Zrezygnuj z martwego ciągu i przysiadów na rzecz podciagania na drązku w roznych uchwycie oraz na cwiczenia na wyciagu rórnym i sciaganie go do klatki piersiowej. Szkoda brać sie za tak obciązajace kręgosłup cwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Chyba ze za 2-3 lata chcesz sie stac pacjentem gabinetu rehabilitacji. Szkoda Twojego kregosłupa. [...]
2 sprawa to jest taka, że bez znajomości nie łatwo znaleźć dobrego lekarza i fizjoterapeute ;/ ale samą skoliozą ja się zajme na swoją odpowiedzialność, chodzi mi tylko o to żebyscie mi powiedzieli czy ten plan jest ok?
"Ostatnio przerabiany plan: od zawsze split 3 dniowy." i dlaczego zmieniasz metodę ? skoro się na niej rozwijasz ? skakanie z systemu na system może cię tylko doprowadzić do stagnacji . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Lekka skolioza." konsultowałeś to z lekarzem ?
Trochę się wkradł chaos w tym temacie szukasz polanu treningowego, a dopiero po wrzuceniu ankiety wiadomo co można polecić. Po pierwsze jak masz staż treningowy 5-6 miesięcy jeszcze z przerwami to nie ma sensu za bardzo się szarpać z jakimiś podziałami treningowymi tylko wziąć podstawowe fbw i budować podstawy. Jakie masz ciężary w podstawowych [...]
[...] odpowiednio wyniki - chociazby powiedziec w ktora strone kregi sie zrotowaly i w jakim dokladnie odcinku. zrotowane kregi sa najczesciej wynikiem skoliozy ale w wieku 21 lat skolioza sie nie rozwija... wiec mozliwe ze w wieku dorastania miales poczatki skoliozy ktora nie zostala przez nikogo wykryta a ze intensywnie trenujesz to dopiero teraz [...]
[...] w moim ciele, że chrupią. Pewnie coś jest przykurczone, jakieś mięśnie za słabe. A bardzo lubiłem te przysiady. Ale nie dla mnie, bo mam nierówne strony, biodra, kiedyś skolioza, więc rozsądek wziął górę i teraz na czwórki tylko unilateralne robię. Przysiady obunóż moim zdaniem tylko dla całkowicie symetrycznych ludzi i zdrowych, z [...]
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza 15 stopni w obydwie strony " Lekarz sportowy i konkretna konsultacja , lub fizjoterapeuta i konkretna konsultacja . PRZECZYTAJ . http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
[...] piersi, wyrzeźbić tyłek i brzuch, pozbyć sie cellulitu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]
Mops - jeszcze jeden głupi teskt = ban, spamu nie bede tolerował ! Pat - odkładanie tłuszczu to sprawa czysto genetyczna. duza ta skolioza, byles z tym u fizjoterapeuty, masz jakies cwiczenia zapisane ? co masz z klata ? tłuszczu na miesnie nie zamienisz bo to 2 oddzielnie tkanki. w Twoim wieku to najlepiej zacznij uprawiac jakis sport [...]
[...] organizmu. Też dziwne wydaje mi się wczesne rozpoczynanie treningów, ale gdzy czytam o 14 letnich trójboistach, czasem żałuję, że sam nie zacząłem wcześniej (15 lat). Po za tym lekkie treningi pomogą mu korygować wady postawy (garb, skolioza - po konsultacji z lekarzem SPORTOWYM). Oczywiście świetną alternatywą dla siłowni byłby dla niego basen.
Zacznij chodzić na basen, to dobrze wpływa na kręgosłup. Wpisz sobie na google ''skolioza ćwiczenia'' i tam poszukaj sobie ćwiczeń na twój rodzaj skoliozy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek musisz udac sie do dietetyka sportowego by ulozyl ci diete, nie wiem jaki masz problem z watroba, bys musial uzgodnic z nim ta kwestie. drugra sprawa to twoja skolioza-lekarz sportowy i zapytanie czy mozesz cwiczyc silowo
[...] się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci drugostronnej skoliozy w odc lędźwiowym bądź szyjnym. Twoje ciało dalej: - brzuch wysunięty, z powodu [...]