siłownie

OK. Dzięki. Pytałem, bo chciałem przychodzić na siłownię 4 razy w tygodniu, a raczej nie dam rady robić FBW z taką częstotliwością. W takim razie zrobię FBW klasycznie pon, śr, pt i po sprawie. Dzięki za pomoc.

Ogólnie mam tą samą rozkmine %-) Mam siłownie z 210cm. Mam drążek w bramie ale tam jak chcę głowę dać nad niego to już przywitanie z sufitem. Chcę zamontować drugi drążek i myślę , czy zamontować go tak nisko żeby głowa przechodziła. Tylko wtedy mocno skurczone nogi będą ;/ i chyba go przymocuję na zewnątrz %-) Drążek pewnie utrzyma, a nie lepiej [...]

Spoko - jeszcze 2 tygodnie i będą zmiany. Kur.wa muszę iść na siłownię w krótkich spodniach bo obie pary capri upyerdolone. A jak mówię krótkie to znaczy krótkie - będę dupą świecić %-)

Ja 175 (20 zł więcej niż karnet na dotychczasową siłownię) - mam nadzieję że wykorzystam potencjał.

Idz na siłownie, a koledze walnij muke za głupie rady:-P I poczytaj troche wiecej o Odżywianiu Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-01 17:10:29

Życzę wytrwałości, będę wpadał :) I posłuchaj rad kolegów powyżej - idź na siłownię. Jak pójdziesz na pierwszy trening i wcześniej trochę poczytasz, pooglądasz filmy instruktażowe z ćwiczeniami, zobaczysz, jakie to eleganckie uczucie :P Trzeba się tylko przełamać. Nie kieruj się też wskazówkami kolegów, którzy się nie zajmują treningiem siłowym, [...]

Wlasnie wrocilam z pracy... }:-(( Niestety ze wzgledu na ciezka sytuacje w pracy jestem narazie skazana na przerwe w treningach :-( Mialo byc lepiej, jest jeszcze gorzej, teraz to juz siedze caly dzien w robocie, od 8 do 19-20. Nie mam chwilowo sily i mozliwosci chodzic na silownie :-( Miska czysta, staram sie trzymac rozkladu, ale latwo nie jest, [...]

"Staż: 3 miesiące z przerwami " "Obecnie jestem w posiadaniu tylko sztangielek 2x8kg" Albo zapewnisz sobie dostęp do podstawowego sprzętu treningowego ławka , stojaki, gryf plus dużo obciążenia drążek i poręcze Albo kupisz karnet na siłownię i będziesz trenował . Albo z 2 hantlami szukaj pomocy w tym dziale [...]

nie rozumiem jak można taki temat wpisywac w dział ,,Trening w domowych warunkach" ..kur.... w domowych warunkach oznacza drazek, pompki jakies pistolety, ćwiczenia bez sprzętu a nie że ktoś ćwiczy w domu a ma ławke i gryf no kuźwa. W takim razie niech zrobią jeszcze dział ,,Trening piwniczny", bo tez wiele osób ma siłownie w piwnicy

Witam. Po raz pierwszy na siłownie poszedłem po namowie kumpla w grudniu ubiegłego roku. Od tamtej pory regularnie ćwiczę :) Diety na początku nie miałem żadnej... po prostu nie wiedziałem, że jest ona taka ważna, dopiero przed cyklem kreatynowym, który kończę w tym tygodniu ustawiłem dietę i się jej trzymam:) Przez okres 3-4 miesięcy chcę zrzucić [...]

Brak klimy , zmień siłownie :P Ja w swojej garażowej otwieram 'delikatne' drzwi (3m x 2m) i jakoś idzie ^^

Mika, Mis, Azzi dziekuje za wsparcie };-) Mam nadzieje, ze uda mi sie jak najszybciej wrocic do treningow bo dziwnie tak nic nie robic ;-) Szkoda, ze u nas wszytskie silownie czynne do 21. Jak z silka sie nie uda, to kupie sprzet i wroce do cwiczen w domu :-D Dzis juz troche lepiej bo "tylko" do 18, mam tez na probe nowe buty, strasznie niewygodne [...]

[...] 5. uginanie nóg leżąc (1seria:10x10kg; 2-3seria:15kg) 6. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń: 14; 2seria:9; 3seria:10 Nie zdążyłam zrobić areobów i stretchingu, bo siłownie zamykali, jak ja nie lubieeeee czuć nad sobą presji czasu i gonić, w obawie, że się nie wyrobię}:-((( Miska: Warzywa:kalafior, pomidor, ogórek, sałata masłowa, [...]

[...] pragnie zyskać dodatkowe kilogramy "czystego mięśnia", 10 chce zrzucić ich nadmiar. Wszystkie kobiety redukują. Miejsce badania. Miejscem są głownie kluby fitness i siłownie. Szczegółowa charakterystyka: - duże miasto (powyżej 500 tys) - 8 osób - średnie miasto (100-500 tys) - 12 osób - małe miasto (do 100 tys) - 5 osób - wieś i inne [...]

I właśnie o takie odpowiedzi proszę ;-) Dzięki bardzo, Panowie. SOG się należy. A propos, mojego wątpliwego ekto- Tak wyglądała moja sylwetka przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety. Raz lub dwa razy w tygodniu pizza, piwko, nieomal codziennie czekolada, ciastka. Basen i siłownię widziałem na obrazku, a na żywo ponad 20 lat temu. No, może na basenie [...]

Dzięki za odpowiedź, liczyłem na tą siłownie i zobaczę, co z tego wyniknie do jest jak na razie opóźnienie.

znacie jakieś tanie sklepy ze sprzętem na siłownie ?

Fario92, ty widać też się nie znasz jak ja :) Jak mogę iść na siłownie nie mając masy? Nie chcę bardziej schudnąć lecz przytyć. A co do treningu to sądzę, że dobrze rozbudował mi mięśnia.

*** DZIEŃ 4 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g II obiad 17:30 Wołowina z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

jak dla mnie osobiście nie jest to jakaś mega mocna budowa. Do osiągnięcia jak najbardziej ale na pewno nie z nastawieniem "proszę o szybką odpowiedź" ,bo nie wiem czy jest sens iść dziś na siłownie... a takie odniosłem wrażenie po tym wpisie "prosze o szybką odpowiedź"