skrzyp

[...] gryczaną i kapustą kiszoną. 20:00 – twaróg półtłusty z olejem lnianym i papryką, szczypiorkiem i porem. Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 2x zielona 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) A to moja koktajle na [...]

[...] 25.10.15r., niedziela dzień 6. (17. dzień cyklu @; miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonych warzyw, skrzyp suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 /SFD/Images/2015/10/28/1e450f08fd804dd985e5ecdd921f76a7.jpg Czułam z dołu najpierw pupę, potem dwugłowe, przywodziciele [...]

17.11.15r., wtorek dzień 29. (40. dzień cyklu @) sen: 1 @-): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata z ziołami, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 -> z 16.30 była „potrawka” z ryżem, cielęciną i warzywami. Ostatnim posiłkiem się zwyczajnie przejadłam (co jednak nie równa się „mega nasyciłam” @-)). [...]

[...] bo zbliża się kupno karnetu, całe szczęście. 7.11.15r., poniedziałek dzień 49. (60. dzień cyklu @) sen: 23.30: niecałe 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalarepy, skrzyp, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej suple: rutyna+wit. C x2 /SFD/Images/2015/12/9/8e4854981a3c4e50812bb2e56d78e469.jpg 8.11.15r., wtorek dzień 50. (61. [...]

[...] na sztangę, ciężko progresować ciągle wykręcając ciężarki, a i większe ciężko utrzymać w dłoni. Plank cosik słabo dziś, ale po wcześniejszych ćwiczeniach miałam dosyć :)) Micha: +o3 +do teraz woda ok. litr, kawa z mlekiem (w misce), skrzyp z pokrzywą pół litra +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a00d1905ea4d1b987998b71e93b85b.png

[...] Szukam spodni od tygodni. Co odwiedzam sklep mam nadzieję "teraz wcisnąć się w rozmiar 38". Ale nie, nie da się... z jednej strony demotywuje, z drugiej motywuje. Sama już nie wiem:-? Tak w ramach wyżalenia się@-) Micha: +o3 +skrzyp, pokrzywa, kawa, woda +pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d534008ef284d0bb7c2bdb6154dc24c.png

[...] nie dam rady wprowadzić niczego więcej. Mam nadzieję, że chociaż utrzymam siłownię co dwa dni{{:-( Micha: +Theraflu, Aspiryna +lodowa, cebula, seler naciowy, pomidory +woda, skrzyp z pokrzywą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b455a760cf4dc2b570fd72ad42700d.png DT 5., 16.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, 25(?), 25 10x22, [...]

[...] tygodniu bez aktywności (kilka dni przed @): +o3, magnez + wit. B6 +ogórki zielone i kiszone, pomidory, cebula, marchew, seler, pietruszka, por +woda, kawa (z mlekiem 2%), skrzyp z pokrzywą, drożdże (masowo lecą mi włosy}:-((() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9cac9906b484d39b89e364d9dd8ccab.png [...]

[...] się: strasznie wypadają mi włosy. Nie wiem co może być powodem @-| Dzisiejsza micha: +2xo3, magnez i witamina B6 +brokuły, pomidor, cebula, ogórek +na razie mało wypiłam: woda, kawa, herbata, skrzyp i pokrzywa (nadrabiam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68363376bdb8478ba112b8e2a5b71c8c.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-30 21:37:27

[...] się na siłownię więc zostawiłam go na koniec i cóż... }:-( Poza tym jestem zadowolona z push press. Do wypadów mogłam dodać mimo, że paliło :-) Micha: +1xmagnez + B6, 2xskrzyp +2xkawa, woda, skrzyp z pokrzywą, jeszcze coś wpadnie +pietruszka, brokuły, ziemniaki (w misce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4da28a74aa84480ca04e21a6f01cc6e3.png [...]

