siłownie

[...] C, odżywka białkwa dzisiaj micha czysta, niestety nie liczona ten tydzień jest ciężki, w pracy po 9h, w domu remont, a ja chora wczorajszy dzień bez treningu, niestety, kolana dalej odpoczywają, mam nadzieję, że pod koniec tygodnia będę już sprawna i będę mogła wrócić na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af13320f861465dbb1966ba5933318c.png

ja. zabili mnie, wkurviłem się, poszedłem na siłownie. Proste

Odnośnie wyc. francuskiego: słabsza ręka wyznacza ilość powtórzeń. Ona zaczyna ćwiczenie. Jak chodziłam kiedyś na siłownie to trener personalny (%-)) stwierdził, że skoro mam słabszą lewą rękę (z uwagi na epizod ze złamaniem), to mogę sobie brać lżejszą hantelkę niż dla ręki zdrowej, a z czasem wszystko powinno się wyrównać. :)) Zmieniony przez - [...]

na Zawadzkiego nad bankiem masz silownie Forma :) fajny klimat bylem kilka razy dawno temu, dla mnie za daleko , ja jestem z prawobrzeza :)

[...] zalewem prubując sie poopalać. Dieta od kilku dni wygląda podobnie z racji ze wyjadam resztki z lodowki czyli pół kilo piersi, 5 jaj, ćwierć kilo sera. Czasami jajka zastępuje Supreme Wheyem, i tu po raz kolejny brawa dla IHS. Z zimna wodą smakuje nieziemsko! :-) Od poniedziałku powrót na siłownie, ale juz korci co by już pójść sie zatyrać. :-)

... że niestety nadal większość ludzi nie ma czasu dbać o siebie Bosz... co za p******enie ta większość ludzi ma czas leżeć przed TV i objadać się słodyczami ja normalnie pracuję (8h +/- 2h na dojazdy do roboty... wawa...), jestem w tygodniu sama z dzieckiem w domu (czyli cała robota typu zakupy, gotowanie, sprzątanie, ogarnianie zajęć Młodej i [...]

... że niestety nadal większość ludzi nie ma czasu dbać o siebie Bosz... co za p******enie ta większość ludzi ma czas leżeć przed TV i objadać się słodyczami ja normalnie pracuję (8h +/- 2h na dojazdy do roboty... wawa...), jestem w tygodniu sama z dzieckiem w domu (czyli cała robota typu zakupy, gotowanie, sprzątanie, ogarnianie zajęć Młodej i [...]

mój brat przez 3 miesiące jechał na jogurtach a na siłownie chodził tylko na bieżnię, dopóki mu artów stąd nie podesłałam. Bo jego źródłem wiedzy była żona, a jej źródłem wiedzy Pani Domu.

Ułóż sobie dietę na masę (+300-500kcal w bilansie) i kup karnet na siłownie (80-150zł/miesiąc) :-)

Szukasz butów pod trójbój siłowy czy tylko na siłownie do normalnego treningu?

Jak idziesz pierwszy raz na siłownię to zacznij od act albo fbw

W ostatnim czasie rozpuściłam się jak dziadowski bicz... W tym tyg. udało mi się zaliczyć tylko jeden trening. Niestety z przyczyn losowych nie miałam czasu by w ciągu tygodnia wyskoczyć na siłownię. Z dietą też sobie popuściłam, były słodycze i piwko i drinki z colą... :) Odbiło się to chyba na wyglądzie moich nóg bo wydaje mi się, że ten [...]

Witam, co polecicie jako dobry antykatabolik do treningu aerobowego? Generalnie cwicze na silowni pon-pt, 2 do 3 razy w tygodniu mam treningi aerobowe w zwiazku z treningami w klubie pilkarskim. I wlasnie cos bym tu potrzebowal na "zabezpieczenie miesni" czy cos. Mam nadzieje ze rozumiecie. Dodam ze korzystam ze Storma + Schock na treningi na [...]

Dodam ze trening ktory robilem/robie nie jest od tak z dupy tylko oparty na treningach kalistenistycznych ;D Mam silownie w piwnicy ale wygodniej robi mi sie te cwiczenia ktore robie aktualnie ;d

[...] sesji zamiast przysiadów i podrzutu jako 1 ogólnego ćwiczenia ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł. Aktualny cięzar w domu to 50kg.. ze sztangą więc dużo to nie jest a na siłownie jednak nie opłaca mi się chodzić.. więc coś musze pokombinować.. 4 serie po 15 powtózeń-50kg powinno jakoś tą sprawę załatwić.. między wszystkim robię krótkie [...]

[...] się da pogodzić. Najwygodniej to po pracy coś wrzucić na ruszt i iść na trening a później spać, albo po pracy spać a trening późnym wieczorem - nawet przed pracą. Niektóre siłownie są czynne do bardzo późna. Dużo też zależy od tego jakie masz możliwości jedzenia w pracy. Jeśli masz szansę jeść kiedy chcesz to ja bym ćwiczył po pracy. Jeśli nie [...]

[...] w ostatniej serii ciężko, odginało do tyłu czasem. Przysiad masakra, choć 3 seria na 80kg jakby najcięższa. Podciąganie nieźle. Dipsy słabiej niż poprzednio, bo zmieniłem siłownie, a tu są węższe znacznie, ponadto mają grubsze uchwyty, choć nie wiem czy to coś zmienia przy dipsach. Sztanga łamana też jakaś cięższa niż poprzednio być musiała. [...]

A odkąd zacząłem chodzić na siłownię to powiedział że jest nawet minimalna poprawa

2013.08.12 SILOWNIA 1-szy trening po 40-tce :) Po 4 dniach swietowania dzisiaj z duzymi obawami poszedlem na silownie. Ogolnie dzisiaj mialem 3-ci trening typowo silowy od 1 lipca. No i oczywiscie czuc spadek sily i wytrzymalosci miesniowej, ale nie jest tragicznie jeszcze. Testowalem dzisiaj plan treningu, jaki sobie ulozylem ponad miesiac temu. [...]

12.08 Na końcu postu mam jedno pytanie. Dzisiaj po nocce w pracy wstałem bardzo szybko bo już o 11:00. Teraz jestem na drugiej nocce z rzędu i będzie dwa dni wolnego. Byłem w Kauflandzie, wydałem 50 zł, kupiłem energetyki Wolf Sugar Free z ciekawości. Ogólnie o wiele większy sklep niż mój osiedlowy Lewiatanik %-) myślę że raz na 3 - 4 dni warto [...]