siłownii

nie napisałem, ze wogole sie nie da twierdze, ze nie uzyska takiej masy jak po siłownii ale zawsze jakies tam beda przyrosty po tej Twojej pracy w magazynie jak bedzie micha na plus

[...] Stawy nie są w pełni ukształtowane nie ma co ich katować bo są mniej odporne na urazy. Musisz nabrać trochę masy bo masz dużą niedowagę. Na początek wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do siłownii to rozwijaj całe ciało a lepiej przełoży się to na wyniki. Ewentualnie w grę wchodzi trening domatora.

pierwsze słysze o tej siłownii

no jest kasa z wlasnej silownii... brak slow silownia to takie jak kazde inne przedsiebiorstwo jeden wyjdzie z silka na zero, a drugi 20 000 zł wyciagnie na lape więc nie uogolniajcie

J anie wiem czy Baca cwiczy na silownii no wlasnie niech sam odpowie

Od mlodych lat sport jest nieodłacznym elementem mojego zycia ok 10 roku zycia(bieganie,siatkowka,pilka nozna pozniej po 18tce silownia).Od 14 roku zycia zdrowo sie odzywiam ,a i snu do 21 roku mialem wystarczajaco.Jest to kwestia indywidualna moim zdaniem jeden potrzebuje 5h snu drugi 12h,żeby czuc sie dobrze i funkcjonowac.Od 23 do 26 roku [...]

Mi po treningu na siłownii trzęsą się ręce tak intensywnie, że muszę je trzymać w kieszeni, aby się nie bić po twarzy .

odswiezam I czy jak niebede stosował żadnej diety,tylko ćwiczył na siłownii to strace jakieś kilogramy ? a czy bedzie sie dało w ten sposób wyrzeżbić klatke? Zmieniony przez - amator5 w dniu 2010-02-27 14:12:51 Zmieniony przez - amator5 w dniu 2010-02-27 14:13:14

odpowiedni koktajl jak najbardziej U mnie na silownii przynosili kartonik mleka i zamiast wody to mleko pili niekiedy tak nadal robia Wiesz mleko pic mozesz ale pozniej o posilku po treningowym pamietaj Pozdro

"mam znaomych, ktorzy sobie spala z 1/2 i jada na siłownii..." 1/2 grama? http://www.sfd.pl/temat54306/

ile masz lat, jaki staż na siłownii, dieta masz jakąkolwiek?

mutanta mozna tez uzywac jako karbo bedzie jad dziennie okolo 100 g bialka i przekona sie jaki power jest na silownii .

Redukcja i silownii :-D

witam od znajomego wiem ze sprzedawane są suplementy na hali wisły w siłownii,ale jakiego rodzaju sa to suple tego nie wiem,może wiecie coś wiecej na ten temat??

jak nie potrafisz zrobic przysiadu na jednej nodze, masz zaburzenia błędnika czo co? kurva aż wstałem i zrobiłem 10 .... biedne z was dzieciaczki, mniej przed kompem siedzcie, więcej na silownii... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-24 23:20:36

Dzis bylem na silownii i ulozylem sobie taki plan troche zapozyczony z forum jak mozecie to ocencie czy dobry: -rowerek -rozciaganie -brzuszki x100 -wyciskanie sztangi 12/10/8/6 zwiekszajac wage z kazdym razem -przyciaganie za kark 25 powtorzen -waga mniej wiecej 15 kg -podnoszenie hantelek stajac z rozlozonymi rekoma- nie wiem jak to [...]

Temat niema ni wspolnego z rzeczywsitym pytaniem ->zal.pl "czy dobre bylo by to zybe jesc ryz przed silownia a po silownii pic duzego kubusia 1l??" Przed silownia sie je ww + bialko a po silowni podobnie czli np. ryz + piers z kurczaka. Posilek przedtreningowy sie je 1.5h przed treningiem a potreningowy 0.5h po trningu. Radze poczytac [...]

nie mozna bo to inny rodzaj wysilku, biegajac robisz trening wytrzymalosciowy i ni jak sie to nie przeklada na mase/sile ktora robisz na silownii :)

siwy dzieki za pochlebna opinie dla mnie w tym wieku dla niego wazne sa sporty ogolnorozwojowe a nie silownia znajac zycie bedzie sie rzucal na duze ciezary a o stawy nie trudno by je roz******lic sporty jak to pisal faftaq to w tym wieku podstawa, sprawnosc w tym wieku jest b wazna a nie sila i brak sprawnosci jak i zatracanie w pewien sposob [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ ja bralem stamtad cwiczenia te ktore moge wykonwac na silownii i poprostu pisalem serie + powtorzenia :)