skakanki

[...] + rózne wymachy, krązenia ramion itd. 2. cwiczenia z ciezarami- mało powtórzeń, duże ciężary. 3. trening silowo-wytrzymalościowy = trening obwodowy, skladajacy sie z 2-3 cwiczen( np. rwanie 1-rącz , minuta skakanki, i znowu to samo przez 6-10min.) To tak w skrucie, w artkule jest wiecej infu( tyle po angielsku). Mam nadzieje ze to pomoglo.

no tak tak wiem ze dobrze zmianiac tempo..:) no nic musze sprawdzic te skakanki.. Trener tez np skacze na skorzanej.. i w sumie uwazam ze zmienianie technik skakania to nie tylko na pokaz (tak jak napisal kolega wczesniej) , bo ja nikomu nie bede tego pokazywal, ale skakac bede dla siebie.. A uwazam ze w wiekszym stopniu dzieki wiekszej [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html o tą ankiete mi chodziło ;-) ale dobra na skakance czy rowerze nie nie wymasujesz tak samo nóg jak na klasycznym treningu więc bym je zostawił a jaki jest cel skakanki trenujesz coś czy tylko tak skaczesz ??

Pomysł skakanki nie wyszedł ode mnie. Zakładam, ze jak skacze to to lubi. Szybkosc skakania mozna obnizyc, dopasować zeby nie było zbyt ciezko. Osobiscie skakałem, ale nigdy jednak nie stosowalem tego jako aerobow. Dosc wyszukany sposób...

[...] treningach chcę rozciągać się wg zaleceń trenera jak do tej pory a w domu chcę uderzyć w ścięgna 2x w tygodniu innymi ćwiczeniami (wg linka). Dzięki za sugestie dotyczące skakanki. Przy okazji mam pytanie odnośnie suplementów: czy warto na tak wczesnym etapie inwestować w jakiś megapack z witaminami? Rzeczy typu gainer sobie odpuszczam, [...]

rozne juz czytalam glupoty na temat skakanki,ze nic nie daje,albo ze rozstepy sie na cyckach porobily od skakania,wiec dodam jeszcze swoja....ja jak sobie poskacze z rana to mi sie potem caly dzien chce skakac tylko tak inaczej heheh...wiec polecam na potencje ;o)

no zwiększe coś tam a tego nie zamierzam tylko przez 2 tyg stosowac po feriach tez bd to samo tylko pływania bedzie mniej ;) ale ile by się udało przez te ferie zgubic?;> dodam że zamiast skakanki będzie dodatkowa 1h biegu;)

[...] ? :D hantel do przedramion hantle fittnes stare hantle robione sprężyna zderzaki:) drążek do brzuszków guma do ćwieczenia palcy i kartki do utwardzania pięści półeczka: skakanki, kaski, rekawice itd obciążniki Zmieniony przez - multilee w dniu 2010-02-24 17:46:16 Zmieniony przez - multilee w dniu 2010-02-24 17:46:40 Zmieniony przez - [...]

[...] aktywności fizycznej. A co do samego treningu to bez sprzętu możesz wykonywać przysiady, wykroki, pompki we wszelakich rodzajach. Do tego wszelakie pajacyki, burpees, skakanki i tak dalej więc aktywność można zaserwować. Jedna sam trening nie wystarczy trzeba też odpowiednio jeść bo bez tego nic nie będzie. Co do sprzętu to nie musi on [...]

[...] odzywiania, aby juz wiecej sie nie bujac z waga. Przede wszytskim: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Poczytaj dostepne linki, przemysl, policz, uloz diete. No i ruch, przyda sie te min. 3x w tygodniu ok 30-60min joggingu, rowerka, skakanki,lub innego ruchu aerobowego Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-14 08:07:55

OK przeczytałem, Wasze posty i chyba rzeczywiście moje obawy są idiotyczny. Co do skakanki to, po prostu nigdy nie skakałem jakoś nie było potrzebny, do używania tego sprzętu. No to jutro, albo we wtorek się przejdę na trening i zobacze co i jak.

Dzień 2 30min skakanki 10 burpeesów 1.Serek wiejki + 1 kromka razowego 2.Kurczak+ryż 3.Troche łazanek (byłem u dziewczyny ugotowała dla mnie to co miałem poczynić) 4.Pulpety z chudego mięsa + ryż 5.to samo co wyżej 6.Twaróg Strasznie męczący dzień w pracy,naszczęście dziewczyna polepszyła mi humor przez to miałem dziś wielką ochotę na cardio :D

mam mały problem w skakaniu. po ostatnim treningu ze skakanką mam oczywiście zmęczone nogi, ale też zakwasy na bicepsach (nic innego wtedy nie robiłem oprócz skakanki). Jak machać tą skakanką, żeby nie męczyć niepotrzebnie bicepsów (głupie pytanie...) ??

[...] sposób w ćwiczeniach wielostawnych,na tym etapie nie musimy sie o to martwić,naszym zmartwieniem jest systematyka,technika,trzymanie diety,regeneracja(sen). co do skakanki i innej aktywnosci,oczywiście nie musisz z niej rezygnować,ale trzeba to uwzględnić przy bilansie,jeśli chcesz przybierać na masie.dlaczego będzie to ciężkie? policz [...]

icząc tej skakanki coś jeszcze ją poprawi? np jakieś sprinty? przeczytałeś o interwałach -patrz punkt pierwszy?jeśli nie to przeczytaj są one właśnie by poprawić szybkość,kondycje itp.są dużo lepszym wyjściem niż biegać parę kilometrów równym tempem.pompki i przysiady rób co drugi dzień,ze skakanka w skakance też możesz robić szybkość.Co do [...]

Panowie to to ja wiem... Tylko chodzi mi w która stronę to działa.Jeśli to ma cukier , to mi to nie przeszkadza bo mam zamiar to brać do skakanki lub do biegania rano na czczo , bardziej sie martwię że zacznie lecieć w dół.

jak dla mnie wszystko ok , masa nie wyklucza aerobów , a wręcz powinny być one zawarte w każdym planie. Może kilka minut skakanki ?

Nowy problem... mam skakanke ale nie mam gdzie skakać... w domu za mało miejsca i gdzie bym nie spróbował to coś obijam :P czy skakanie bez skakanki ma sens?? :x

[...] 30 spinania 10 rozluznienia, 30 spinania 10 rozluznienia, 30 spinania 10 rozluznienia" zazwyczaj robie na koniec i ostatni siad (w szpagaci) po tym siedze z minute wstaje 2 minuty biegu w miejscu, bez skipow 3 minuty skakanki tak zeby nogi doszedly do siebie cwiczac a nie walnac sie na fotel, pilot w lapu i tv ;p tak wyglada moj trening

Chłopie ja mam siłkę na strychu i nie narzekam. Zawsze przed treningiem 5 min skakanki, lub ileś tam min biegu i jest za***iście. Ale musisz ćwiczyć bo jak będziesz się obijał to zamarzniesz. Za bardzo dramatyzujesz i chcesz koniecznie ćwiczyć na poddaszu to nie rozumiem wątku który założyłeś, wszyscy Ci doradzają strych:). Pozdrawiam zobacz [...]