata lodowa, pomidory koktajlowe, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c61cd9b7ad48b9ae4a5760fdece8c6.jpg