siłownie

[...] mięśni. Zalecił zato bardzo częste odwiedzanie akwenów wodnych (w celu pływania oczywiście :)) oraz rozbudowe mięśni przylegających do kręgosłupa. Nareszcie mogłem wrócić na siłownie i wznowić treningi piłki. Któregos dnia zpytałem się Go co z dietą zawierającą duże ilości białka, która jest niezbędna do budowy masy mięśniowej. Odpowiedział, że [...]

kurcze z taka kasa jak ty masz to hmmm powinienes rosnac jak na drożdzach, ale widac ze nie wiesz co to prawdziwy trening . aha i pozatym to bym zapisal sie na silownie z prawdziwego zdazenia, bo samemu w domu raczej duzo nie zdzialasz, przynajmniej na poczatku tzn masz za malo wiedzy i doswiadczenia o tym sporcie pozdr

A tam przesadzasz :D. DZisiaj tylko były 2H na siłowni, jutro zaczynam maraton :D, rano 50 minut skakanki, o 14:00 rowerem przez wieś :D a o 18:00 na siłownie, i tak bedzie, aż nie pójde do roboty :D. - ta wypowiedź to odnośnie cyborgowania :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-07-04 21:53:55

Witam, jestem totalnie poczatkujacy jesli chodzi o silownie, wczesniej 3latka sztuki walki, ulozylem cos takiego przyjmujac zalozenie 9serii na duze partie, 6 na male. Poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s [...]

mam silownie w domu i niestety cwicze sam:(, negatywy odpadaja. Co do sily to czuje ze bardzo poszla, zwlaszcza biceps, nogi, troche mniej klatka, barki. No to jutro zrobie jeszcze normalne maxy piątek, a od czwartku maxy + 1-2 kg na cwiczenie. Dzieki za szybka odpowiedz:) pozdrawiam

A teraz odnawiamy wątek. Będzie przydługi wstęp, podwójny raport i na końcu kilka wątpliwości, więc pewnie nawet poproszę o opinie i rady, a może nawet wezmę je pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory [...]

wiesz co ciekawi mnie tylko to co wspomniałes o urtacie masy mięsniowej ja chodze na siłownie codziennie zauważyłem małe osłabienie jezeli chodzi o klate ale żeby zaraz spadek masy mięśniowej ?? mogłbysmi ten problem bardziej wyłożyć byłbym wdzięczny ( a ja sobie właśnie trace 19-sty kg) nie ma lepszego uczucia niż kupic koszule o rozmiarze L i [...]

66*24*0,9*1,4 = 1995 kcal - to jej zapotrzebowanie ( jakies dzienie duze, moze ja sie pomyliłem ) ale jak redukcvja to minus 500 kcal czyli kolo 1500 kcal powinno byc dobrze dobrze by było jakby sie na siłownie zapisala

[...] to faktem iż swoje odchylenia goście maja, ale.... którz ich nie ma.... ja przezywając iles tam lat jako kawaler tez zaczynam z lekka fiksowac Religijne ładowanie na siłownie i przestrzeganie diety jak maniak też zakrawa na swego rodzaju obsesje.... A dołużci do tego jeszcze nieco sterydu i mieszana wybuchowa Pozdrawiam, P.S. W [...]

47 kg...dziewczyno to już jest anoreksja prawie....zacznij ćwiczyć , uprawiać jakiś sport....zapewne ten twój tłuszcz to skóra która zwisa...zacznij chodzić na siłownie a będziesz o wiele bardziej interesująco wyglądac :)

z taką wagą nie brałbym sie za bieganie- karnet na silownie: 1)plan na poprawe wydolnosci + aeroby na rowerku STACJONANYM tętno na poziomie okolo 70% twojego maxa 2)dieta- zadne glodówki czasami ale nie onae sa droga do sukcesu.

zapisz sie na silownie i kup karnet na ryz w sklepiku pod blokiem

ciezarkami to dzieci sobie mogą machac ty zapisz sie na zwykla silownie bo jak chcesz byc wielki to predzej czy pozniej tam trafisz :) chyba ze sobie sam ją zrobisz wiec pomysl przelam sie i idz zaplac niewiem ile ja place 30 zl na miesiac niewiem ile u was chca ale przelam sie i niebierz guwien kup odzywke bialkowa i dotego dobrego gainera i [...]

w mojej okolicy jest silownia ale tam chodza dealerzy i te inne odrzutki ... najblizsza silownie mam 15 km od domu samochodem jakies 20 min autobusem 1h :( porazka daltego cwicze w piwnicy :)

Przytocze pewnien cytat osoby dotknietej tą wadą "Zamiłowanie do sportu to chwalebna cecha, wada o której piszemy jej nie wyklucza nie hamuje również wzrostu, sam lubuę sport i jestem wysoki. Pływam, jeżdżę na rowerze i chodzę na siłownię. Niestety te czynności w zauważalny sposób nie zmieniły tej wady, stąd dalej podtrzymuję tezę o słabej [...]

Dokładnie, naucz sie jesć i nie trać czasu na batoniki i inne gówna tylko jedz co trzeba. Supli nie kupuj. Mozesz dokupic multiwitaminy, i zapisz sie na siłownie-apetyt wzrośnie. zdr.

gawcio A po za tym jak bys nie zrozumial to nie dla mnie jest ten plan. ja sie pytam!!! a ze ty w takim wieku grales w pilke czy cos tam jeszcze to twoja sprawa. Ja chodze na silownie i tak jest dobrze. a wiec to moja decyzja.

nie boj w woju teraz super karmia i silownie tez maja bedzie dobrze, kolega poszedł do woja po 12 miechach jak wrocil to zyskal 20 kilo na masie i jakies 50 kilo na laweczce ... takze chwali sobie armie

to dja panie boze jeszcze silownie i tam zostaje

Witam! Chciałem prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. Mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. Przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). Jednak teraz nie mam na tyle kasy by wykupować karnety i od roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie [...]