skakanka''

Ja dzielony - dwie partie 4 razy w tygodniu, 4 trening to powtorka z poniedzialku itd 1x w tyg ide sobie rekreacyjnie na boks i troche powale w worek i skakanka czyli taki hiit

[...] również nie pomaga. Spróbuje w piątek podzielić obiad na dwa razy, może to coś pomoże. Kolejne 100 metrów mułu to mój dzisiejszy trening: Rozgrzewka - 10 min wiosła, 5 min skakanka 1 ściąganie na maszynie siedząc przodem/tyłem 2x15 27,5 kg 2 skłony na maszynie 2x15 17,5 kg 3 wyciskanie na maszynie 2x15 [...]

[...] w planie było robienie klaty bo wszystkie maszyny jak na złość były pozajmowane a jak się zwolniły to już nie miałam siły. Rozgrzewka - 10 min spacer na bieżni, 5 min skakanka 1 ściąganie na maszynie siedząc przodem/tyłem 2x15 30 kg 2 skłony na ławeczce - 2 x 15 z talerzem 5 kg - wreszcie zaczaiłam jak powinno się robić skłony żeby [...]

[...] inka, kawa w pracy, woooda mineralna ok 3 l Dodatkowo: ogórki, pomidory, sałata, pietruszka zielona - muszę dodać więcej warzyw Trening Rozgrzewka - 10 min orbitrek, 5 min skakanka  Ilość obwodów 2 ćwiczenie powt. max kg 1 ściąganie na maszynie siedząc tyłem/przodem 15 30 2 skłony na ławeczce [...]

[...] banan ale nie mogę ich jeść, od razu mi skręca żołądek :-{. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5faa522ed2ed4f0a8daee40dc4c97855.jpg Trening: Rozgrzewka: 5 min wiosła, 3 minuty skakanka 1. Przysiad ze sztangą (gryfem 10 kg) 10/20 1a Przysiad ze sztangą (gryfem 20 kg) 10 2. Przysiad z czajnikiem 8 kg 10/20/15 3. Swing z czajnikiem 6 kg 14/14/14 4. [...]

...a tetno mierze ze stoperem (palce na szyi) przez 15sekund i mnoze x4 zawsze wychodzi troche wiecej ale srednio 160/min stepper 180/min skakanka i 140/min FBW. Moje normalne tetno mierzone cisnieniomierzem to 110/80. czasami przyspiesza mi bicie serca bez powodu nawet gdy nic w tym czasie nie robie, ogolnie jestem dosc nerwowa osoba...

[...] następnie koło 10:30 jedną lub dwie kanapki (chleb graham)bez masła czy margaryny z rybą albo szynką z chudego mięsa około godziny 13:00 ćwiczenia podobne do tych co rano i skakanka albo steper i starać się utrzymać tętno na poziomie 160 po ćwiczeniach obiad 3-4 razy w tygodniu jakaś zupa z warzywkami a 2-3 razy w tygodniu ziemniaki z chudym [...]

[...] nierozpuszczonego czegoś na dnie jak w ananasie-no może nie tyle i jest o wiele lepszy. Plany na przyszłość: Zmiana treningu od poniedziałku,poprawiam kondycje-może rowerek,skakanka jakieś HST Po odpoczynku od kreatynki na pewno Cp po treningu a przed raczej spróbóje Noza.Nigdy nie jadłem żadnych staków ani bosterów trza od czegoś zacząć. [...]

Może mistrzynią to nie jestem ale skakanka to dobry spoób na ćwiczenie nóg . Nie tylko wyrabiasz sobie na niej ładne mięśnie , ale także dobrze wpływa na twoją skoczność i będziesz miał stopniowo coraz lepszy wyskok Skakanka dobra jest też jako element rozgrzewki. Miłego skakania!

Jakies pomysly jak to polaczyc? np. poniedzialek: interwaly 20minut wtorek: hantle + skakanka 10minut sroda: interwaly 20minut czwartek: hantle + skakanka 10minut piatek: interwaly 20minut sobota: hantle + tabata 4minuty niedziela: wolne lub tabata 4minuty Moze tak byc?

