siłownii

A gdy teraz juz cwicze na silownii i wyciskam ponad 60kg i chodze co 2 dni a w miedzy czasie pompki to chyba moze zaszkodzic co??Wielkie Dzięki

[...] serie na dane ćwiczenie i lecisz dalej), na obwodach seriami (po jednej serii na każde ćwiczenie i znowu od początku) i tp., wiele jest dróg i możliwości. Natomiast co do siłownii domowej - ja na początku ćwiczyłem mając sztangę prostą, ławkę z regulacją, atlas, hantle i 1 wyciąg. Moim zdaniem jest to spoko zestaw. Oczywiście, brakowało z [...]

jaki jest cel , cwiczysz tez na silownii czy tylko KM

Cześć ; ) Jestem tutaj nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na [...]

KruQ ja wiem ze dla Was silownia to jedyne zrodlo treningu i licza sie centymetry, kilogramy i wyniki - najlepiej to pokazuje ankieta jaka kazecie wypelniac na wstepie. To ze cwicze nieregularnie na silowni wynika jedynie dlatego ze cala reszte roku poswiecam na rozwoj sily dynamicznej poprzez zupelnie inny trening ktory nie ma nic wspolnego z tym [...]

[...] (i resztę minerałów) żebyś nie miał niedoborów:) Jeśli wliczasz aeroby licząc zapotrzebowanie to nie licz.Wlicz tylko zapotrzebowanie podstawowe,wysiłek na siłownii + pracę jeśli masz.A aerobami sobie będziesz po prostu robić deficyt większy ćwicząc. I nie dawaj takiego minusa tylko 200-300kcal i zwiększaj o 100kcal/tydzień bo i [...]

No klatki daje rady.. ale reszty za bardzo nie widac ..czekamy na zdjecia.. aha Silownie macie elegancka.. Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!

Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje [...]

kazdy co cwiczyc na silownii wybral sie bo chcial zmian jedni grubi inni bardzo chudzi nie ma znaczenia, przychodzisz i robisz swoje , bez obaw

W sumie "Po siłownii" sie mozna rozerwac grajac w te cuda %), ja bym zostawił tego posta, jak reszta :D?

oczywiscie moze trenwac na silownii. (ja szczerze mowiac te cwiczenia silowe olałem (te rozpietki na podłodze) ale basen zostawiłem i noralmnie cwiczyłęm na silce i sie wyleczyło.. oczywioscie tego w mojim wieku juz całkowievie tak nie da sie wyleczyc ale juz ni widac chamskiej zapadnietej szewskiej klaty tylko jest normlana .. _we need a new [...]

Wcześniej miałem 4 posiłki dziennie Takie same jak teraz tylko ze 4 nie 5 -Sniadanie, 2 śniadanie,obiad,kolacja- I chciałbym prosić o rady specjalistów na ustalenie mi diety takiej abym mógł złapać trochę masy mięśniowej i tłuszczowej (tą spalę na silownii) na godziny 5.30 - 15.00 - 16.30 - 18.30 - 21.00 (2 Śniadanie szkolne jest raczej [...]

popieram po za tym wchodzi masa ludzi, którzy po prostu chcą sobie poćwiczyć na siłownii i miec jakieś efekty, a nie od razu być zawodowym kulturystom... takim ludziom wystarczy nieco białka z odżywki przy tej diecie której mają (oczywiście ogólny zarys trzeba im podać, zero słodyczy, takie bajery podstawowe itd.) i będą mieć jakieś wyniki a tak [...]

Ćwiczenia jedynie na własnej masie, ale odpuść sobie, poczekaj dwa lata i zacznij z sensem ćwiczyć na siłownii

macio ja myślę że to sprawa aktywności fizycznej . Nie każdy kto nie ćwiczy na siłownii wyciska równo 15 kg :D Niektórzy 10 niektórzy 20, To zależy ile ważą worki jak idziesz po zakupy i jaki dystans przechodzisz z nimi do babci .

na 2 lata samej siłownii jest chudo na prawdę. Popraw diete dodaj kcal i trening lepszy 15 lat, i 3 cykl, .... wystarczy tej kreatyny.

odzywianie wpowadz juz teraz tylko uwzglednij ze bez silownii masz mniejsza zapotrzebowanie kaloryczne

pal ten smalec! 11-20 to jak sie nie myle tylko 9h pracy, pozostaje ci jeszcze 15 godzin z doby! siłka rano aeroby w dni wolne od silownii zadna masa miesniowa, pal smalec do kosci, potem miesnie pozdro

To jak w końcu masz do dyspozycji sztange , sztangielki i drążek? Czy w końcu na siłownii ćwiczysz? //napisałeś że korzystasz z maszyn w planie.

poszedlbym do dermatologa jakies 1,5 roku temu mial zapalenie sciany zylnej naczyn krwionosnych male delikatne plamki prawie w ogole nie bylo ich widac , pol roku mialem przymusowej przerwy od silownii