siłownie

Junior no ok Fajnie zostało podkreślone, że wielkich wymiarów nie da się robic cwicząć sztuki walki, a ja własnie to robie jednoczenie chodząc na siłownie. Więc możliwe że moj progres jest przez te sztuki walki zaniżony. Szkoda że nie poruszyłeś proporcji ww do b przed treningiem. Ponoć ilości białka powinny być sporo mniejsze, żeby organizm nie [...]

Po pierwsze, zaczynij od 1700kc, potem bedziemy ucinac. Co do posiłków: - na obiad przdałyby ci się jakies węglowodany, np: ryz/kasza/makaron razowy.. - Śniadanie jem w pracy o 9 - dlaczego od razu po wstaniu nie jesz śniadania?? To powienien byc najwiekszy posiłek dnia. No prosze!! - do kolacij zamiast jogurtu dodaj oliwe. - które to posiłki [...]

no tak . Idę na siłownie około 30 minut więc wezme ze sobą krzesła chyba że może być 30 min przerwy pomiędzy ćwiczeniami

ale mam brzuch który dopiero zaczyna schodzić gdy zastosowałem diete :p (już tydzień na niej jestem,a na silownie chodze 3 miesiace) http://img229.imageshack.us/img229/7312/zdjcie012a.jpg

zapisz sie na silownie ale nie wspomagaj A6W i uloz diete

[...] ławce, w kadetach siatka jest powieszona na wysokość 235cm, także nie powinieneś mieć większego problemu ze zbiciem, chyba że nie potrafisz najść do ataku, w takim wieku to siłownie sobie odpuść, a ćwicz technikę, trener na pewno pokazuje wam ćwiczenia techniczne, które z powodzeniem możesz powtarzać przed domem z kolegą. A co do twojego [...]

Ło kurva Więcej się nie dało? Masakra, okrój ten plan bo długo nie pociągniesz, poza tym chyba będziesz musiał dwa posiłki na siłownie zabierać

aha no jakos tak 9gram wychodzi czyli zrobie tak biore 3,5lyzeczki 9gram cp a bede bral z gainerem 4lyzeczki albo 4,5 to juz jakies 10/11 cos kolo tego i cp rano po obudzeniu przed sniadaniem 30min i przed treningiem 30min po treningu gainer zalecana dawke czy zwiekszyc? aha no i problem w pon i wtorek ide na silownie o 11rano wiedz wezme przed i [...]

Z checia bym asekurował ale na Twoja silownie troszke za daleko Podziwiam przysiad ze tak głeboko :) Ale tak patrza na 72,5 kg to sie dziwie że do przodu nie poleciałas bo wyglada jakbys mocno sie wyginala w przod. A jak oceniasz wykroki? Ja robilem kiedys i czulem sie nieziemsko. Fantastyczne cwiczenie ale bardzo kontuzjogenne ;P Co to uginania [...]

na racku cwiczy sie elegancko, robilem serie przysiadow po 190kg samemu i nie bylo strachu, ze cos sie stanie jednak sprzedaje bo sprzet ma sluzyc na profesjonalna silownie, wiec chce zainwestowac w cos z wyzszej polki, a tak dla siebie to raczej nie ma potrzeby czegos lepszego kupywac zawsze mozna jeszcze przykrecic do podlogi wtedy juz masz [...]

Ja bym proponowałbym rok edukacji tutaj. A potem na siłownie.

jezeli nawet schudniesz te 2 kg to nie bedziesz z tego zadowolona. Na ujedrnienie sylwetki polecam ci siłownie , wtedy ładniej twoje miesnie beda sie prezetowac i nie bedziesz taka rozlazła .

Siema wczoraj temeratury dostałem ale dzis lepiej.. ide w kime z pół godzinki i na siłownie

ale co za roznica czy cwicze 5 dni czy 3-4?? przeciez idac na silownie np. na barki robilem 5 cwiczen po 12 powt w kazdym wiec niema mowy o przepaleniu miesnia cwiczac 5 dni po 1 cwiczeniu dziennie na dana partie bo wyjdzie to samo co cwiczylem kiedys, kolega kiedys cwiczyl podobnym treingiem i mial dobre efekty

[...] i nie satysfakcjonuja mnie byle jakie wyniki Cały tydzien mam tak rozplanowany że nie mam czasu nawet na jakies wyjscia jedynie sobota rano dlatego postanowiłem zrobic cos z ta garstka wolnego czasu i dorzucic siłownie a stwierdzenie ze rownie dobrze moge nic nierobic troche sie niezgadzam Zmieniony przez - Kolak333 w dniu 2010-10-11 14:07:36

prrrościzna....zamiast łamanej zrób na prostej może i nawet lepiej, Nogi: Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą lub sztangielkami, jak się przyłożysz to powinieneś tak konkretnie styrać kulosy, że niebędziesz miał siły wstać z krzesła...;)) Moja rada jednak kupić karnet na siłownie, zamiast np bilet na disco disco.... Powodzenia!

Heh to jest zazwyczaj problem na początku, rok temu kiedy zaczynałem też nie wiedziałem co i jak. Kwestia czasu na początku troche będziesz się wstydził, ale nie daj się zwieść i nawet jak coś pójdzie nie tak to i tak chodź dalej na siłownie. Nie popisuj się ciężarami tylko spokojnie, każdy kiedyś zaczynał i tylko idiota by się śmiał z Ciebie ;]

Dzięki XeRoN90, już zabieram się za czytanie. Tomuh, dziś dzwoniłem na siłownię i spytałem się co nieco. Karnet dla uczniów po godzinie 15 kosztuje 89 zł/msc. - Ilość wejść w tygodniu jest nieograniczona. Plan treningu może ułożyć mi instruktor.

W październiku mam zamiar chodzić 4 razy w tygodniu na siłownię (Pon-Czw) i dwa lub jeden raz w tygodniu na basen (Pt-Sob). Nie mogę się doczekać aż poznam mój plan treningowy ułożony przez instruktora, a z drugiej strony żre mnie trema.

jak masz 1 pokój to odradzam, nie pomieścisz tego, kup sobie lepiej rower żeby dojeżdżać i karnet na siłownię ja kupiłem sztangę, sztangieli i gryf, trzymam w szopce na podwórku, po paru treningach nie chcę na to nawet patrzeć