Jak się pytasz jaką, to co masz na myśli? Skakanka to skakanka moze byc jakieś tworzywo sztuczne, czy linka stalowa

lol skakanka mi by sie nie chcialo skakac yanas to dobrze ze wraszasz do terningow i daj foty jak wyladasz wreszcie

Ale dzis mialem trening, cyce 2 serie rozgrzewka 48kg po 12powt, troszke rozciagania and skakanka Pozniej 65kg 10x 70kg 8x 75 6x i 80kg 2x moj rekord Pozniej sztangielki na skosie 26kg 10x 28kg 8x 29kg 5,5x przy ostatnim powtorzeniu nie dalem rady do konca i mi spadlo na klate:/ 30g 4x Rozpietki staly ciezar 4x po 10-12powt Pozniej brzuchal na [...]

Siemanko Wszystkim :* hehe ale popuchłem dzisiaj na treningu zmierzyłem łape 46 :D nitro działa ogolnie to jest gites teraz redukcje wale bruszki skakanka i cwicze na lawce 130 na oryginalnych ciezarach bez mostkowania Kocham was :* jestescie piczkami s***ce Co tam sie ciekawego po zmienialo oprocz ze niwix palka wrucila dobra niespamuje bo [...]

[...] i chęci do ćwiczenia, dałem z siebie no prawie wszystko, bo wszystkiego nie mogłem jeszcze. W każdym razie ćwiczyłem na tyle ile mogłem. 2x2min 2x3min na worku, to samo skakanka, 2x3 min walka z cieniem z ciężarkami, kilka serii brzucha. Z treningu jestem w miare zadowolony, kontuzje już mnie tak nie nękają, w piątek mam nadzieje, ze bede [...]

[...] i już nie byłem w stanie nic zrobić... to sobie odpuściłem. Kondycyjnie.. brzuch mnie dziwnie bolał i barki, nie miałem chęci na nic. Potem 4x3 worki, piłka lekarska, skakanka. czułem sie dobrze, tylko na workach nieco słabiej, bo barki. Dieta: Przed treningiem worek ryżu, jeden duzy filet i jeden mały, i dosyć dużo surówki. Po treningu [...]

Coś w stylu interwałów z wykorzystaniem worków/masy własnego ciała ewentualnie ze sztangą. jakaś walka z cieniem z hantlami.. może skakanka tego typu rzeczy dokładnie nie wiem jeszcze. worki raczej odpadną bo nie mam mocowań jeszcze na działce a tam bym je montował w aktualnym mieszkaniu nie mam na to niestety warunków. Ten trening wyglądał mniej [...]

[...] cwiczenie (albo ja sobie za duzo obciazenia zakladam). Ja bym stawiala bardziej na takie typowe stacje jakie ludzie robia na treningach, np worek albo tarczowanie, a potem skakanka, jakies burpees etc - wszystko w szybkim tempie. Albo np. biegi interwalowe. Ale ja sie malo znam w tym temacie. Mysle ze uzytkownik 4rScorpion moglby Ci cos [...]

Na razie spokój, trening jak trening. W czwartek byłem na salce zrobiłem 4x3min worek 2x3min skakanka i brzuch, bo na więcej czasu nie miałem, piątek trening i sauna, w ponideziałek trening normalny, więc tu nie opłaca się pisać bo ciągle to samo. Od soboty coś się rozchorowałem.. gardło mniet ak boli, że ledwo mówie. Masakra. Jutro kolejny [...]

[...] trwa wiecznie i zawsze miło się wraca do tych wspomnień.. Odnośnie wczorajszego dnia: Mieliśmy sparingi, ciężka rozgrzewka którą dobrze wytrzymałem. Potem 3x3min worki skakanka i walka z cieniem no i tarczowanie. Tarczowanie w bardzo wysokim tempie przez ok. 8 minut, niezły wycisk, ledwo o własnych siłach z ringu wyszedłem :/ Brak ci [...]