siema SOG za pracę ja nie biegam robię tylko treningi na siłownii i do tego TABAT i pasie leci aż miło przez 2 tygdnie 4cm!! spróbuj i do tego ta dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
olej przy tej wadze nie szalej az tak z ta 50'tka hehe Witam chlopaki pora na przeprowadzke chyba... hades - walcz, racja nie poddawaj sie, za bardzo Ci zalezy by dopiac swego i pamietaj dlaczego miales motywacje na silownii by stale si epoprawiac Twist - chcesz w******l?
i dostraczasz bialko z jogurtow i mająć 30 w łapie robisz bilans zysków i strat na siłownii :D? prosze cię weź się za miche, jak tu mawia jeden gangster i do przodu żadne jogurty i inne bzdety z Rockye'go, bo narazie robisz z siebie pośmiewisko powodzenia życzę!
[...] forum, zwykły split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - brak PRZEBYTE KONTUZJE:- brak ALERGIE: - na pyłki, nie przeszkadza w siłownii PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]
Witam. Piotrze, co polecilbys z produktow prozdrowotnych oraz podnoszacych poziom testosteronu. Wypadlem troche z obiegu suplementowego przez ostatnie 3-4 lata. P.S Chyba cwiczymy na tej samej silownii . Udzielasz moze jakis platnych porad, konsultingu ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-05-15 09:11:30
[...] wiosło jednorącz hantelka 42kg x 10 x 3 serie Jutro jak będzie pogoda , to czeka mnie ciąg dalszy układania skarpy z kamieni / mniejsze to minimum 50-70kg każdy a większe są takie że 3-4 chłopa i czasami mamy problemy. Niestety jest to w takim miejscu , że żadna maszyna nie wjedzie .... Dobrze że jutro wypada mi wolny dzień od siłownii...8-)
Fajny styl, jak zrobisz XS to wciagam Mysle ze spokojnie wiekszosc osob znajdzie tutaj ubrania na siebie typu t-shirt (np craft, nie mowcie mi ze nie pasuje) + bojowki i wyglada to dobrze, z czyms bardziej eleganckim trzeba leciec do krawca i inaczej nie bedzie. Rozmiar nie stanowi dla mnie problemu, ale styl owszem, wiec spokojnie wciagne oos [...]
[...] jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. Liczę również na Wasze wszelkie opinie i komentarze. Możecie mnie zarówno chwalić, jak i ganić. Dzisiaj jest środa, tak więc dzień bez siłownii. Czekają mnie za to wieczorne 45 minutowe aeroby w postacie biegania. Do końca tygodnia będę biegał właśnie po 45 min. W kolejnym tygodniu dorzucę kolejne 5 min i [...]
Ósmy dzień za mną... Na siłownii nogi dostały solidnie w kość - niestety w ostatniej serii tylko 110 kg poszło, ale będzie lepiej... Podczas wieczornego biegania dało się lekko odczuć zmęczenie dolnych kończyn, ale 50 min było. Jeśli chodzi o dietę to wyglądało to tak: I. 50g płatków owsianych, 3 jajka, 10g orzechów włoskich, 10g orzechów [...]
DZIEŃ 9 Wczorajszy dzień bez cwiczeń siłowych. Po 17 wybrałem się na aeroby, ale pobiegałem tylko 30 min (jakoś po wtorkowej siłownii nogi mnie bolały) + 20 min szybkiego marszu. Wieczorem pojechałem jeszcze na basen i... muszę tam częściej chodzic, bo jak na razie to kiepsko u mnie z pływaniem hehe. Na koniec 10 min w saunie. DZIEŃ 10 Po [...]
[...] (babcia specjalnie dla mnie upiekła całą blachę, więc trzeba było spróbowac ) 18:00 (przed siłownią) - 50g ryżu brązowego, 150g gotowanego mięsa (indyk, wołowina) Po siłownii - 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka Przed snem: 150g białego sera Do tej pory wypiłem też szklankę czerwonej herbaty i szklankę zielonej. Byłem dzisiaj w [...]
DZIEŃ 17 Wczoraj w końcu przestało padać i od razu lepiej się biegało. Dzisiaj powtórka z rozrywki, czyli 55 min biegania. Powoli zaczyna mi już brakować siłownii... chyba się uzależniłem Teraz mam pytanie do Was, mam nadzieję, że coś doradzicie. Otóż mam w domu ok 120-130 kapusłek monohydratu kreatyny Olimpa i ok 400g ShockTherapy. Kiedy [...]
Dzisiejsza wizyta na siłownii to była... parodia, a nie trening. Zero siły... nie będę dawał wypiski bo wstyd. Trochę pomachałem na bary i na trica, na koniec pojeździłem na rowerku i to by było na tyle. Dzisiaj i jutro odpoczywam... Czuję się tak, jakbym się przetrenował: 0 siły, nie chce mi się jeść... Mam nadzieję, że do poniedziałku mi to [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 9. Francuskie wyciskanie sztangielki Każde cwiczenie wykonane w 3 seriach po 15 powtórzeń. Na koniec 40 min aerobów na rowerku, tętno 130-140. Na siłownii doszło do oficjalnego zapoznania z anniczkiem i mirasem Za chwilę idę jeszcze na bieżnię troszkę pobiegac (dokładnie 30 min). ------------ Już po aerobach... źle [...]
[...] 12x12,4kg/10,9x18,6kg 12x12,4kg/10,8x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/11x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/15,13x18,6kg D.Pompki 20x 20x 19x 15x 16x 14x 10x Miska 130b/70t/130ww Warzywa: cebula,szparagi,papryka,korniszony,sałata Napoje:woda,kawax2 z mlekiem migdałowo-kokosowym,herbata z cytryną i imbirem Samopoczucie po siłownii jak zawsze super :-D