skakanka''

[...] jajka z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie. Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer. Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa [...]

[...] WEGLOWDANY:6g na kilogram masy ciała TLUSZCZ: 1.2g na kilogram masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu(dodatkowo-bieganie,worek,skakanka) 9.CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% nie znam ale raczej dośc niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

a skakanka jest dobra na redukcję?bo tam niby się tylko podskakuje...

A ta skakanka to działa na tłuszyczyk na całym ciele?i ile razy w tyg skakac najlepiej?

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

mówiłem ze na sekcje pujdę za rok bo nie mam czasu to nie kumam kolesia co gada idz na sekcję. Więc Bieganie (interwały) rozciąganie wystarczy na sam poczatek? brzuszki,skakanka,przysiady,pompki, rozumie ze też mam robić

Zrób raz tabate jak trzeba to bedziesz wiedział czy skakanka po to dobry pomysł :-)

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

skakanka nie jest tak meczaca...jak bieganie...przekonaj sie sam...pozdr

[...] (drills) 10.35 trening (podciąganie, pompki, przysiady, pompki 10.50 walka z cieniem (2-3 rund), stretching Popołudniu 16.00 rozgrzewka 16.10 12 km. biegu 16.30 podskoki (skakanka) 16.50 walka z cieniem (4-5 rund) 17.25 praca na worku (4-5 rund) 18.05 praca na tarczach (4-5 rund) 18.35 klincz/sparingi 19.05 ćwiczenia (drills) (Ten pierwszy [...]

basen ..hmmm.... moze cos da na miesnie klatki rak brzucha tez nieiwem a skakanka?? mysle ze dobra na nnogi i przy okazji spalisz troszke fatu z tylka i ogolnie specem nie jestem wiec ... proponuje to co sam stosuje

O tak z piłką masz rację :) Kiedyś to się grało, ale teraz ... :)) Ech te biegi myślałem, że tą skakanką można się od nich wymigać, ale widzę, że nie :P

Ja tam nie jestem żadnym specjalistą ale moim zdanie to biegaj, biegaj i biegaj ja jak w czymś jestem słaby to nie kombinuje tylko powtarzam. Przykład: skakanka jak widziałem jak mój trener skakał na skakance to się napaliłem ale szybko wysiadałem ze zmęczenia ale zamiast przysiadów i innych ćwiczeń skakałem i teraz idzie spoko.

Zwykla skakanka? Zalezy mi na tym aby nie wysiasc po przebiegnieciu boiska raz tylko kilka razy na ostrym poziomie. A mam 15 lat i gram w kosza i tenisa ziemnego.

No zwykła skakanka Ale tak jak mówia koledzy, bieganie to podstawa

skakanka

skakanka,przysiady,pompki,brzuszki.......powtórz. możesz sobie dodac też jakieś inne ćwiczenia itp, po 45min takich rund spływa ze mnie jak cholera

Pompki, przysiady, brzuszki podciągniecia na drążku itp... odmierz około 50 metrów i wykonuj cwiczenia szybkosciowe skipy, przyspieszenia, sprinty kombinuj ułoż solidny plan treningowy i duzo skakanka bardzo pomaga

[...] minuta wolno i tak robie 15 min po każdym treningu silowym - dobre efekty. Są różne metody sprint/marsz, Trening ala'HIIT 10 minut biegowy (tempo zmienne, intensywność zmienna) – Worek bokserski 3x 3minuty pracy/1 minuta przerwy – Rwanie hantla na czas 4x 1minuta pracy na 30 sek. odpoczynku – TABATA: 5x 15/45 sprawl/bieg bokserski (lub skakanka)

[...] to w domu mozesz co najwyzej kroki cwiczyc, jak Ci pokaza proste/sierpy/uniki to powoli zaczac walke z cieniem. Do tego cwiczenia na balans+wytrzymalosc+szybkosc. Jakas skakanka w domu, idz pobiegac(przy nadwadze lepiej jak pojdziesz na basen) a o zywieniu to masz tyle informacji ze wpiszesz w wuja google i bedziesz mial milion tematow. [...]