skakanka''

23/3/2020 Południowy rozruch 5 serii 2' ciężka skakanka 30'' przerwa Bieganko Rozgrzewka 1km bieg 2gi bieg Trening 10 rund co 90 sekund sprint wahadłowy 65m>65m Schłodzenie 1km bieg 2gi bieg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Zgodnie z założeniem w południe skoki na skaknce żeby troszkę zwiększyć wytrzymałość barków do [...]

Panowie jakie sprzęt i jakiej firmy byście polecili na cardio do domu ? Myślałem od jakimś rowerku spiningowym, prosta konstrukcja to raczej nie ma co tam się zajechać. A dokładnie o tym modelu Rower spiningowy HS-055IC Echo Hop Sport. Czy coś w tańszych pieniądzach znajdę ? Skakanka :) Sąsiedzi w bloku chyba by nie byli zadowoleni,więc szukam [...]

Czas zaczynać redukcję w tym nadzwyczajnym stanie ;-) Redukcja - tydzień 1 Sobota: Aktywność: kroki 10k Dieta: 1500kcal Niedziela: Aktywność: kroki 9k, skakanka 30min Dieta: 1900kcal Poniedziałek: Aktywność: kroki 10k, skakanka 30min, rower 16km Dieta: 2000kcal Wtorek: Aktywność: kroki 11k, rower 16km, trening domowy Dieta: 1800kcal Trening [...]

[...] na świeżym powietrzu, więc trochę przestawiam sobie priorytety. Póki co plan jest taki, żeby robić na zmiany w kolejnych dniach siłowy / bieganie / odpoczynek (ew. joga, skakanka) / siłowy / bieganie / odpoczynek itd. Jak wyjdzie gratisowy odpoczynek i tylko dwa siłowe w tygodniu to nie będę się zadręczać. Może w praktyce to też jednak nie [...]

Mam skakankę, na której skaczę z przerwami od 2013 roku. A od 2019 regularnie, jest bardzo dobra, szybko się kręci, mogę na niej robić wszystko. Ale problem jest taki że ona prawie nic nie waży, a chyba trenując boks powinienem zaopatrzyć się w jakąś ciężką? Z jakich korzystacie? Rozglądałem się za ciężkimi, ale wolę tutaj zapytać żeby bubla nie [...]

...jest bardzo dobra, szybko się kręci, mogę na niej robić wszystko. Ale problem jest taki że ona prawie nic nie waży...Nie rozumiem problemu. Po co Ci ciężka skakanka? Chcesz wyrabiać siłę na skakance? Ja skacze na takiej mega lekkiej do cross aby móc robić duble.

[...] więc mogłam poskakać w spokoju na drewnianym podeście. W ubiegłym tygodniu byłam zmuszona skakać na asfalcie i w rezultacie cała metalowa linka się postrzępiła i kolejna skakanka do wyrzucenia, bo dostać taką linką po nogach w razie skuchy to wyjątkowo nieprzyjemne doświadczenie. Mam nadzieję, że boiska zamykać nie będą, i tak zazwyczaj [...]

94kylo. Narazie nic nie dołożę nic nie poprawie, redukcji też szkoda robić ,bo po co %-) Ćwiczenia w domu 3-4* w tyg + skakanka codziennie żeby utrzymac jakaś aktywność i się nie zastać. Suplementacji praktycznie brak /SFD/2020/3/30/de58af687e494af3971c15f4decdc51c.jpg /SFD/2020/3/30/77e94af82313450a86b3a674a4a989da.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam. Mógłby ktoś to ocenić i dorzucić coś od siebie. Trening 1 Skakanka 20 sekund pracy / 10 sekund rest x 10 Aktywacja z gumami Rozgrzewka 5 Pull Up – 5 Dip – 5 Push Up / x2 Podciąganie Nachwytem z ciężarem 1 tydzień i 4 tydzień 2 tydzień 3 tydzień [...]

czwartek skakanka 1a.Przysiad szero z dwoma kb na krzesłach 4*15 1b.RDL z dwoma kb 4*15 2a.ht jednonóz 3*15 noga 2b.Wyciskanie talerzy nad głowę *2*5kg) 3*15 + HT z 10kg 3*30 z przytrzymaniem 3..Wiosłowanie gumą 3*20 4a.Bicek z mała sztangą 3*20 4b.czachołamacz z małą sztangą 3*20 5.Body saw na rollerze 4*15 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

sobota joga 30 min bieg + 25 min spacer + dobicie kroków i znó picka dej :P :D Niedziela joga 30 min bieg + 15 min spacer +dobicie kroczków plus sprzątanie plus trenio skakanka tabata 3 obwody clamshele z gumą *30 na stronę pompki *15 wiosłowanie mała sztangą plus 10kg *20 rdl jednonóż z kb 12kg *15 na noge przysiad z kb z pulsowaniem w dole *20 [...]

[...] tłuszczu w granicach 15% to będziesz musiał ostrożnie z miską postępować bo zbyt duża nadwyżka szybko Cię podleje. A nie wiem czy dobrym pomysłem jest dołożenie aktywności bo te dodatkowe aeroby nie muszą działać tak dobrze i po prostu będę Cię męczyć jeszcze bardziej. Ale z tego co możesz robić to tylko rowerek skoro bieganie i skakanka odpada.

01/04/20 Redukcja tydzień 2 Aktywność: Kroki: 11,5k Skakanka: 30min Trening domowy Trening: 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiad z gumą (3 pulsy) 4x12 2a. Bułgary 3x12 2b. GB z gumą 3x30 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 4x10 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 4x15 4a. Przyciganie gumy szeroko do brzucha 3x15 4b. Podciąganie gumy do brody 3x12 5. AB wheel [...]

jak nie mieszkasz nad kimś,to nawet zwykla skakanka się sprawdzi ;-) aczkolwiek jest też kilka ciekawych alternatyw,które można probować jakoś łączyć, jak bieg bokserski,bieg gorski(mountain climbers)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P Kółka, to był drugi zakup po skakance jaki zrobiłem w świecie CrossFit. Ja najbardziej zazdroszczę stabilnego [...]

[...] Tsu wyglądał tak niewinnie a dałam radę po 5 na spokojnie tylko. Ale będę dodawać powtórzenia. Zmachałam się i samopoczucie po treningi świetne. A w ramach rozgrzewki była skakanka. Przy okazji sobie zamówiłam bo moja stara się rozwaliła. Zapłaciłam cale 6 zł ale daje rade i na szczęście nie było żadnych objawów ze strony MDM. Mam nadzieję że [...]

piątek 40 min trenażer spacer trenio Skakanka tabata 1a.Bułgary 3*12 12kg 1b.uginanie z gumą 4*25 2.HT z moim plus guma 3*20 3a.wiosłowanie 3*10 12kg 3b.wyciskanie leżąc 3*15 3C.przyciąganie gumy 3*20 Reverse hyper z gumą 3*20 4a.Biceps 4*12 mała sztanga plus 2*5kg 4b.swing 3*20 5.brzuch zrobiłam badania tarczycy wczoraj znowu tragedia jak życ [...]

[...] 8. Siódemkowanie (Biceps) 9. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (Brzuch) Poza dniami treningowymi planuje różne cardio w zależności od ochoty - 45 minut (rolki/rower/bieganie/skakanka/worek bokserski) Wiadomo - w różnym wymiarze czasowym np Rolki/Rower 40-60 minut, Skakanka/Bieganie 20 minut, worek z 30 minut. Najważniejszymi partiami są dla mnie [...]