[...] niekończenie siłownianej ale generalnie gotowości do treningu dodatkowego Mam dostęp do dwóch siłowni w pełni wyposażonych czynne 6 i 7 dni w tygodniu, + w domu pilka, skakanka, hantle z wymiennym obciązeniem do 15 kg*2, dyspozycyjność treningowa 5 ewentualnie 6 dni. Mam mozliwość konsultacji ale czy Trenerka jest sensowna na moje oko [...]
[...] materacu więcej na chwilę obecną nie pamiętam. Oczywiście nie na każdym treningu wszystkie na raz. Najczęściej bywają 3 plus ćwiczenia z ciężarem ciała i wytrzymałościówka (skakanka, wskoki na skrzynię która sięga powyżej połowy uda, sprint itp.) W sumie ok. 20-25 stacji. To jest jeden obwód. PS. Czuję się zaszczycona, że aż dwie szefowe [...]
[...] 174 . Marsz na bieżni na wyciszenie 15 minut po 5 minutach tętno 144/ po 10 minutach tętno 124/ po 15 minutach tętno 115 Burpersy 22/ przerwa 5 minut/23 to już na raty skakanka 15 minut podciągania zielona guma x5+3 x5+2 x 3 A takie rekordy mi endomondo z biegu w terenie pokazuję nie wiem na ile wiarygodne , bo coś za dobre te wyniki%-) [...]
[...] sztangi stojąc 6kgx15/ 10kgx12 (nie dałam rady dobić do 15) uginanie ramion 5kgx15/ 5kgx20 francuskie stojąc 3kgx 15 / 3kgx15 przed treningiem w ranach rozgrzewki 100 razy skakanka, chyba powinnam trochę bardziej się rozgrzewać, to znaczy ja się czuje rozgrzana fest ale chyba moja kondycja leży i płacze... Do miski wpadł miód z pasieki, miałam [...]
[...] w prawo-lewo to mi chrupnie. Zauważyłem też iż się "gibocze" to mam nacisk na płuco właśnie z lewej strony (wklęsłe) i słysze szmer z płuc. Byłem u ortodonty powiedział mi, skakanka i sport. I jak wyżej robiłem dużo rzeczy ograniczyłem siedzenie na kompie i efektów żadnych. Teraz pytanie co mam zrobić żeby to poprawić (klatke) Jeżeli napnę [...]
[...] Czytałem juz o diecie odpowiedniej rozgrzewce rozciąganiu po. wiem jak zacząc od początku. Dostępny sprzęt to: ławka prosta hantle 4-10 KG sztanga, wyciąg drązek, rowerek, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 [...]
[...] hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) I teraz nie wiem czy powinno być 3 x siłowy, 3 x interwały (biegi lub skakanka)? Czy też coś wytrzymałościowego? Generalnie z moją wytrzymałością jest fatalnie, ostatnio wchodziłam na Święty Krzyż, nie jest to jakiś mega szczyt, a ja myślałam [...]
[...] w sumie na czczo zacząć skakać na skakance. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to dla mnie opłacalne czy lepiej zamiast skakanki robić pompki/ćwiczenia na drążku? A może i skakanka i ćwiczenia na drążku? Jeśli nie na czczo to co zjeść przed takim treningiem? Chodzi mi o to żeby zwiększyć siłę, sprawność, koordynacje. Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] dziennie i przejście na 3-4 w oknie żywieniowym i potem post wcale łatwe nie jest. Ale to kwestia przyzwyczajenia. Trzeba spróbować różnych opcji żeby dowiedzieć się co na organizm działa. A przy okazji jak się skakanka sprawuje? Bo ja dziś też zamówiłem sobie takową i ciekawy jestem opinii? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-30 10:32:05
[...] całość w 15 minut. Wynik średnio zadowalający jak dla mnie, ale warunki gorzej niż do bani. Muszę coś wykombinować następnym razem. I co mi się nasunęło to wykonywanie OHS z samą sztangą lub nawet kijem od szczotki codziennie jako element rozciągania. Co więcej? Chyba tyle. Może jutro przyjdzie skakanka to zacznę trenować Double unders :-)
[...] palić tłuszczu tylko aktywizować mięśnie. Bez zasobów energii ani nie poćwiczysz, ani nie popalisz. Osobiście robię rozgrzewkę w układzie: 2 - 5 minut całe ciało mocno (skakanka, pajacyki, orbitrek); 8 - 10 minut kolejne stawy (kark, barki, łokcie, nadgarstki, biodra, plecy, kolana, skokowe) i jak mam czas to całość wykańczam ćwiczeniami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa 80 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia(około godziny), 2 razy w tygodniu skakanka (około godziny) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, skakanka, przy [...]
Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]
Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]
Bardzo chętnie pokazałbym Wam jak wygląda moja skakanka, która właśnie przyszła do domu, ale niestety ja w pracy a paczkę odebrała moja kochana żona. Więc ewentualne zdjęcie dopiero jutro :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W domu skakanka,bieżna,rower stacjonarny, Lub basen jakiś zamknięty,Owoce wchodzą w gre Kanapki zależy z czym, Rób masę z lekkim areobami w domu lub na zewnątrz,ale też z nimi nie przesadzaj powinna zejśc ta " opona " a masa w górę.