skakanka

[...] rekojesciach, ktore wspomagaja ruch okrezny. Ja do luznego treningu lub rozgrzewki skacze na skakance "z kabla", natomiast jak daje wycisk to korzystam z "metalowej" np. ta skakanka to kupa :) nie ma lozysk, dobra dla dziewczynek [...]

Skakanka dobra zecz, cwicz i czwicz zobaczysz jak bedziesz zapieprzal, a co jestes na redukcji czy chcesz sie nauczyc skakac z dziewczyknami na podwurku ?

i ja mam pytanko chodzi mi czy skakanka ma zly wplyw na stawy ? (oczywiscie przy wiekszej masie ciala )

jeżeli masz problem ze stawami to bieganie odpada... czy skakanka nie wiem ale napewno obciąża to stawy w jakimś stopniu! Rower to spokojnie możesz robić nie wiem czemu ale ja wole po świeżym powietrzu jakiś dystans ok 15 km w domu na stacjonarnym raczej ciężko się zmobilizować:)

Jak dla mnie skakanka to bardzo fajna sprawa... najlepiej zaopatrzyc sie w taka z dosc ciezkimi raczkami. Osobiscie nie spotkalem sie z jakimis przeciwskazaniami dotyczacymi skakania przy lekkiej wadzie postawy. pozdrawiam.

[...] robilem a6w, troche absII robie jak mam gdzie, a na co dzien trzy cwiczenia robione kolejno jedno po drugim na wsystkie partie miesni brzucha - nogi - przysiady na 1 nodze, skakanka - wytrzymalosc na rowerze treningowym - interwalami - aeroby - rower treningowy po 45 min lub bieganie jak jest pogoda - ogolnorozwojowo - 1x w tygodniu koszykowka [...]

[...] wygląda tak : Rozgrzewka( truchty sprinty rozciąganie pompki przysiady bieg bokserski itp. ) Technika ( jakieś tam ciosy kopnięcia, kombinacje itp. ) Przybory ( worek, skakanka, bieg bokserski z obciążeniem, przeskoki itp. ) Ćwiczenie z partnerem( kombinacje np. lewy-prawy-lewe okrężne itp. ) i co kilka kombinacji krotka ( 30sek - 1min ) [...]

zalecenia ogólne Poczytac: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I pierwszym krokiem jaki zrobiłem to kupno Thermal Pro (jeszcze nie zacząłem zażywać) I slusznie, na razie wysoko na polke postaw i zapomnij, ze tam stoi Ćwiczenia: pn,śr,pt - Bieganie 1h wt,czw,sob - Skakanka sportowo 1h Dobre posuniecie [...]

wygląda ciekawie, dzisiaj wypróbuje :) nie wiem czy 4 ćwiczenia 8X8 to nie za mało ale zobaczy sie ;) u mnie na treningu na wytrzymałość robimy tzw. stacyjki Każda trwa 1,5minuty , potem 30s przerwy i następna 1. Worek, tylko ręce 2. Worek, tylko kopnięcia 3. Worek, tylko kolana 4. Worek, wsztstkie kombinacje. 5. Skakanka 6. Bieg bokserski ( w [...]

ja bym nie tracił czasu na jakieś opony tylko zabrał się za prawdziwy, trening, już lepiej osobno plyometria, skakanka i walka z cieniem i lepsze to od opon, nawet traktorowych czy Bóg wie jakich

przejde sie ale najpierw,chce kondycje podlapac,biegam,interwaly,skakanka,brzuszki,pompki,drazek hantle 0,5 kg na szybkosc rak.A ze sobie po uderzalem w worek na pamiatke i sie z wami podzielilem to inna bajka.Cezi1987 i inni,beda ze mnie ludzie ? mam jako tako jakis rytm tego ? CO miał na celu ten filmik ? Tysona tez zobaczyli i stwierdili,ze ma [...]

1. pompki nie zahamuja wzrostu 2. tak jak ze skakanka, pompki rozwijaja wytrzymalosc nie sile (jesli mozesz zrobic ponad 10) 3. planu opartego na samych pompkach bym nie polecal, musisz dolozyc jakis ciag np. podciaganie na drazku, jesli chcesz robic pompki to lepiej zastap je pompkami na poreczach (oparciach krzesel)- wieksze obciazenie Zmieniony [...]

[...] biorę od listopada zeszłego roku. Jednak jeśli wezmę, to myślę, że będą to dawki rzędu 600mg\tydzień - przy całkowitym braku sztangi czy hantli - tylko ciężka praca na macie, lina, drążek, skakanka i bieganie - bardziej zależy mi na wytrzymałości i technice niż na statycznej sile. Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-05-04 11:02:24

Zastanawia mnie skakanka to chyba cos dlamnie :D mogłbys mi powiedziec ile powinienem skakac i jak ?

rozgrzeweczka jest - skakanka, wiosełka, rozciągananko; w sumie z10 min.

[...] 215 zł. Nie rozpisze Ci, jak masz dawkować, ale mogę powiedzieć Ci: - ćwicz małym ciężarem - dużo powtórzeń w serii - dodaj do tego jakieś aeroby, np. bieganie, rower, skakanka - jakaś dietka by się przydała - a co do tych odżywek, to szczerze mówiąc nigdy nie brałem spalaczy tłuszczu i nie znam się na tym na tyle, żeby Ci doradzić, jak to [...]

Ja sam się diety nie trzymam ... pij duzo białej wody i lekko ogranicz tłuszcze . biegaj , a jak Ci sie nie chce skakanka efekt gwarantowany.sam nie mam ławki ale kupiłem taka do brzuszków (dużo tańsza) i mam tak jakby skos :)

Samo ćwiczenie ci nic nie da. Sam kickboxing też nie jest taki strasznie wyczerpujący(sam trenuje)a basen możesz się zmęczyć bardzo szybko ale nie schudniesz za dużo(trenowałem zawodowo. Polecam bieganie i ergonometr! Jak masz oczywiście do niego dostęp. Do tego dodaj zwyczajne przysiady, wyroki z obciążeniem w rękach (z twoimi hantalmi, albo do [...]

To są ćwiczenia koordynacyjne i kondycyjne za razem. Z tych trzech do wykonywania w domy polecałbym przede wszystkim skakankę. W celu poprawienia koordynacji należy skakać na jak różniejsze sposoby. Również kręcąc skakanką do tyłu. Tak w ogóle wiczenia koordynacyjne to ćwiczenia, które angażują zarówno górne jak i dolne części ciała na raz. [...]

1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Brzuszki. 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 4. Pompki. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. po kiego chvja Ty się odchudzasz ? przepraszam, z CZEGO ? żeby marzyć o rzeźbie trzeba mieć masę,a Ty nie to że nie masz diety, z dodatnim bilansem kalorycznym to jeszcze tymi [...]