siłownie

/SFD/Images/2015/12/31/6c84b56902aa4431a38641305f669706.png 07.06.2014 – DT + Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5ff90ea6be5f4485b0280379cac97dfc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/02b31f4d34d54bcca818c0064264d1b2.jpg Opis: Menu: W ten dzień było ładowanie. Fotki z posiłków: Brak Aeroby: Wybieg o 7 rano. Potworne bóle nóg po czwartkowym [...]

Witam. Jestem tutaj pierwszy raz. Mam do was pytanie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i waże jedynie 53 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć 10-15kg. Najpierw chce mieć samą masę a dopiero potem chodzic na siłownię. Jakie suplementy polecacie żeby tyle przytyć? Bardzo dużo biegam gdyż gram w klubie a do tego często jeżdżę na rowerze.

Bym napisał, ale zaraz ktoś się do mnie doczepi, że zgrubnąć to nie to samo co przytyć albo przybrać na masie :-D Chociaż w sumie nie wiem czy jest takie słowo jak zgrubnąć. A tak serio to ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i dołóż do tego siłownię najlepiej. Wszystko znajdziesz na forum, a głównie w działach odżywianie i trening dla [...]

[...] nabrać masy bo przy wzroście 188 ważę zaledwie 70 kg tak więc diete już zacząłem wdrażać w codzienne życie, dodatkowo kupiłem gainera ( scitec nutrition JUMBO) Nie chodzę na siłownie, wszystko co mi potrzebne mam w domu. Proszę o ocenę mojej rozpiski którą sam napisałem, czekam na słuszne uwagi. Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu - [...]

[...] będzie długa przerwa) dlatego chcę zwiekszyc swoją masę gdzieś o 10 kg albo nawet do 70 kg a wogóle nie wiem co jesć kiedy i ile. Chce przytyć by później móc uczęszczać na siłownie. Potrzebuje jakiejś rady i jakiegoś planu(diety) przez którą zwiększe swoją masę. Teraz będę miał dużo czasu a jeść lubię( procz wczesnych godzin bo z reguły do [...]

[...] P.S Zapomniałem dodać, że chodzi mi o naturalne składniki, nie chce żadnych odżywek... Zdjęcia które dodaje są kompletnie bez żadnych treningów. Dodam, że mam w domu siłownie bogatą w użądzenia, więc mam mobilnośc do ćwiczeń cały dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8612bc76a58438a9ccf1d3b918bc80d.jpg [...]

Witam panowie. Postanowiłem coś ze sobą zrobić, jest ze mnie niestety lekkie chuchro, chciałbym trochę urosnąć, przybrać mięśni, wyrobić sobie sylwetkę. Zacząłem regularnie chodzić na siłownię, wcześniej to były takie ćwiczenia w domu, rower, tenis czasem. Ale wiem, że siłownia to jedno, a odpowiednia dieta to drugie. Mięśnie trzeba z czegoś [...]

Witam! W zeszla sobote najprawdopodobniej naciagnalem sobie miesien barku na silowni. Przez sobote i niedziele bolalo mnie przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje czasami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w [...]

kogo tam stać na silownie ? i kto ma czas? W sumie golda tylko widziałem. Oni się nie nadają do tego sportu :p jedząc dziś może 300kcal przebilem ich dobowy bilans czterokrotnie. nienawiść czuję od wczoraj do nich ogromną

Witam! W zeszla sobote najprawdopodobniej naciagnalem sobie miesien barku na silowni. Przez sobote i niedziele bolalo mnie przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje czasami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w [...]

Jak to sezonowa praca na okres wakacji to bym olał siłownie, spory wysiłek, jedynie co to dla lepszej regeneracji kreatyna, beta alanina, sporo węgli w diecie, wody wysokomineralizowane

[...] jak na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem w domu na tzw. "redukcje" lecz efekty w postaci większej masy mięśniowej mnie nie zadowalają tak więc postanowiłem chodzić z kolegami na siłownie i tu moja prośba o sprawdzenie diety: sniadanie; mleko UHT 1,5% 200g platki owsianie 100g orzechy wloskie 30g 2 sniadanie: chleb graham 200g szynka z piersi [...]

Czy chodząc na siłownię w wieku 17 lat mając 181 wzrostu zahamuję wzrost ? czy tylko niektórymi ćwiczeniami np martwy ciąg ?

Heh, jak tak tu sobie piszecie o tych środkach to od razu mi staje przed oczyma znajomy mojego brata, 16latek. Dostał w szkole parę razy po buzi, więc walecznie postanowił "przypakować". Szkoda, że zaczął od d..y strony, czyli od sterydów. No i szkoda chłopaka. @-) nie mów, że jeszcze z cyklu "wydał na sterydy nie ma na karnet na siłownię"

Nie, nie kebula, na siłownię chodzi wiernie. :-P

Dzis z okazji ładnej pogody wpadły HIITY na świeżym powietrzu... Treningu siłowego brak ze względu na zamknieta siłownie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e071535c5f74d66b39b8782002d4fb9.jpg

[...] Może miesiąc? A potem... Brak dalszych efektów, nudności i ogólne osłabienie - wtf? No to sobie odpusciłem... Mając 15 lat, zacząłem trochę biegać, chodziłem regularnie na siłownie, wyciskałem 68 x 8 potem kilka razy się biłem i nabrałem zbyt dużej pewności siebie i znowu sobie odpuściłem. Byłem ostatnio na tej siłowni... Założyłem sobie [...]

[...] Może miesiąc? A potem... Brak dalszych efektów, nudności i ogólne osłabienie - wtf? No to sobie odpusciłem... Mając 15 lat, zacząłem trochę biegać, chodziłem regularnie na siłownie, wyciskałem 68 x 8 potem kilka razy się biłem i nabrałem zbyt dużej pewności siebie i znowu sobie odpuściłem. Byłem ostatnio na tej siłowni... Założyłem sobie [...]

Witam mam 15 lat 178 wzrostu i 58 kg wagi (na dole zdjęcie chciał bym sie trochę wyrzeźbić i fajnie wyglądać moim głównym celem jest six Pack i klata mój tata ma tzw domową siłownie powiedzcie mi czy powinienem brać jakieś białko serwatkowe aminokwasy itp ? Dodam iż mój staż na siłowni domowej to około mieśąc . [...]

Witam wszystkich! Na siłowni ćwiczyłem około 5 miesięcy, zaczynając ważyłem 63 kg a kończąc 74, musiałem zrobić przerwę ze względu na sytuację w szkole, czego żałuję, ponieważ przez ten czas poszczególne partie ciała zmalały, a waga nie zleciała bo wszystko zaczęło przechodzić w brzuch. Do siłowni mam zamiar wrócić w sierpniu, a za 3 tygodnie [...]