skakanki

[...] nie jest zbyt łaskawy dla moich kolan, nie, żebym czuła ból, po prostu czuję ciągłe ''zmęczenie''. Na szczęście zazwyczaj wystarczą dwa dni zupełnego off'u, bez treningu i skakanki i wszystko wraca do normy. Sam plan mocno męczy mnie pod względem wydolnościowym ale na pewno jest mniej obciążający dla organizmu, lżejszy, niż plan poprzedni [...]

[...] po 10-15 minut (z czasem zwiększając) by nie stracić wytrzymałości w barkach do pływania. Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/8/2020 9:19:45 AM Do tej podlinkowanej skakanki masz wymienną ciężką linkę? Ja mam jedną z linką ok 500g i chciałabym kupić linkę 250g ale zwlekam, bo najczęściej wybieram i tak najlżejszą. Asfalt to zło, dwie [...]

Za dużo raczej nie poszaleję, bo kolana dają się we znaki. Bieganie jednak nieporównywalnie je obciąża w stosunku do skakanki. Ale i tak jest lepiej niż po pierwszym dłuższym biegu. a po cyzm Ty biegasz? mi jakos o dziwo kolana nie doskwierają od biegania a skakać bym chciała, le nie potrafię tak :P

podepne sie pod skakanke, bo tez juz zaczynam ja meczyc (ale to tak doslownie meczyc). Jest jakas regula co do dlugosci skakanki czy trzeba testowac jak nam wygodniej.

Od skakanki, tak. Jak nadeptujesz na linkę, to rączki powinny być na wysokości sutków.

Od powrotu lecę zgodnie z planem, czyli cztery siłowe w tygodniu, trzy razy bieg 5km, spacery rano i wieczorem. Skakanki trochę mniej ostatnio było - w ubiegłym tygodniu dwie krótkie 15 min sesje a w poprzednim wyszło tak, że w ogóle nie skakałam. W tym miesiącu pracuję z domu także zamieniłam rower na większą ilość spacerów. Dieta cały czas [...]

[...] mniej więcej. 5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop 32/45/59/66+52x8+45x8+32x10+25x12 32/40/54/60+45x8+35x8+25x11 30/40/54/60+40x8+35x8+25x10 Masakracja. +ok 30min skakanki Dzisiaj trochę mniej kombinacji, ale za to podkręciłam na maksa tempo i dałam sobie niezły wycisk. Dieta 1. Jaglanka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, owoce 3. [...]

[...] OK 5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop 32/45/59/66+52x8+45x8+32x10+25x12 32/40/54/60+45x8+35x8+25x11 30/40/54/60+40x8+35x8+25x10 Masakracja. Pięknie +ok 30min skakanki Dzisiaj trochę mniej kombinacji, ale za to podkręciłam na maksa tempo i dałam sobie niezły wycisk. Dieta 1. Jaglanka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, owoce 3. [...]

[...] kawy ale za bardzo mnie nie pobudziły, po zmianie czasu jakas niedospana jestem %-) po pracy miał być trening ale zbyt głodna byłam, wyskoczyłam jedynie na pół godziny skakanki i poleciałam jeść. Aktywność: Skakanka : 30min Rower: 16km Kroczki: 5k https://youtu.be/75nT47uwM_M Dieta: 1. Schab, kasza jaglana, oliwa, marchew, pietruszka, [...]

Za dużo raczej nie poszaleję, bo kolana dają się we znaki. Bieganie jednak nieporównywalnie je obciąża w stosunku do skakanki. Ale i tak jest lepiej niż po pierwszym dłuższym biegu.

[...] HardStyle to dwie różne bajki. Jednak szkoła Pawła męczy bardziej. Natomiast zagadka swingu tkwi... w prędkości kuli. Nie ma (poz końcówką młota, którym obtłukujesz oponę i skakanki) przedmiotu/akcesorium na siłowni, które rozpędzałbyś do takich prędkości. Tę całą energię musisz oporować i hamować spięciem wszystkich mięśni. Do tego musisz się [...]

[...] więc warto wykorzystać. Korzyści z robienia przysiadów są chyba bezdyskusyjne.Proponuję to, co wcześniej, czyli taki zmodyfikowany 5x5 albo coś w ten deseń: Rozgrzewka 3min. skakanki (cel: zwiększenie tętna) ćwiczenia na rozgrzanie stawów (cel: chyba jasny) pompy, pies z głową w dół, goblet z ósemkami w pozycji dolnej, mostki etc. (cel: poprawa [...]

może byc za cieżko- intensywnosc HIIT-a to stopniowe doń dochodzenie do coraz wyższych/dłuższych poziomów/ 30/10 byłoby lepsze na początek. jeśli chodzi o rozkład to może sie okazać za intensywny, tu przede wszystkim widziałbym w takiej sytuacji wyjście z czesciową eleminacja skakanki

W nowej gazetce lidla od bodajze 11 stycznia rozne sprzety do domowej silowni lub fitnessu, ekspandery ,skakanki itd.

[...] z jakich ćwiczeń trzeba korzystać. Boję się operacji, bo po niej zawsze są jakieś komplikacje ;/ Nie mam również warunków do odpowiednich ćwiczeń. Nie mam ławki, ani sztangi. Tylko hantelki. Jestem jak na razie zdany na dużo pompek, brzuszków, skakanki i ćwiczeń rozciągających. Pragnąłbym wypowiedzi kogoś doświadczonego. Dziękuję bardzo ;)

Mam podobny problem. Od soboty (dzisiaj to wlasciwie byl drugi dzien skakania) skacze przy uzyciu skakanki (skacze przez kilkadziesiat minut, seriami), kondycje mam zerowa wiec juz po kilkudziesieciu sekundach jestem wyczerpany i musze robic przerwe. Zawsze gdy juz jestem na etapie tego wyczerpania (czyli wysokie tetno, jak sobie mierzylem przy [...]

[...] więc jakieś specyficzne ćwiczenia na uda/biodra sobie daruj. A co do diety o pamiętaj, że jeśli masz bilans kcal na minusie to możesz zapomnieć o masie mięśniowej. Co do skakanki, przysiadów to jak dla mnie niech sobie robi jak chce, ale to już bardziej dla "urozmaicenia" aerobów. A co do brzucha to pamiętaj, że to mięsień a nie [...]

Długość skakanki mierz tak jak KOSA KK mówił. Chociaż spotkałam się jeszcze z metodą, że mierzą do pachy Ja mam skakaneczkę z Adasia z ciężarkami w rączce. Hmm... Panowie, a powiedzcie mi jak skaczecie? tzn nie chodzi mi o czas, ilość itp. tylko o metode skakania. urozmaicacie jakoś, czy ciupiecie cały czas tak samo mój trening: (żabka-1min; a'la [...]

Dobra sprawdzilem Gwardie,kilka wroków,materace,pilki lekarskie,skakanki,w miare duza sala.Jest wszystko co do treningu bokserskiego potrzebne.Ring nie jest wazny jak dla treningu bokserskiego.Tym bardziej na takim pozimie jak jestem.Treningi 120 PLN za 3 razy w tyg,nie jest zle.Jak ktos chce info to prosze o kontakt.Aha,na Hali Mirowskiej jeden [...]

Sonobaty czyli jak wstane mam brac 8g glutaminy i później zrobic trening, ciężarkami na rzeźbe około godziny i odrazu przechodzę do skakanki na pół godziny, po tym treningu nie brać glutaminy, a po południ trening siłowy i kolejne 8 gram glutaminy , TAK? Bo ja taki trening sobie zaplanowałem! Mam podobny problem jak Twórca tematu, tylko że ja [...]