siłownie

Rols znalazles juz cos.....ja mieszkam na WoodGreenie ale na silke biegam w centrum, mowiac ktorko poki co same pedalskie silownie w londynie.

witam ja od poniedzialku zaczynam studia na politechnice:)i mam tez pytanko.dalko od akademikow politechniki jest BULDI?czy w tych stronach znajde ciekawa nei droga silownie? pozdrawiam

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Okej, czyli wychodzi to tak dla 1.zmiany: -rano w ciągu 90 minut mam zjeść dwa pełnowartościowe posiłki -następnie po około 4 godzinach pełnowartościowy posiłek -tutaj długa przerwa, bo od 10 do 17 lub 16 (treningi planuję na około 18:00, tak jest boks, siłownię chcę dać o tej samej godzinie), pracę kończę o 14. Czy [...]

Wole się już bardziej na karnet na siłownie zdecydować ;) tak patrze to spokojnei jest tu wydatek 400zl minimum z obciazeniem. Troche sporawo ;)

;) No ale jak mam robic trening ktory nie bedzie mi dawal przyjemnosci to nie bedzie dla mnie przyjemne ;) Tym treningiem co ide to robie przeciez w tygodniu kazdy miesien tylko ze osobno. Czyli po tygodniu cale moje cialo jest wytrenowane i kazdy miesien czuje ze byl on trenowany nastepnego dnia. Tu nie chodzi tylko o wakacje mam zamiar ciagnac [...]

Mi sie podoba.Mam nadzieje ze tez tak bede za 3 lata wygladal bo 1-szy miesiac na silownie chodze dopiero :D:D

hmm tak szczerze to nie wiem czy bym potrafil przestac cwiczyc, nie wyobrazam sobie, budzic sie bez bolu miesni ;( jak sie pokocha silownie to sie juz cwiczy ile mozna i do poki mozna :)

Witam, Czy mógłby mi ktoś napisać rozpiskę na siłownie do warunków domowych. Posiadam ławeczke, atlas, rowerek treningowy. Mam 174 wzrostu oraz 64 kg Dzieki. i gdyby mozna bylo to rozpiska na mase. Zmieniony przez - aa13793 w dniu 2010-09-07 19:47:31

Jest pierwszy chętny odważny. ;-D Myślę, że osoby z krótszym stażem też sobie poradzą jeśli są charakterne i waleczne. ;-) Szkoda, że organizatorzy tego typu akcji, znają tylko jedną siłownie w naszym kraju. %-)

dokladnie to wyglada tak: 9 lipca 2001 roku udalem sie pierwszy raz w zyciu na silownie. wazylem ok. 72 kg przy wzroscie 183 cm. po 2, 3 miesiacach moja waga ustabilizowala sie na poziomie 84-85 kg. cwiczylem praktycznie bez przerw do lipca 2002 r. W polowie sierpnia ub. r. przestalem chodzic (kasa, czas itp). Oczywiscie caly czas mialem nadzieje [...]

[...] ten o 22 to miało być dextro z mlekiem ,ale w takim razie najwyżej dam białko jak radziłeś , a cukry proste zostawić czy wyrzucic? Nie ma takiego dnia abym miał sw i siłownie w tym samym dniu , jedynie tylko sw i wf w szkole są w jednym dniu . Dextro chciałem wypić jako cukry proste wraz z kreatyną . Wykonuje Fbw ułożony pod masę oraz [...]

Niedawno wróciłem z NYC i ogólne wrażenia mam chyba podobne - jeśli chodzi o laski to wybór niesamowity, chodź o ładne białe rzeczywiście trudniej. Dla kulturystów raj, super siłownie (jak widać na zdjęciach Cybera), sklepy z olbrzymią ilością przeróżnych suplementów niemal na co trzeciej ulicy. Ogólny luz w każdym miejscu i o każdej porze. Mimo [...]

heh codziłem ro k na siłownie jem dużó warzyw i owoców ni odrzywiamn sie w fast foodach myśle ze moje dietka jest całkiem ok obecnie sie ucvze w szkole średnierj i pracuje po skzole czasem nawet i przed szkołą moze jest ot spowodowane prepracowaniem bo to jest praca fizyczna nie stety ale jak sie chce zaoszczedzać to i trzeba sie powysilać sorki [...]

3 lata chodzisz na siłownie, siedzisz jakiś czas na forum i ustawiasz prawie 4g białka na kg masy? To jest akurat wiedza podstawowa, w każdym temacie przewija się jak ustawić makro, nie chce być wścibski ale leży u Ciebie podstawa i może trzeba zacząć od początku i wyliczyć prawidłowo zapotrzebowanie i makro.

„ 3 lata chodzisz na siłownie, siedzisz jakiś czas na forum i ustawiasz prawie 4g białka na kg masy? To jest akurat wiedza podstawowa, w każdym temacie przewija się jak ustawić makro, nie chce być wścibski ale leży u Ciebie podstawa i może trzeba zacząć od początku i wyliczyć prawidłowo zapotrzebowanie i makro.„ Kolego już nie przesadzaj , bo [...]

Wariant A 1 Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach (nogi) 2 RDL (plecy) 3 Wyciskanie na płaskiej (klatka) 4 Podciąganie sztangielki w opadzie (naramienne) 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (plecy) 6 Podciąganie się na drążku nachwytem (plecy) 7 Wspięcie na palcach w staniu (nogi) Wariant B 1 Przysiad ze [...]

Taaa, jesteś na dobrej drodze do rekreacyjnego chodzenia na siłownie... Weź lepiej proste fbw z dwoma zestawami zamiast rzucać się na splity. I to średnie.

dziekuje, za znalezienie moich zdjec z przed 4 lat.... naprawde, wielkie gratulacje, jak ktos wierzy, ze w wieku prawie 19 lat osoba moze tak wygladac. <brawo> otoz rozumiem wasze zmartwienie, te zdjecia sa z tego " glupiego" okresu, kiedy to faktycznie, mialam problemy z odzywianiem. natomiast 3 lata temu zaczelam chodzic na [...]

Trening, który opisałam niżej dostałamod instruktora, jak zaczęłam chodzić na siłownię i robiłam przez ponad rok. (pierwszy miesiąc 3 serie) Klatka: wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 5kg Mięsień najszerszy grzbietu: na maszynie, siedząc ściągam dwa drążki(przepraszam, ale nie pamiętam jak się nazywa) 4 serie po 15 [...]

Cóż, jeżeli dopiero zaczynasz, na siłownie dostępu nie masz, piwnicy brak i potrzebujesz czegoś składanego to pozostaje jedynie coś takiego: http://allegro.pl/item365873078__nowa_marbo_home_lawka_uniwersalna_skladana_.html Sam zaczynałem i posiadam jeszcze podobną ławkę (poprzednia odsłona tego modelu) i powiem Ci że nie zawiodłem sie na niej. [...]