[...] 10x14 10x10, 10x12, 10x12.5 4a. brzuszki 3x20-25 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 4b. odwrotne brzuszki 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 Micha: +o3 (1000mg) + wit. E, 2xskrzyp, 1xmagnez +B6 +woda, kawa, herbata, skrzyp z pokrzywą +brokuły, cebula, ziemniaki oraz plecy z szatni :)) i wczorajszy łosoś z kalafiorem + część dzisiejszej kolacji [...]

[...] Skos dziś słabiej. Mam problem z pierwszym podniesieniem hantli, a nie ma mi kto pomagać. Miska: +1xo3 (1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 3xRevalid +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże +ogórek, brokuł, ogórki kiszone, cebula, rukola +naleśniki owsiane z jabłkiem, potreningowo [...]

[...] samą górę, ale podział góra/dół to już raczej 4 DT. 1.11.15r., niedziela dzień 13. (24. dzień cyklu @) sen: 00.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 Więcej WW, bo w ogóle nie mam problemu z ich dobiciem, chociaż w sumie to chyba niezbyt dobrze... [...]

[...] dobra, siadanie nie jest takie miłe xD). 3.12.15r., czwartek dzień 45. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z mrożonych brokułów, skrzyp, wywar z miruny suple: ? Jak zasypiałam, to mi trochę burczało w brzuchu :-? /SFD/Images/2015/12/4/7104cb82f5ec48a39582445ac5ae2634.jpg Treningiem bym tego nie [...]

[...] jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, grejpfrut, orzechy laskowe, migdały, pomidory, marchew, fasola szparagowa + woda 2,5l, kawa, mięta, rumianek, melisa, skrzyp, mieszanka ziołowa + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 40,5/40,5/40,5/40,5 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 mimo zmęczonych nóg i pośladków [...]

DNT, 13.01.2015 Off Miska: +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą (mało płynów, mało czasu nawet na myślenie) -zapomniałam o tłuszczu w jednym posiłku, nie wiem jak}:-( makro dziwnie porozkładane bo nauka do późna zmusiła mnie do podzielenia sobie jednego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3ae0db2d284d4caffd4b80907de909.png DT 4., 14.01.2015 Trening [...]

DNT, 26.01.2015 Micha: +o3, magnez+witamina B6 +pomidory, ogórki, marchew, pietruszka, cebula +woda, kawa, skrzyp, pokrzywa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca2982886ce04a11be28ac3641888b0e.png DT 8., 27.01.2015 Tydzień 3. Trening B. 1. MC sumo R: 20x30, 10x60, 10x65, 10x70 R: 20x30, 10x60, 10x65, 8x70 R: 10x30, 10x60, 10x65, 9x70 R: [...]

[...] myślałam, że puszczę pawia. Chciałam dokończyć, ale akurat zjawili się następnicy, godzina jakoś szybko uciekła. Może to i lepiej... %-) Micha: +jak co dzień: 2xo3, 2xskrzyp, 1xmagnez -> zakupiłam Revalid, więc wejdzie po 3 kapsułki dziennie - ja łysieję ostatnio {{:-( brokuły, cebula, pekińska, korzeń pietruszki woda, kawa, skrzyp z [...]

[...] się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 (1000mg)+wit. E, 3xRevalid +woda, kawa, herbata, mięta, skrzyp z pokrzywą, w czwartek białe wytrawne ;-) oraz drożdże +brokuły (sporo), pomidory z puszki, ogórek, cebula, pietruszka i marchew, pekińska Ostatnie zrzuty i jedzenie [...]

[...] przy tym zostanę 3a: chyba i tak za mało, choć chwiało mną lekko 3b: /-)_ 4a: ok 4b: nic na to nie poradzę, nie lubię ;-) Micha: +1xo3(1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 2xskrzyp, 3xRevalid, 2?xRutinoscorbin +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże (i coś jeszcze wpadnie) +brokuły, pomidory z puszki, cebula, czosnek Miska zaplanowana na dziś, [...]