skakanka

[...] Wkleilam link by troszke przyblizyc jak to wyglada.Nic innego nie znlalazlam na necie niestety. Oprocz duzej ilosci ''jabs''i ''kicks'' przez ostatnie 15 min jest trening obwodowy (skakanka,jogging,pompki i inne wygibasy ) Po treningu..jak zwykle bialeczko Kolacja-jajecznica+duzo pomidorow+kromalek pitty

[...] - front kick http://www.youtube.com/watch?v=4YpCcJ2SnDs&feature=channel - kopnięcie okrężne poza tym oprócz nawalania w worek: biegaj, jak masz dostęp do basenu to też polecam, skakanka skakanka i jeszcze raz skakanka, pompki brzuszki drążek, mistrzem nie będziesz ale zawsze coś Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-08 18:31:14

Dzień szósty dzisiaj bieg sprinterski 1km rozgrzewka 4x100m 5x50m 6x30m, 10x10m z nawrotem 1km rozbieganie trening na worku 4x3min skakanka 10x3min worek + technika

Dzień szósty dzisiaj bieg sprinterski 1km rozgrzewka 4x100m 5x50m 6x30m, 10x10m z nawrotem 1km rozbieganie trening na worku 4x3min skakanka 10x3min worek + technika

[...] Wiek : 27 Waga : 97,5 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja, w przyszłości rzeźba Staż treningowy na słowni : ok. 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower, skakanka Dostęp do sprzętu : Brak, tylko tyle co sam "zmontuję", znajdę pod ręką. Przeciwwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - Efenti w [...]

inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

Witam Mam 16lat 191cm wzrostu 89-90.5kg wagi. Chodzę na siłownie 6 dni w tygodniu na przemian 3*rzeźba+3*wytrzymałość(brzuszki/bieg/skakanka/skosy etc.). Mam trochę brzucha i boki, chce schudnąć do wagi 84-85kg by odsłonić ćwiczone intensywnie mięśnie brzucha. Stosuje A6W(day 2) w treningu domowy... Mam 95cm w najszerszym miejscu brzucha... I [...]

Skakanka, pajacyki, przysiad z wyrzutem nóg w tył (pamietam robilismy cos takiego na wf-ie), od biedy nawet bieg w miejscu.

zapisz się na sztuki/sporty walki a tak po za tym jak byś nie mógł to skakanka,biegi (interwały i biegi długo dystansowe),,,,,,zacznij się rozciągać,robić pompki,,,stwurz z tego ładny plan i do dzieła

[...] to nie wiem czy warto wydawać na nie pieniążki. W ostateczności możesz zakupić ostrowie , być może przyda Ci się gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia :) Co do treningów, wszelkie aeroby i interwały nawet hula hop czy skakanka w domu :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - waania w dniu 2009-08-11 13:56:47

[...] ale staram się odżywiać dobrze i zdrowo. Rozgrzewka: ETAP I. - Ogólne rozgrzanie organizmu, podwyższenie tętna. 1 minuta skipping. (A,B,C) - na przemian co 10 sek. 1 minuta skakanka 1 minuta trucht na bieżni ETAP II. - Rozgrzewka stawów. - Krążenie głowy - 5 razy w prawo, 5 razy w lewo - Krążenie ramion w przód i w tył - po 15 razy - Krążenie [...]

[...] obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 20 - 18 -15 3. Wyskoki obunóż 12-10 -8 4. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 20 - 20 - 18 + bieganie, albo skakanka Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki) 5 - 3-3-2 3. [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki, bieżnia, skakanka, Dieta: redukcyjna ok 2283 kcl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Podsumowanie dnia dziewiątego: Dieta: - 2 parówki + jajo - kromka chleba + 100g sera wiejskiego + garść rodzynek - 400 ml zupy pomidorowej + 100g makaronu + 100g piersi - 100g ziemniaków + 150g pangi - 150g twarogu półtłustego + garść rodzynek Trening: - Tabata - 1h kosza - 2h kosza - interwały (bieganie 30/10) Ogólne wrażenia: Uda bolą po [...]

[...] 7,8 7,9 8x25m czasy nie wiem 3,9 4,0 coś koło tego 10x10m z nawrotem (2 razy gleba bo ślisko było dosyć :/) no i przedemną trening w garażu na którym planuje 6x3min skakanka, troszkę więcej bo dobrze mi na niej idzie. 4-5x3min technika ( praca na nogach, uniki, walka z cieniem, ogólnie dopracowywanie :P) 1x3min bieg bokserski 8x3min rund [...]

[...] 7,8 7,9 8x25m czasy nie wiem 3,9 4,0 coś koło tego 10x10m z nawrotem (2 razy gleba bo ślisko było dosyć :/) no i przedemną trening w garażu na którym planuje 6x3min skakanka, troszkę więcej bo dobrze mi na niej idzie. 4-5x3min technika ( praca na nogach, uniki, walka z cieniem, ogólnie dopracowywanie :P) 1x3min bieg bokserski 8x3min rund [...]

Narazie radziłbym zająć się lepszymi sposobami na wyrobienie kondycji np biegami,skakanką itp.Na odżywki jestes jeszcze za młody.A na przyszłośc przeczytaj ten art:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

[...] wykonuję żadnych forsownych ćwiczeń, jak już pisałam wcześniej. W tej chwili to jest 150 powtórzeń z agrafką na uda w cyklach po 50, 40 na ręce i klatkę piersiową do tego skakanka i A6W na brzuch. Do tego raz-dwa razy w tygodniu jeżdżę 30-40 kilometrów na rowerze. Myślałam o powrocie na zajęcia Hi-Low, które zawsze bardzo lubiłam i dość długo [...]

[...] wybrali? jesli macie czas uzasadnijcie zdanie ;p. albo moze macie jakas inna sprawdzona. dzieki z gory 50zl Skakanka bokserska skórzana http://allegro.pl/item714132998_skakanka_bokserska_lozyskowa_skorzana.html 66zl SKAKANKA Z OBCIĄŻENIEM http://allegro.pl/item697364347_profesjonalna_skakanka_z_obciazeniem_regulacja.html 50zl SKÓRZANA [...]

Bierz zwykła skakankę skórzaną. Po co Ci tak szczerzeobciążenia? przecież skakanka głownie koordynuja ruchy w mma bardzo przydatna rzecz.