skakanka''

[...] 15/15/15 i nie wiadomo jaki ciężar ale to może ja źle czytam, swoją drogą łatwiej byłoby mi rozpisywać treningi w tabelce tylko nie bardzo wiem jak te tabeli tu wklejać ech człowiek uczy się całe życie a i tak umiera głupi skakanka przez 30 minut - to by była lekka przesada, lepiej tak jak robisz a masz w domu schody? bo ja biegam po schodach

No i po ogólno :D:D 3/17 przysiady 3/32 skakanka 3/42 półbrzuszki No i o 20 na jamp :D:D

[...] to tylko strata czasu. Nie wiadomo jak z Twoim sprzętem i czasem. Nie wiadomo nic o Tobie,czy masz jakieś wady postawy,czy jakieś urazy. Generalnie jednak ja na Twoim miejscu na początek skupiłbym się na prostych ćwiczeniach złożonych przeplatanych co dzień z treningiem bardziej ukierunkowanym na wytrzymałość(czyli basen,pływanie,skakanka itd)

Jupi!! Ktoś mnie odwiedził :) Terco przecież piszę ciężary obok ćwiczenia Skakanka ma być w dni nie treningowe w połąxczeniu z bieganiem albo skakaniem bo skakac na niej 30 min nie dam rady !!! Wczoraj 4.02 Dzień z treningiem- nie byłam na siłowni więc robiłam to na co pozwalał mi dostępny sprzęt i spiące dziecko 1. rozpiętki 2x5 kg 2. [...]

[...] coś znajdziesz? chociaż pewnie nie masz czasu szperać po necie więc pozostaje nadzieja że zajrzy Tu Marta i zrobi porządek A Ty robisz 2 dni na siłce, 1 dzień w domu a ta skakanka to ma być aero w DNT? hehe jak biegałam jeszcze regularnie to na youtube obczaiłam trening jednego z maniaków biegania - zmierzył obwód dywanu i biegał po mieszkaniu [...]

dobre cuda z tą skakanką

Trening otwarty Vitora. http://www.youtube.com/watch?v=EJ1E12NH9wk&feature=player_embedded Cuda niewidy ze skakanką. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-04 16:58:13

Alternatywą masz np. marsz w odpowiednim tempie, rowerek, plywanie. pozniej jak sie rozcwiczysz, truch, bieganie, skakanka. Bo chodzi o to by płynnie ćwiczyć w równym tempie i żeby się nie zadyszeć bo organizm nie zdąży dostarczyć tlenu do organizmu tyle ile go potrzebuje.

[...] Ale ile czasu poświęcić na każdy poziom? Po jakim czasie się z tego przenosić na kolejny level? Do ćwiczeń aerobowych wystarczy bieganie, skakanka, rower, orbitrek czy polecisz coś jeszcze? Ostatnio jakoś nie miałem chęci za to się wziąć, ale stwierdziłem, że najwyższa pora ; d, mam ferie więc solidnie zacznę i [...]

No więc jako że ogromne nudy i rozpiera mnie energia w dniach aerobowych postanawiam dodać małe urozmaicenie ogólnorozwojowe czyli 5/15 przysiadów,3/30 skakanka,3/30 półbrzuszków, będe zwiększał liczbe powtórzeń o 2 co trening a więc tak to bedzie mniejwięcej wyglądało poniedziałek - siłowy wtorek - aero + ogólnorozwojowy środa - siłowy czwartek - [...]

[...] 3. Wątroba wieprzowa, ryż jw, warzywa 4. Sernik 5. Jabłko, whey 6. Mintaj, warzywa + wódka ze sprite'm Razem: B 157 T 66 W 106 1634 kcal + drink TRENING Rozgrzewka -> skakanka 1. Wyciskanie sztangielek - barki 5kgx15/7kgx10/9kgx6/11kgx6 2.Ściąganie drążka górnego do klatki 5sztabekx15/6szt.x10/7szt.x6/7szt.x6 3. Odwodziciele na maszynie [...]

[...] podstawy podstaw ogarnąłem i chcę przedstawić swój plan: Trening trwa 6 dni w tygodniu. 3 x areoby 3 x silownia i odpoczynek. Aeroby zaraz po obudzeniu mamy rozciąganie, skakanka 30 minut i 6-tka weidera, dziś był 12 dzień. Trening siłowy to FBW, ale przeplatany. Jest to wymysł mojego dobrego kumpla i świetnego sportsmena. W tygodniu robię [...]

[...] dla poprzedniego i też chciałbym żebyś zobaczyła czy jest ok. Jeżeli chodzi o trening to wygląda to tak: Poniedziałek: bieganie ok. 30 minut Wtorek: siłownia i po siłowni skakanka ok.10 minut Środa: bieganie ok. 30 minut Czwartek: siłownia i po siłowni skakanka ok.10 minut Piątek: bieganie ok. 30 minut Sobota: siłownia i po siłowni skakanka [...]

Witam, od dłuższego czasu próbuję różnego rodzaju treningu zaczepnego dla mojego organizmu jak i diet. Wciąż nie jestem w stanie znaleźć złotego środka a wśród różnych terminów zacząłęm się już gubić. chciałbym zdobyć posturę atletyczną z ładnie zarysowanymi partiami mięśni. Nie chcę tego dzielić na okres masowania i redukcji gdyż aż tak dużych [...]

[...] Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,9 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, skakanka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg. po siłowni skakanka ok. 10min. Bieganie 4x w tyg. Odżywianie: Krótko mówiąc jadłem za [...]

Sorry dzejno ze skakanka sie nie lubie Mieszkam na pierwszym pietrze w starym budownictwie i az tak sasiada nie lubie zeby ryzykowac niespodziewana wizyte u niego przez dziure w suficie

A co za kontuzje kregoslupa miales? A przgotuj sie kondycyjnie, bieganie skakanka itp.

[...] paru przysiadów, wykroków ze sztangą wystarczy w ramach tego czy ułożyć sobie cosik więcej na jutro ?? Ponieważ nie doczekałam się odpowiedzi zrobiłam tak: 5 minut skakanka, 3 min pajacyki, 20 minut biegania po mieszkaniu Wyglądało to komicznie jak skakałam to córa patrzyła się jak na wariatke jak robiłam pajace to facet patrzył jak [...]

[...] z wczoraj Ciezki trening: - Skakanka przeplatana z sprintem 20,30,40 takich cwiczen - burpees, back extensions, brzuszki, pompki, triceps dips, jumping squats po czym znowu skakanka. (czyli skakanka przeplatana ze sprintem po czym 20 tych cwiczen, skakanka ze sprintem 30 cwiczen itd.) - 10 rund sprintu na skakance - Zadaniowka (Osoba z padami [...]

[...] 6 pack i większy biceps. Biegam od poniedziałku do piątku chyba że mam mecz i jak biegam to 5 km i tak że jeden dzień z ciężarkami na nogach a drugi na rękach plus skakanka po biegach chyba że mam mecz to wtedy niebiegam żeby wypocząc przed grą.Dodatkowo mam jeszcze 4 razy w tygodniu treningi jeden 2 godzinny a pozaostałem 3 po 1 [...]