siłownie

GRATULACJE :):) dziecko pojdzie w ojca i bedzie na silownie chodzic :) hyhy :)

Od kiedy to nie można biegać w dni nietreningowe, jednocześnie chcąc przytyć? Daje się większą podaż kalorii i tyle. A założycielowi tematu - polecam FBW, split to nie jest rzecz dla Ciebie, nie na tym etapie. Jeśli nie wiesz, jak ułożyć dobre FBW - pytaj. Ja od kiedy ćwiczę praktycznie, mam siłownię 3x w tygodniu + w roku szkolnym miałem 3 wcale [...]

tak, mam zamiar zrobic sobie w ciagu 1-2 meisiecy w garazu silownie i cwiczyc...., biegac codziennie tak po 1-1,5h, robic ten abs8 minutowy przed bieganiem(wlasnie nie wiem czy nie lepiej po) i z raz w tygodniu isc na basen... co sadzicie? bedzie cos ze mnie?:D

ooo to bardzo niedobrze. Kuruj sie i szybkiego powrotu do zdrowia i na siłownie!! Pozdro

[...] podwieszonego tematu, jakim jest (pierwszy rok treningu) sęk w tym, że ja trenowałem już łącznie około 2 lat sporty walki, mma, boks, bjj, zapasy, judo, 5 dni w tygodniu, siłownie robiłem również że tak to nazwę, wyrywczo zaczepnie, jakiejś tam techniki wykonywania poszczególnych ruchów (tzw podstawy) liznąłem, w żadnym wypadku nie chcę się [...]

Ale to jest tylko tydzień nawet jak odpuścisz siłownię zupełnie to nie odczujesz jakichś dramatycznych spadków formy czy masy mięśniowej.

Ja od 8 roku życia trenuje sztuki walki. Od 12 tak na poważnie muai thai i na sali mamy siłownie i ćwiczyłem tam troche. A teraz chce jakoś tak poważniej.

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) - co do WPC po treningu to mam pytanie : mozna przygotowac go 2 godz. wczesniej ? nie zepsuje sie ? (robie go na wodzie), bo dojazd na silownie to 30 min i 1,5 godz. treningu [...]

Oziman94 wykroki na dwuglowe? hmm...bardzo ciekawa teoria. no ale racja...przysiad tez rozwija dwuglowe. pomysl,nim zaczniesz stukac w klawisze. Faler tak,jak wczesniej Tomasz prosty plan skrocony,ciezkie parametry,duzo paszy i snu....i powinno byc ok. brak stojakow. zmien silownie....a w miedzyczasie: baza w planie skroconym(przewaznie) opiera [...]

hej . sprzet oczywiscie daremny zwykla laweczka do klatki kilka chantli i sztanga. chce troche pocwiczyc i sie przygotowac do pojscia na silownie zeby pozniej juz nie meczyc sie z zakwasami i wydolnoscia mojego organizmu chodzi o czas, serie i kondycje. mam jeszcze 5 tygodni na to pozniej jade do polski na 2 tygodnie co mysle ze dobrze bedzie [...]

Jeśli cwiczysz dla siebie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia to poniższe słowa nie są dla Ciebie. Nie trac czasu, przeczytaj coś innego. Generalnie temat bardzo głupi bo istnieją niezliczone scenariusze przebiegu walki a przeciez każdy wie, że walka walce nie równa więc domniemywanie czy siłownia jest jakimś tam remedium na ulicę jest bardzo [...]

Powrót na siłownie po jakiś 3 miesiącach po rekonstrukcji.

poniewaz na silownie 2 razy w tyg rano chodze i 2 razy popoludniu po zajeciach wtedy posilek ktory mam o 19 wg planu jem o 10-11

Z tym zarciem to wlasnie jest u mnie najgorzej... a i ostatnio zaczelo mi sie odechciewa chodzenia na silownie, ale mam nadzieje ze bedzie lepiej. Pierwsze co musze zrobic to ograniczyc jedzonko... Dzieki serdecznie wszystkim za pomoc!!!

Zapisz się na siłownię

"Ścieżka Zdrowia" a na niej kilka fajnych stanowisk do cwiczen, miedzy innymi Gdzie te stanowiska? bo widze tylko drabinke. Jedyne co na tym możesz robić to się podciągac. Choc na siłownie, nie chodzisz dla kogoś tylko dla siebie. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-12 19:26:25

Tylko widzisz to wszytko nie takie proste.... jak organizujesz takie powazne zawody to ok, dajesz ciezar i albo da rade albo nie, albo cos mu peknie albo nie - tutaj nie jest tak latwo... To musza byc konkurencje ktore sa przedewszystkim BEZPIECZNE, bo jak sobie gosc cos zlamie to jeszcze cie do sadu pogoni... Poza tym sa to pierwsze tego typu [...]

Cześć, Bardzo fajne rady. Przeczytałam odpowiedź i myśle,że się zastosuję, gdyż ćwiczę od wiosny, zrzuciłam zimowe pozostałości, ważę 52 kg, 162 wzrostu. i tak stanęło.Nie mogę pozbyć się tych dwóch kilogramów ( im jestem starsza tum trudniej chudnę - mam 32 lata), myślałam już o jakimś fat burnerze, ale odradzono mi na forum. To dobrze bo chyba [...]

po pierwsze: plecy klatka+biceps+przedramię nogi barki+triceps+przedramię taki masz układ ćwiczeń. na małe partie(triceps, biceps) robisz 8-9 serii na duże partie (plecy, klatka) 12-16 serii na średnie (barki) 9-12 serii na nogi (można to nazwać wielką partią:D) 9-12 na przód ud, 9-12 na tył ud, 6-9 na łydki na przedramiona (bardzo mała partia) 3 [...]

Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]