siłownie

1. trening o ktorym ktos wyzej wspomnial nie nazywa sie ATC tylko ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) 2. raczej watpie zeby papki,przysiady,brzuszki zastapily silownie 3.Moja rada ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening i troche sie poruszac (to plywanie moze byc) ale tez nieprzesadzaj [...]

Witam wszystkich .Mam problem który bardzo mi niszczy psyche i dobre samopoczucie.Mianowicie mam prawie 18 lat , 178 cm wzrostu i wagę wręcz anemiczną ; ( 55 kg .......tak tak śmiejcie się , ale to niestety prawda. W zeszłe wakacje chodziłem na siłownię ale po kilku tygodniach zrezygnowałem bo moje możliwości były wręcz śmieszne w stosunku do [...]

sraj na znajomych ktorzy mowia ze metka, deka i inne gowna to jedyna droga zeby cokolwiek ci uroslo. poza tym nie jest dobrze, ale to nie tragedia - evander hollyfield boks zaczynal w wadze okolo muszej, czy innej lekko pol-smiesznej, a urosl calkiem duzy, prawda? przedmowca (przedpisca? przedpiszec?) slusznie powiedzial, zacznij od act: [...]

mam 15 wiosen 185cm wzrostu i okolo 80 kg wagi chyba troche mniej ale mniejsza z tym sprzetu do cwiczenia w domu nie mam ale mam do dyspozycji profesjonalnie wyposarzona silownie SFD FIGHT CLUB

szczerze chyba odczuwam cheć porzadnej regeneracji z drugiej strony w act chodzi o to by przerwy miedzy cwixczeniami byly jak najmniejsz a ja nie chodze na silownie dysponuje dwoma gryfami i ławka zanim zmienie te ciezarki to nie wiem czy bedzie to mialo sens.chyba odpoczne 2 tygodnie i zgłosze sie ponownie na post tymczasem dzieki za rady. goly

Ojejku, kolejne himeny nam doszly... 15lat, kreatyna, HMB... nonono, brawo. Cus mnie siem wydaje, ze dzis silownia to kojarzy sie odrazu w pierwszej kolejnosci z odzywkami i koksami, a pozniej dopiero z cwiczeniami i treningiem, co robi sie coraz smieszniejsze... Bez obrazy, ale to naprawde strasznie dziecinne podejscie, a odzywki chyba [...]

[...] dodawałbyś 5 minut - aż doszedłbyś do 40-45 minut. Co do ćwiczeń w domu - to nie daja one możliwosci podpatrzenia prawidłowej techniki jak to jest w przypadku chodzenia na siłownie - ale od czego jest atlas ćwiczeń. Pompki nie są ćwiczeniem niebezpiecznym - ale ich efektywnośc jeżeli chodzi o rozbudowę klatki piersiowej jest raczej średnia. [...]

[...] zobaczę taką to wam powiem wynik. Grzybs mięsnie które ćwiczysz zawsze rosną Joker dziękujemy za opowiastę. Gratuluje klasy, bo dzięki mnie zaczeły 3 osoby na poważnie na siłownie chodzić, bo się załamali, że dużo mniej podnoszą i że duzo gorzej wyglądają jeden został moim uczniem i teraz trenuje pod moim okiem od miesiąca, więc jestem [...]

CZe all!! Z kumplem postanowilisny sie zapisac od 16 czerwca na silownie, teraz cwiczylem sobie jak w piwnicowej pakierni takim planem: Pon klata+bic --------- klat wyciskanie 3x 10,8,8( lekka progresja bo nie mialem warunkow) rozpietki 2 x12.10.8 przenoszenie sztangielek 2x10,8 Chcial bym teraz popracowac szczegolnie nad górno srodkowymi:) [...]

Hej chłopaki na początek dziaks dla magika za sprostowanie a dziś mam nowe pytanie... Dzis postanowiłem pójść na siłownie bo tak t;yko w chacie ćwiczyłem i w skzole a dziś pojade na miasto na siłke...I tu tkwi problem bo na siłowniach w moim mieście same koksy i próbuja wcisnąc koks... :-/ i jak poradzic sobie z tymi typami???Moga byc na tyle [...]

OK, to bedzie tak. Trenuje w sumie kilka lat, ale tak jak napisalem wyzej jest to amatorszczyzna na maxa. Do tego dochodza przerwy, nie potrafie powiedziec jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy [...]

Na tych wakacjach mam zamiar zrobić to co na poprzednich, czyli ostro trenować. Ćwicze full-contact Karate i do swojego treningu mam zamiar już poważniej dołączyć siłownie. Prosze o rady jeśli chodzi o suplementację. Obecnie mam bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar [...]

"Rockey - Eye of the Tiger" to chyba najlepsza motywujaca piosenka na silownie Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

mam maly problem bo chcialem sobie nzpisac dietke ale cos chyba nie tak bo calkowite zapotrzebowanie wychodzi u mnie ok 4700-4900 a prowadze normalny tryb zycia po wstaniu ok 12 siedze przed telewizorwe slucham muzyki ok 16 wychodze na silownie cwicze ok 1,5 godz. potem na 0,5 godz. na chate cos zjesc a potem na kosza ale tylko porzucac bo zadko [...]

hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]

kolega chodiz na siłownie 6 miesięcy odpusc sobie strydy ps. na pierwszy cykl wystarczy 42 tabsy metki a nie 300 pozdrawiam

napewno ci spadnie troche siły i masy ale za to jak wrucisz na siłownie szybko to nadrobisz a nawet więcej bo organizm bedzie wypoczęty

ja nie trenuje w ogole w srodku lipca mam nadzieje ze wrooce na silownie i cos zrobie ze soba do konca wakacji ... a pooki co czeka mnie wciaganie brzoosia pozdrowionka przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Witam szanownych Panstwa!!! Mam przyjemnosc po raz pierwszy pisac wiec sie po krotce zaprezentuje. Mam 27lat, 179cm wzrostu, 98 klatka, 84 pas, jakies 78kg, budowa nie atletyczna - nie mam szerokich ramion. Na brzuchu lekka opona - zwlaszcza z bokow... Na silownie chodze regularnie od jakis 2 miesiecy, dwa lub trzy razy w tygodniu. Chcialbym w [...]

Wlasnie przeczytalem...co zle zrobilem,a raczej czego nie uwzglednilem w swoim krociutkim pytanku......a wiec: Jak juz wspomnialem trenuje od 5 miesiecy,czasmi mi sie wydaje ze jak na moje mozliwosci jest to az za bardzo systematycznie...moglbym soedziec na silowni calymi dniami...ale ograniczam sie do 2 godzinek i kilku minut,zalezy to rowniez od [...]