Pośladki, uda, łydki ...

Jeżeli chcesz zrzucić trochę tłuszczyku, to polecam regularną grę w piłkę co najmniej raz w tygodniu oraz codzienne biegi na bieżni do upadłego ;) a latem rower, też intensywnie. Z czasem jak będziesz to robił regularnie i miał oczywiście czas, to mozesz rano biegi, potem piłka, wieczorem rower i znów bieg. Po tym wyrobisz sobie dużą wytrzymałość nóg, siłę oraz ładną rzeźbę. Pozdro

O tak z piłką masz rację :) Kiedyś to się grało, ale teraz ... Ech te biegi myślałem, że tą skakanką można się od nich wymigać, ale widzę, że nie :P

skakanka, też może być dobra. Ważne, żeby wszystko robić na maxa do zmęczenia, a czasami nawet do wycieńczenia ;)

skakanka jest dobra ale jesli ccesz naprawde cos osiagnac trzeba sie poswiecic ja bym proponowal jeszcze bieganiee

No to jak będzie gdzieś dopiero kwiecień i będzie więcej wolnego postaram się do rzucić do tego wszystkiego jeszcze bieganie ;)

na bieganie wcale tak dużo czasu nie potrzebujesz ;) z rana z 15 min i z wieczora 15 min szybko intensywnie. Dużo czasu nie stracisz, a będziesz miał szybsze efekty