Grube nogi i brzuch?

Witam was :)
Od razu przejdę do rzeczy:
Jakikolwiek tłuszczyk który mi przybywa to idzie mi na nogi. Na brzuchu tez troszeczke tego mam. Rece sa chude jak patyki. A na dodatek mam skolioze i wypukla klatke piersiowa wiec ciezary nie wchodza tu w gre. Wiec mam do Was pytanie. Jak zamienic to na miesnie? Brzuch to moze pol biedy ale te grube nogi. Pomozcie mi.
P.S. I'm 13 years old.

Mops - jeszcze jeden głupi teskt = ban, spamu nie bede tolerował !


Pat - odkładanie tłuszczu to sprawa czysto genetyczna. duza ta skolioza, byles z tym u fizjoterapeuty, masz jakies cwiczenia zapisane ? co masz z klata ? tłuszczu na miesnie nie zamienisz bo to 2 oddzielnie tkanki. w Twoim wieku to najlepiej zacznij uprawiac jakis sport "ruchowy" (wczesniej musowo skonsultuj to z fizjoterapeuta), polecam jakies sw. do tego zdrowo sie odzywiaj i zobaczysz ze sylwetka zacznie sie troche zmieniac. na reszte przyjdzie pora jak bedziesz starszy.

dokłądnie
duzo ruchu jakiegokolwiek i swiezego powietrza w twoim wieku
rower,piłka,kosz.....
wybor ogromny
nie jestes dobry, to wez sie za bieganie, biegac kazdy potrafi ...
oczywiscie
1. konsultacja z lekarzem co mozesz czego nie i co powinienes

Ever - Tak bylem z tym u specjalisty i powiedzial ze najlepiej gdybym zaczal plywac. Co prawda cwiczylem tez korekcyjne ale przestalem. A z tym tluszczem to chodzilo mi zeby bardziej uwidocznic miesnie nog. Myslalem o jakis cwiczeniach na nogi tzn sie przysiady, wspiecia bez dodatkowego obciazenia.

byles z tym u lekarza czy u fizjoterapeuty ? bo róznica jest kosmiczna jak zaczniesz trenowac jakis sport ruchowy, czy nawet wiecej jezdzic rowerem, to i miesnie nóg powinny sie troche rozbudowac

Jeśli masz spory brzuch i aga jest dośc wysoka toraczje nie biegaj, szkoda stawów. Najlepiej rower i basen przede wszystkim, ja tak zrzucam

A jeszcze tego trochę mam...

mam 1 70cm i 53 kg

P.S. I'm 13 years old. <- basen; ćwiczenia korekcyjne; zmniejszenie spożycia kalori;
mam 1 70cm i 53 kg <- nie jest z Tobą źle;

z tego co widzę to najchętniej byś leżał i nic nie robił :)
zacznij się ruszać i tyle; masz dopiero 13 lat; na treningi na siłowni przyjdzie czas za kilka lat.

Czyli mniej kalorii, pilka, rower, biegi, przysiady itp. czy tak??

kalori tak dokladnie nie licz, na pierwszym miejscu w tym wieku jest zdrowie a nie wyglad. jedz zdrowo, wiecej sie ruszaj. idz do fizjoterapeuty z tą skolioza a nie ortopedy bo on praktycznie g**** Ci doradzi.