siłownie

Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w [...]

Witam! Chciałem zaprezentować wam moją domową siłownię :) oto i ona proszę nie wpisywać się do póki nie skończę

Wstępem. Otóż moje podejście do siłowni, był tematem długim, nie raz próbowałem i kończyłem, pewnie głównie dlatego, że za mało podnosiłem w stosunku do innych. Teraz chyba w wieku 22 lat trochę inaczej na to patrzę i nie staram się tym przejmować. Postanowiłem, spełnić swój cel, a że obecnie borykam się z kontuzją kolana to mam teraz chwilę czasu [...]

Czesc. Chcialem sie poradzic bardziej doswiadczonych ode mnie. Cwicze regularnie od 5 lat, 3 razy w tygodniu (pon, wt,sr).Staram sie zmieniac zestaw cwiczen co 6 tygodni zeby nie doprowadzic do stagnacji miesni.Robie po trzy cwiczenia na kazda partie miesni. W poniedzialki barki + biceps- barki wyciskanie sztangi 120 kg. w ostatniej serii, 8 [...]

Witam forumowicze ! :) Zamierzam przenieść się na publiczną siłownię więc poszukuje nowego otoczenia dla moich dotychczasowych zabawek. Jestem z Jerzykowa niedaleko Poznania, jestem w stanie zoorganizować transport do niedalekiej okolicy :) Ławka regulowana Kelton HEAVY 140 zł - 6 stopniowa regulacja nachylenia - świetny stan - łatwy montaż [...]

[...] się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8 x [...]

Hej. Na silownie systematycznie chodze od poczatku listopada. Od tamtego czasu caly czas cwiczylem klasycznym splitem, z prostej przyczyny jaka jest niewiedza. Poprostu nie za bardzo wiedzialem, ze istnieja inne plany, mimo tego nastapil przyrost masy, z 50 kg przy 172 cm do 62 przy 176 cm z czego moze z 2 kg to tluszcz. Od jakiegos czasu jednak [...]

[...] go pod kątem swojej siłowni proszę o ocenę i ewentualne poprawki zależy mi aby nie brać już gotowych planów z forum a ułożyć na przykładzie Swój własny.Mam 25 lat wracam na siłownie po dość długiej przerwie przez pierwszy miesiąc robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe teraz poniższy plan mam zamiar stosować około 8 tygodni tylko nie wiem ile po cyklu [...]

Witam, zacznę od tego, że miałem problem z odpowiednim doborem działu, ale myślę że strasznie się nie pomyliłem. A więc tak. Mam 17 lat, wzrost oscyluje w granicach 177 cm, waga 78 kg. W ciągu 2 lat moja waga skoczyła dokładnie o 15 kg, kilka cm urosłem. Jestem po blisko 2 latach trenowania boksu, prawie kolejnych 2 latach samodzielnego treningu. [...]

Jako że jest to mój pierwszy post to wypada się przywitać :D WITAJ :) mam nadzieję że owocnie będzie się nam współpracowało :) Gdy w listopadzie zeszłego roku waga pokazała mi troszkę ponad 110kg postanowiłem że czas najwyższy wziąć się za siebie. Do teraz zleciałem do 88kg, a fat zbiłem z 36% do 23% chciałbym dobić do 80Kg i zejść poniżej 20% [...]

to znowu ja. znowu przedstawiam swoj trening, teraz troche zmieniony. ps. podaje od razu znany na tej stronie pewny "schemat"... 2. Poniedziałek: Klatka - wyciskanie skośna w dół 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek skośna w dół 10/10/10/10 - rozpietki skośna w dół 12/12/12/12 Biceps - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek [...]

[...] rocznego płanu treningowego. Prosze o uwzgledznienie takze tego ze mam "sadełko" do zrzucenia. Posiadam thermę pro. Rowerek stacjonarny raczej na 100% sobie kupię. Na siłownie nie zabardzo chce mi sie chodzic więć ćwicze w domku. Posiadam tylko wolne Cięzary. Kiedys nie robiłem nóg ale zaczałem je cwiczyc w w tym tygodniu i przez 2 dni nie [...]

Witam! Wiec tak z grubsza moim problemem jest brak apetytu. Prowadze raczej sportowy tryb zycia - silownia 2 razy w tygodniu, takto co jakis czas cwicze brzuch i biegam. Raz w tygodniu pilka nozna na sali.W cieple dni chodze na plaze pograc w siatke wiec na brak ruchu raczej nie narzekam. Od kiedy chodze na silownie a chodze mniej wiecej od 2 lat [...]

Witam wszystkich! jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam do was wielką prośbę. 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie. Plan ćwiczeń siłowych mam już ułożony, teraz czas spalić trochę brzucha dietą i ćwiczeniami areobowymi. Moja waga to 100kg, wzrost 185 cm więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej [...]

Witam, stworzyłem swój własny plan FBW, liczę na waszą ocenę, korektę i rady. Jeżeli chodzi o MC chciałbym go unikać - boje się, że mogę sobie rozwalić przy tym plecy (dodam, że nigdy go nie robiłem), a kiedyś już miałem nieprzyjemność z plecami, lecz po wynikach (stan po przebytej chorobie scheuermanna) mogę wrócić na siłownię i wzmacniać przede [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 191 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : pas na wysokosci pepka: 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga elektroniczna 16,7 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

Witam. Zacznę od podstawowych informacji: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie i podniesienie do góry tego co tu i ówdzie opadło ;) Staż treningowy: 1 miesiąc(czyli praktycznie żaden) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej [...]

[...] kategorii wagowych.. ale moja masa mi nie pozwala.. We Wtorek 7 sierpnia wyjeżdżam na obóz sportowy... wracam 19-20 sierpnia i od tego momentu biorę się na poważnie za siłownie.. A oto moje pytania: Jaki konkretny trening powinien być następny? Jakie odżywki stosować? Stosowałem i ponownie mam na oku: Gai-nera Mutant Mass Oraz Stacka [...]

Witam moj staz na silowni wynosi prawie 3 lata lecz z przerwami dlatego umiescilem to w tym dziale . Mam 18 lat 186 cm wzrostu i waze 77 kg . Celem jest masa . Nigdy nie mialem diety i wlasnie teraz szukam odpowiedniej na mase . Chcialem sie tylko dowiedziec czy moj plan treningowy jest dosc dobry . Wracam na silownie po jakiejs 1,5 miesiecznej [...]

Witam wszystkich!!Bardzo prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. oo i byl bym zapomnial-mam (a przynajmniej mi sie tak wydaje) dosc szybki metabolizm, poniewaz okolo 2-3 godz. po zjedzeniu sytego [...]